NộI Dung
- 1. Một mối quan hệ đi theo cả hai hướng
- 2. Trung thực là quan trọng
- 3. Nhận ra những hạn chế của bạn
- 4. Hỗ trợ tình cảm và thực tế
- 5. Tin tưởng
Sống với tình trạng sức khỏe tâm thần thật khó khăn. Việc xây dựng một mối quan hệ tin cậy, lành mạnh là rất khó. Quản lý hai cùng một lúc? Gần như không thể.
Ít nhất, đó là điều tôi đã từng tin tưởng.
Sự thật là sức khỏe tinh thần của bạn sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn và ngược lại. Khi độc thân, có xu hướng nghi ngờ bản thân, điều này được khuếch đại bởi sự lo lắng và trầm cảm.
Tâm trạng thấp và thiếu tự tin có thể dẫn đến một vòng xoáy đi xuống.
Bạn rất dễ rơi vào kiểu cô lập do nhận thức thiếu giá trị bản thân. Bạn không thấy ở mình điều gì đáng để hẹn hò nên không thử hẹn hò. Thêm vào đó, hẹn hò đòi hỏi sự nỗ lực. Nói chuyện, làm quen với ai đó, đặt mình ra ngoài đó về tinh thần và thể chất có thể ảnh hưởng đến chúng ta về mặt cảm xúc.
Tất cả trong khi chiến đấu với một thứ gì đó như trầm cảm, điều này đôi khi là quá sức chịu đựng.
Đến cấp ba, tôi đã kết luận rằng tôi sẽ chết một mình. Một chút kịch tính, nhưng nó có vẻ như là một giả định hợp lý vào thời điểm đó. Tôi không thấy gì đáng giá ở bản thân mình, vì vậy tôi cho rằng không ai khác sẽ làm như vậy.
Đây là điều được chia sẻ với nhiều người gặp phải tình trạng tương tự. Tuy nhiên, tôi đã gặp may mắn. Tôi đã gặp một người hiểu chuyện. Không phải vì bản thân anh ấy đã trải qua nó, mà bởi vì anh ấy có một gia đình thân thiết.
Đối với tôi, điều đó thật không thể hiểu nổi. Ai đó đã hiểu những gì tôi đã trải qua? Một người mà tôi có thể nói chuyện thật lòng, người không chỉ thấu hiểu mà còn chủ động cảm thông? Không thể nào!
Mối quan hệ của chúng tôi phát triển trên nền tảng của sự trung thực và cởi mở. Nhìn lại, có một số bài học chính cần rút ra:
1. Một mối quan hệ đi theo cả hai hướng
Tuy nhiên, điều đó có thể giúp ích cho việc bản thân anh ấy không có bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần nào để nói đến. Tôi đã có thể chăm sóc bản thân mà không cần đặt người khác lên hàng đầu.
Điều này đã dẫn đến một vấn đề sau này - giả định rằng vì anh ta không bị trầm cảm hoặc lo lắng, anh ta phải ổn. Tôi (như tôi trìu mến gọi mình) là một người bệnh. Tôi đã không nhận ra cho đến khi quá muộn rằng sức khỏe của tôi có vấn đề với anh ấy.
Mặc dù khỏe mạnh nhưng việc quan tâm đến người đang gặp khó khăn có thể khiến bạn gặp khó khăn.
Trong một mối quan hệ, điều quan trọng là phải nhận ra điều này ở đối tác của bạn.
Họ có thể tỏ ra dũng cảm để cố gắng không làm bạn thêm gánh nặng, nhưng điều này không có lợi cho họ. Nhìn thấy anh ấy đấu tranh cuối cùng đã thúc đẩy tôi tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
Khi tôi ở một mình, tôi sẽ ngập trong tủi thân vì người duy nhất tôi tin rằng tôi đang làm tổn thương chính mình.
Trong một mối quan hệ, có một nghĩa vụ chăm sóc kỳ lạ.
Đó là một bài học quan trọng - thói quen độc hại của bạn có thể làm tổn thương những người xung quanh bạn. Hãy cẩn thận để không làm tổn thương những người bạn yêu thương.
2. Trung thực là quan trọng
Tôi luôn là một người có năng lực cao, đẩy lùi các vấn đề của mình và cố gắng bỏ qua chúng.
Cảnh báo spoiler - điều này không kết thúc tốt đẹp.
Vì một mối quan hệ yêu cầu phải quen ai đó một cách thân mật, tôi nhanh chóng nhận ra rằng tôi có thể nói dối bản thân mình, nhưng không phải với anh ấy. Anh ấy có thể nhận ra những gợi ý nhỏ rằng tôi đã làm không tốt cho lắm.
Tất cả chúng ta đều có những ngày nghỉ, và tôi nhận ra rằng tốt hơn hết, hãy trung thực về chúng hơn là cố gắng và che giấu nó. Tôi thích so sánh bệnh tật về thể chất và tinh thần.
Bạn có thể cố gắng và bỏ qua cái chân bị gãy của mình, nhưng nó sẽ không lành và cuối cùng bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn.
3. Nhận ra những hạn chế của bạn
Các mốc quan hệ có thể gây căng thẳng.
