NộI Dung
- Một sự gắn bó lo lắng là gì?
- Những dấu hiệu nào cho thấy một nạn nhân lo lắng về tập tin đính kèm
- Làm thế nào để chuyển đổi sự gắn bó lo lắng thành một sự an toàn?
- Tâm lý trị liệu
- Liệu pháp cặp đôi để khắc phục sự lo lắng trong mối quan hệ
- Vượt qua sự gắn bó lo lắng
Giống như những đứa trẻ sơ sinh của con người, chúng ta cũng được sinh ra trong thế giới này, nơi chúng ta phải phụ thuộc vào một ai đó để tồn tại.
Vì chúng ta rất cần người này nên chúng ta bị thu hút bởi họ một cách tự nhiên.
Tuy nhiên, bản chất của sự gắn bó của chúng ta một phần phụ thuộc vào con người của chúng ta với tư cách là một cá nhân và cũng vào cách người kia phản ứng với sự gắn bó và nhu cầu của chúng ta.
Ngay cả khi trưởng thành, khi bạn quan tâm đến ai đó, bạn có thể hình thành một số loại gắn bó với họ, nhưng không phải tất cả các chấp trước đều giống nhau.
Bản chất của sự gắn bó của chúng ta với ai đó có liên quan rất nhiều đến phong cách mà chúng ta phát triển khi còn là trẻ sơ sinh và điều này tiếp tục diễn ra khi chúng ta trở thành người lớn.
Nếu phong cách gắn bó mà bạn áp dụng là không lành mạnh, thì bạn có thể dành cả đời mình trong một mối quan hệ không hạnh phúc.
Ví dụ như vậy về một chấp trước không lành mạnh là một chấp trước lo lắng.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu xem bạn có thể làm gì với loại phụ thuộc này vào đối tác của mình.
Một sự gắn bó lo lắng là gì?
Nếu là của bạn cha mẹ không hiểu mọi nhu cầu của bạn hoặc hoàn thành nó một cách nhất quán, sau đó bạn có thể đã phát triển một tập tin đính kèm lo lắng với họ.
Loại tệp đính kèm này là một loại đính kèm không an toàn. Khi bạn lớn lên, bạn phát triển một kiểu gắn bó tương tự với người bạn đời của mình.
Kiểu đính kèm lo lắng này khiến bạn lo lắng liên tục về những thứ chẳng hạn như làm thế nào để khiến người bạn đời của bạn yêu bạn nhiều hơn và làm thế nào để người bạn đời của bạn luôn yêu bạn.
Điều này dẫn đến bạn luôn đeo bám, ghen tị, thiếu thốn, sợ hãi và đầy lo lắng.
Bạn cảm thấy rằng nếu bạn mắc một sai lầm duy nhất hoặc nếu người kia gặp ai đó tốt hơn bạn thì mối quan hệ của bạn sẽ sụp đổ và kết thúc.
Sự gắn bó này dẫn đến cảm giác liên tục rằng bạn không đủ tốt, cho dù đó là người yêu của bạn hay chỉ là bạn của bạn.
Sự gắn bó này không cho phép bạn đợi ai đó đến chỉ trích bạn vì bạn tự làm điều đó.
Bạn ngày càng phụ thuộc vào mối quan hệ của mình, và bạn cảm thấy như thể người kia tốt hơn bạn và có thể đáp ứng nhu cầu của bạn theo cách tốt hơn.
Bạn có thể tìm thấy chính mình tìm kiếm một người thống trị, chỉ trích và không nhất quán khi tắm cho bạn với tình yêu và thể hiện tình cảm với bạn.
Cũng xem:
Những dấu hiệu nào cho thấy một nạn nhân lo lắng về tập tin đính kèm
Một người lớn lo lắng kèm theo có xu hướng rất bất an và tự phê bình.
Họ liên tục muốn tìm kiếm sự trấn an và chấp thuận của nhau, và ngay cả điều này cũng không giúp gì trong việc loại bỏ sự nghi ngờ bản thân hiện hữu trong não họ.
Trong mối quan hệ của họ, đó là những cảm xúc sâu kín khiến họ cảm thấy như thể họ sẽ bị từ chối và do đó họ vẫn lo lắng và không tin tưởng.
Điều này khiến họ trở nên bám víu và cảm thấy rất phụ thuộc vào đối tác của mình. Những người như vậy không có cuộc sống cân bằng bởi vì sự bất an của họ khiến họ cảm thấy quay lưng lại với nhau và cảm xúc tuyệt vọng.
Làm thế nào để chuyển đổi sự gắn bó lo lắng thành một sự an toàn?
May mắn thay, phong cách của một người có thể dễ dàng được sửa đổi thông qua một trải nghiệm khác hoặc bằng cách tương tác với một đối tác có lịch sử gắn bó một cách an toàn.
