NộI Dung
- Sự phụ thuộc vào công nghệ kỹ thuật số cắt giảm các kết nối thực sự mà mọi người chia sẻ
- Nghiện quá mức và phụ thuộc quá nhiều vào công nghệ có thể dẫn đến không chung thủy
- Kiểm duyệt là chìa khóa để quản lý công nghệ và phương tiện truyền thông xã hội
- Giữ cho các tương tác trực tuyến của bạn với những người khác ở mức tối thiểu
- Cuối cùng mang đi
Phiên bản mới nhất của Sổ tay thống kê chẩn đoán về sức khỏe tâm thần (DSM) có một chỉ định mới cho một số thứ mà chúng ta đã biết về một thời gian. DSM-5 được chẩn đoán là "Rối loạn chơi game trên Internet". Có những mở rộng bổ sung về điều này đang được xem xét để bổ sung trong bản sửa đổi tiếp theo như Truyền thông xã hội và Nghiện thiết bị kỹ thuật số.
Là người tư vấn cho các cặp vợ chồng, tôi thấy rằng việc sử dụng tràn lan các thiết bị kỹ thuật số đã trở thành một nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất kết nối giữa các cặp vợ chồng và gia đình. Bạn có thể vun đắp những loại kết nối có ý nghĩa hoặc mối quan hệ quan trọng nào khi các thiết bị kỹ thuật số đang chiếm lấy thời gian và sự chú ý của bạn? Một khách hàng đã gọi mạng xã hội là "ma cà rồng hút thời gian." Tôi nghĩ đó là một mô tả phù hợp về việc lạm dụng công nghệ. Không có gì ngạc nhiên khi mọi người thường cảm thấy căng thẳng và bị thúc ép về thời gian; cảm giác như không có đủ giờ trong ngày để làm mọi việc cần thiết cho bản thân và công việc chứ chưa nói đến gia đình. Làm thế nào họ sẽ tìm thấy thời gian để kết nối với nhau theo bất kỳ cách nào có ý nghĩa?
Sự phụ thuộc vào công nghệ kỹ thuật số cắt giảm các kết nối thực sự mà mọi người chia sẻ
Khi anh ấy ngồi dậy muộn để phát trực tuyến video hoặc chơi game và cô ấy đang sử dụng Facebook trên điện thoại, họ có thể suy nghĩ và có ý định xa nhau hàng dặm ngay cả khi ngồi cùng nhau trong cùng một phòng. Hãy tưởng tượng những cơ hội bị bỏ lỡ để kết nối với nhau! Họ đang có ít cuộc trò chuyện hơn, lập kế hoạch dành ít thời gian cho nhau hơn và hai giờ họ có thể thân mật hoặc hoạt động tình dục đã bị chiếm bởi việc sử dụng công nghệ và thời gian dành cho thiết bị kỹ thuật số. Gần đây tôi đã đi ăn tối với vợ tại một nhà hàng và quan sát thấy cả một gia đình ở một bàn khác với mọi người trong bữa tiệc đang nhìn vào điện thoại di động của họ. Tôi thực sự đã hẹn giờ nó. Trong khoảng 15 phút, không một từ nào được nói giữa họ. Đây là một lời nhắc nhở đáng buồn đối với tôi về cách mà sự phụ thuộc vào công nghệ kỹ thuật số đang lan tỏa trong gia đình.
