NộI Dung
Đối với nhiều người, những tuần và tháng sau khi ly thân hoặc ly hôn chứa đựng vô số cảm xúc mạnh mẽ. Cảm giác tự do, đổi mới, thất vọng, lo lắng, cô đơn và sợ hãi tất cả kết hợp trong một tấm thảm phức tạp. Cảm xúc thay đổi và trống rỗng, đôi khi dữ dội, khi các cá nhân bắt đầu vạch ra một lộ trình mới trong cuộc sống của họ.
Bất kể hoàn cảnh cụ thể của cuộc ly thân / ly hôn như thế nào, hầu hết mọi người đều trải qua mức độ căng thẳng cao và những cảm xúc tiêu cực khác trong khoảng thời gian này. Đối với một số người, Rượu trở thành một cách để giải tỏa tạm thời những cảm giác khó chịu này. Đối với những người khác cảm thấy bị kìm nén trong mối quan hệ của họ, rượu trở thành phương tiện để “sống lại” và “bắt kịp những cơ hội đã mất”. Cho dù đó là uống để giải tỏa hay uống để tăng cường, việc uống rượu tăng lên là một diễn biến khá phổ biến đối với nhiều người trong giai đoạn đầu ly thân / ly hôn.
Bây giờ đừng bắt đầu hoang mang .... rõ ràng, không phải ai ly thân hoặc ly hôn đều trở thành một kẻ nghiện rượu hoành hành! Tuy nhiên, sự gia tăng và thay đổi trong lượng cồn là điều cần phải để mắt tới. Nhận biết rằng những thay đổi đang xảy ra với việc uống rượu của bạn là một phần quan trọng để tránh gặp rắc rối với việc lạm dụng rượu. Có ba cách chính để bạn có thể duy trì quan điểm về việc uống Rượu của mình, nhưng chúng yêu cầu bạn phải trung thực với bản thân và cởi mở với phản hồi. Đó là: Nhận xét của người khác về cách uống rượu của bạn; những hậu quả tiêu cực mà bạn phải trải qua khi uống rượu; và "giọng nói nhỏ trong đầu của chúng tôi" nói rằng điều gì đó không đúng. Hãy xem nhanh một vài ví dụ.
Nhận xét của người khác:
Một trong những cách tốt nhất để theo dõi các hành vi của chúng ta, chẳng hạn như uống rượu, là lắng nghe nhận xét của bạn bè và những người thân yêu của chúng ta. Những nhận xét và mối quan tâm bày tỏ với bạn về số lượng, tần suất hoặc hậu quả của các đợt uống rượu tăng lên là điều cần lưu ý: “Bây giờ bạn đã không trở thành con vật thích tiệc tùng khi đã ly hôn rồi sao? !!!” "Bây giờ bạn và Laura đã ly thân, tôi nhận thấy bạn dường như uống nhiều hơn." "Bất cứ khi nào tôi gọi cho bạn gần đây, bạn luôn luôn uống rượu." "Bạn đã thực sự thay đổi kể từ khi ly hôn và bạn đã quanh quẩn với một nhóm người rất khác, tôi lo lắng cho bạn." Mặc dù phản hồi và nhận xét từ bạn bè và những người thân yêu của chúng ta có thể là một số dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn với việc uống rượu của chúng ta, nhưng nó thường dễ bị bác bỏ hoặc giải thích nhất. “Jane chỉ ghen tị rằng cô ấy không thể sống như một người một lần nữa, vậy thì sao? Bây giờ tôi đang sống một chút vì tôi độc thân. " “Jim không thể bắt đầu đánh giá được năm vừa qua khó khăn như thế nào, vì vậy thỉnh thoảng tôi lại uống một ly? !! ... vậy thì sao ?!” Khi người khác chú ý đến việc sử dụng rượu bia theo thói quen hoặc cưỡng chế và khiến bạn chú ý, điều quan trọng là bạn phải nghe thông điệp về mối quan tâm hơn là để sự phòng thủ xây dựng và từ chối những gì đang được thể hiện.
Những hậu quả tiêu cực:
Khi thói quen uống rượu bia tăng lên, hậu quả của hành vi này thường kéo theo. Hậu quả tiêu cực có thể nhẹ như nôn nao, không cảm thấy sức khỏe và hạnh phúc chung, tăng cân hoặc mệt mỏi / khó chịu về mặt tinh thần. Các hậu quả khác có thể là giảm hiệu suất làm việc, cảnh cáo / khiển trách việc làm, DWI, quan hệ tình dục không mong muốn hoặc không phù hợp trong khi say rượu, hành vi thiếu trách nhiệm hoặc liều lĩnh dưới ảnh hưởng hoặc các mối lo ngại về sức khỏe có liên quan đến rượu. Một lần nữa, một vấn đề quan trọng về ‘hậu quả tiêu cực’ là thành thật với bản thân về lý do tại sao (các) hậu quả đó lại xảy ra. Phản ứng ban đầu đối với những sự kiện này đôi khi có thể là đổ lỗi cho hậu quả cho một điều gì đó không phải bản thân chúng ta hoặc đưa ra một sự hợp lý hóa về lý do tại sao sự kiện đó xảy ra. Một số câu hỏi để tự hỏi bản thân là, “Những điều này có xảy ra với tôi trước khi tôi bắt đầu uống nhiều hơn không ... Nếu tôi không uống thì điều này có xảy ra với tôi không? ... Có phải rượu là mẫu số chung trong những khó khăn của tôi không? đang gặp phải hiện tại? "
Đó là "giọng nói nhỏ trong đầu của chúng tôi":
Một trong những thông tin phản hồi quan trọng nhất về việc liệu việc uống Rượu của bạn có trở nên có vấn đề hay không là những thông điệp mà chúng tôi đưa ra cho bản thân về việc sử dụng của chúng tôi. Hãy lắng nghe “tiếng nói nhỏ trong đầu của chúng ta”. Nếu bạn đang nói, "Ôi cậu bé, điều này không tốt." Sau đó, đã đến lúc lắng nghe bản thân và đưa ra chiến lược hành động khắc phục. Vấn đề là nhiều người đang trong giai đoạn đầu gặp phải vấn đề về việc uống rượu bia của họ đã không lắng nghe những thông điệp mà họ đang gửi cho chính họ. Trạng thái ngắt kết nối diễn ra. Nó gần giống như việc nhìn vào một chiếc nhẫn đang nóng trên bếp và nói, “Hãy coi chừng Jim, chiếc nhẫn đó đang nóng. Đừng chạm vào nó ”. Và sau đó ... bạn cứ tiếp tục chạm vào nó. Thật là điên rồ? !! Nếu giọng nói bên trong của bạn đang cho bạn biết điều gì đó không ổn, hoặc bạn đang thắc mắc liệu có điều gì đó không ổn, hãy lắng nghe nó!
Nếu sau khi xem xét một cách trung thực các yếu tố này, có vẻ như bạn đã hình thành thói quen uống rượu nặng hơn mức thích hợp, thì đã đến lúc bạn cần thực hiện một số thay đổi.