Trước khi đi sâu vào làm thế nào để vượt qua sự lo lắng trong mối quan hệ, chúng ta hãy hiểu sự lo lắng ảnh hưởng đến các mối quan hệ như thế nào.
Các cặp vợ chồng trong một mối quan hệ gắn bó lo lắng phải thường xuyên chiến đấu với sự bất an, lo lắng, không hài lòng và ghen tuông.
Sự gắn bó lo lắng không an toàn kéo theo những thách thức khiến mối quan hệ không còn nhiều hạnh phúc và sự tin tưởng lẫn nhau.
Vượt qua sự đeo bám lo lắng là một hành trình tẻ nhạt và sự can thiệp kịp thời của chuyên gia là cách tốt nhất để tìm ra câu trả lời chắc chắn cho câu hỏi, làm thế nào để vượt qua sự ràng buộc lo lắng và thoát khỏi các mối quan hệ không lành mạnh hoặc lạm dụng.
Một trong những cách như vậy là thông qua liệu pháp tâm lý.
Tâm lý trị liệu
Chìa khóa để biến sự gắn bó này thành một sự gắn bó an toàn là hiểu được trải nghiệm cuộc sống của người đó để giúp họ hiểu tuổi thơ của họ đang ảnh hưởng đến họ như thế nào ngày nay.
Cho dù đó là sự lo lắng khi bắt đầu mối quan hệ hay một kiểu hẹn hò luẩn quẩn trong mối quan hệ gắn bó lo lắng, một nhà trị liệu tâm lý biết cách điều hướng quỹ đạo khó khăn này và đưa ra sự trợ giúp thích hợp cho sự gắn bó lo lắng.
Các nhà trị liệu có xu hướng hướng dẫn các cặp vợ chồng của họ qua một quá trình tường thuật mạch lạc, từ đó giúp xây dựng sự gắn bó lành mạnh hơn, an toàn hơn và tốt hơn.
Khi một người tạo ra một câu chuyện mạch lạc, họ gián tiếp viết lại bộ não của họ để tạo ra sự an toàn trong chính họ và mối quan hệ của họ.
Hãy nhớ rằng việc tự mình vượt qua sự lo lắng về mối quan hệ, ngay cả với những ý định tốt nhất, có thể không mang lại kết quả mong muốn.
Liệu pháp cặp đôi để khắc phục sự lo lắng trong mối quan hệ
Trong liệu pháp cặp đôi, cả hai đối tác có thể trải qua một quá trình Trị liệu bằng giọng nói sẽ giúp họ thách thức và xác định tiếng nói phản biện bên trong và loại bỏ những giọng nói làm tăng kỳ vọng bị từ chối và tức giận.
Thông qua liệu pháp này, các cặp vợ chồng có thể thoát khỏi thái độ dè bỉu, thù địch với nhau và hiểu được những suy nghĩ đó xuất phát từ đâu.
Cách tiếp cận này hoạt động như một cách tích cực để bày tỏ tình yêu thương chân thành và tạo ra sự an toàn thực sự trong các mối quan hệ.
Cũng sẽ hữu ích nếu bạn hiểu về một kiểu đính kèm lo lắng quan trọng khác.
Môi trường xung quanh lo âu.
Có hai loại rối loạn gắn kết môi trường hoàn toàn trái ngược nhau.
- Tức giận: Một cá nhân tìm kiếm sự kết nối với đối tác của họ và sau đó thực hiện một pha đối mặt. Họ từ chối chúng và trở nên thù địch.
- Thụ động: Người đó bị choáng ngợp với cảm giác bất lực của chính họ và không thể tiếp cận người khác để thân mật.
Vượt qua sự gắn bó lo lắng
Tự mình giải quyết những vấn đề như vậy có thể cướp đi của bạn một mối quan hệ hài lòng và tốt đẹp hơn với những người khác.
Ngay cả khi bạn đã có một mối quan hệ, điều quan trọng là bạn phải nhờ đến sự trợ giúp từ liệu pháp nếu bạn muốn mối quan hệ của mình được cải thiện và chống lại chứng rối loạn gắn bó lo lắng.
Các chuyên gia có năng lực và đáng tin cậy có thể cho bạn lời khuyên phù hợp về cách vượt qua sự lo lắng - bận tâm và tạo điều kiện chữa bệnh.
Tuy nhiên, hãy đảm bảo làm việc với một nhà trị liệu có uy tín không sử dụng các kỹ thuật lỗi mốt và thực hiện các bước khắc phục trong việc xác định các yếu tố gây lo lắng và điều trị kiểu đeo bám sợ hãi.
Liệu pháp sẽ ngồi và xem xét các mối quan hệ trong quá khứ của bạn bao gồm cả mối quan hệ của bạn với cha mẹ.
Họ sẽ sử dụng kỹ thuật nhận thức-hành vi để thay đổi cách bạn nghĩ về mối quan hệ của mình và do đó sẽ làm cho nó tốt hơn và an toàn hơn.