Nghiện quá mức và phụ thuộc quá nhiều vào công nghệ có thể dẫn đến không chung thủy
Ở cực điểm của phổ là nghiện ngập, nhưng có tất cả các mức độ sử dụng và lạm dụng bao gồm cả sự không chung thủy. Việc sử dụng công nghệ này cũng đã góp phần vào sự gia tăng của một kiểu ngoại tình mới. Điện thoại thông minh và máy tính bảng giúp việc trò chuyện riêng tư dễ dàng hơn vô cùng thông qua trò chuyện và nhắn tin riêng tư. Một người có thể kết nối với bên thứ ba và có một kết nối tình cảm, trò chuyện tình dục, xem nội dung khiêu dâm hoặc camera quan hệ tình dục trực tiếp trong vòng hai bước chân của đối tác của họ đang ngồi ở đó. Tôi đã rất thất vọng khi nhận thức được tần suất điều này xảy ra ở những cặp vợ chồng đến gặp tôi khi đang gặp khủng hoảng trong mối quan hệ. Chỉ cần một cú nhấp chuột vào một liên kết từ một người dùng tò mò để đi xuống một lỗ hổng liên kết Internet mà cuối cùng có thể dẫn đến việc tạo ra một vũ trụ tưởng tượng trực tuyến, nơi mọi thứ và mọi thứ đều có sẵn cho họ. Điều nguy hiểm là điều này biến thành chứng nghiện mang theo mọi hành vi của người nghiện; giữ bí mật, nói dối, gian lận và khiến người nghiện phải cố gắng hết sức để họ “sửa chữa”.
Khi chúng ta ngày càng phụ thuộc vào công nghệ cho công việc và hỗ trợ cá nhân, có câu trả lời cho những người đang quá phụ thuộc? Tôi tin là có. Như một lời khuyên về mối quan hệ, tôi khuyên bạn nên tạm dừng các phương tiện truyền thông xã hội nói riêng và đôi khi là một cách "cai nghiện kỹ thuật số" được cho là có lợi cho các cá nhân và cặp vợ chồng, những người cảm thấy như họ đang dành quá nhiều thời gian cho các thiết bị và công nghệ.
Kiểm duyệt là chìa khóa để quản lý công nghệ và phương tiện truyền thông xã hội
Như với hầu hết các chất gây nghiện, tiết chế hoặc điều độ là chìa khóa để quản lý công nghệ và phương tiện truyền thông xã hội. Một số nhận thấy việc kiêng khem có thể xảy ra trong thời gian ngắn, vì vậy, phương pháp cai nghiện kỹ thuật số được khuyến nghị theo một lịch trình quy định. Đối tượng sẽ kiêng sử dụng các thiết bị và phương tiện truyền thông xã hội, dành bản thân cho các tương tác cá nhân có ý nghĩa với đối tác và các thành viên trong gia đình của họ. Báo cáo của khách hàng phản hồi rằng họ cảm thấy nhẹ nhàng và ít căng thẳng hơn sau giai đoạn đầu cai nghiện và ngạc nhiên về những gì họ có thể đạt được mà không cần sử dụng thiết bị và công nghệ kỹ thuật số. Những cặp vợ chồng tuân theo lời khuyên về mối quan hệ này có thể tự do kết nối với nhau hơn và dành thời gian “tìm thấy” đó cho nhau và con cái của họ. Họ thường quay lại việc sử dụng các thiết bị của mình sau khi cai nghiện với nhận thức mới về tác động tiêu cực mà việc sử dụng các thiết bị này có thể gây ra đối với các mối quan hệ và tương tác trong thế giới thực của họ.
Giữ cho các tương tác trực tuyến của bạn với những người khác ở mức tối thiểu
Đối với những người khác sử dụng thiết bị ở mức độ vừa phải, tôi khuyên họ nên cảnh giác với việc sử dụng quá mức và hạn chế tương tác trực tuyến của họ với người khác và thay vào đó tập trung vào niềm vui và niềm vui khi có một người bạn đời yêu thương và chu đáo. Tôi khuyên họ nên thực hiện nhiều hoạt động hơn cùng nhau, để tạo kỷ niệm, để hiện diện và ở thời điểm hiện tại với đối tác của họ.
Cuối cùng mang đi
Điều quan trọng là kết nối theo cách tình cảm và vun đắp mối quan hệ thể xác của họ. Hãy nhớ lời khuyên về mối quan hệ quan trọng này không gì thay thế được, dành cho sự tương tác giữa các cặp đôi đang yêu. Không có thiết bị kỹ thuật số hoặc việc sử dụng công nghệ nào có thể mang lại sự hài lòng và cảm giác yêu thương và điều quan trọng là kết nối với đối tác của bạn có thể.