Gặp gỡ gia đình và bạn bè của anh ấy là đủ mãnh liệt, mà không có thêm sự lo lắng gặm nhấm tôi trong suốt thời gian. Ngoài ra, có FOMO. Sự sợ hãi của việc bỏ lỡ. Anh ấy và bạn bè của anh ấy sẽ có kế hoạch, và tôi sẽ được mời.
Thông thường, những cảnh báo về sự lo lắng sẽ bắt đầu bùng lên, thường kèm theo dòng chữ "điều gì sẽ xảy ra nếu họ ghét tôi?" và "điều gì sẽ xảy ra nếu tôi xấu hổ?" Quá trình hồi phục thật khó khăn, và một trong những bước đầu tiên tôi học cách bỏ qua những tiếng nói và suy nghĩ này.
Họ đã đại diện cho một cái gì đó đáng xem xét - điều này có quá nhiều đối với tôi không?
Nếu tôi không thể đi gặp bạn bè hoặc gia đình của anh ấy, tôi không chỉ cảm thấy hụt hẫng, mà đây có phải là dấu hiệu của sự yếu đuối không? Bằng cách không xuất hiện, và tôi tiêu diệt cả hai? Trong tâm trí tôi, không bao giờ có bất kỳ nghi ngờ nào. Một tiếng "vâng" rất lớn sáng rực trong đèn neon xuyên qua não tôi. Tôi sẽ là một người thất bại với tư cách là một người bạn gái.
Đáng ngạc nhiên, anh ta lại có lập trường ngược lại.
Có những giới hạn thì không sao. Nói “không” là được. Bạn không phải là một người thất bại. Bạn đang di chuyển theo tốc độ của riêng mình và dành thời gian cho bản thân.
Phục hồi và quản lý sức khỏe tâm thần là một cuộc chạy marathon, không phải là một cuộc chạy nước rút.
4. Hỗ trợ tình cảm và thực tế
Điều mà đối tác của tôi và tôi nhận ra là tôi không muốn anh ấy trực tiếp tham gia vào quá trình hồi phục của tôi.
Anh ấy đề nghị giúp tôi thiết lập các mục tiêu, đặt ra các nhiệm vụ nhỏ và khuyến khích tôi đạt được chúng. Trong khi điều này có thể tuyệt vời và có thể hiệu quả với một số người, đối với tôi đây là một điều không hay.
Một phần của sự phục hồi là học cách hiểu bản thân. Để hiểu con người thật của bạn, không phải là những suy nghĩ đen tối và nỗi sợ hãi.
Anh ấy có thể giúp tôi đặt ra các mục tiêu, nhiệm vụ đơn giản và các cột mốc để hướng tới. Điều này dẫn đến nguy cơ thất bại - nếu tôi không đạt được những mục tiêu này, tôi cũng sẽ khiến anh ấy thất vọng. Tin rằng bạn đã làm cho bản thân thất vọng là đủ tồi tệ.
Tất cả đều quy về một điều - hai loại hỗ trợ chính.
Đôi khi chúng ta cần sự hỗ trợ thiết thực. Đây là vấn đề của tôi, làm thế nào tôi có thể sửa chữa nó? Những lần khác, chúng tôi cần sự hỗ trợ về mặt tinh thần. Tôi thấy kinh khủng, ôm tôi một cái. Điều quan trọng là phải tìm ra và thông báo loại hỗ trợ nào bạn cần.
Sức khỏe tinh thần đặc biệt phức tạp, vì thường không dễ sửa chữa.
Đối với tôi, tôi cần sự hỗ trợ về mặt tinh thần. Ban đầu, đó là việc giải quyết vấn đề dựa trên logic. Bạn có thể nói chuyện với ai để được giúp đỡ? Nhưng thời gian trôi qua và mối quan hệ vẫn tiếp diễn, tôi nhận ra mình chỉ cần một cái ôm, và để biết anh ấy đang ở đó.
5. Tin tưởng
Rất nhiều mối quan hệ có xu hướng bị tổn thương do thiếu sự tin tưởng.
Tôi biết rất nhiều bạn bè lo ngại rằng một người bạn đời có thể không chung thủy, nhưng tôi thấy đơn giản là tôi không có cảm xúc cho điều đó.
Đối với tôi, niềm tin có nhiều hình thức khác nhau. Sự lo lắng và suy sụp của tôi muốn tôi tin rằng tôi không xứng đáng với anh ấy, rằng anh ấy thầm ghét tôi và muốn ra đi. Tôi yêu cầu sự trấn an về những vấn đề này thường xuyên hơn tôi muốn thừa nhận.
Nhưng khi làm như vậy, tôi mở ra một kênh giao tiếp quan trọng. Đối tác của tôi nhận thức được cảm giác của tôi và có thể trấn an tôi rằng những nỗi sợ hãi này nói thẳng ra là một đống rác rưởi.
Mặc dù nó không tốt cho sức khỏe, nhưng tôi luôn cảm thấy khó tin tưởng vào bản thân mình. Tôi có xu hướng hạ thấp kỹ năng và khả năng của mình, thuyết phục bản thân rằng tôi không xứng đáng với một mối quan hệ và hạnh phúc.
Nhưng tôi đang thực hiện từng bước nhỏ để tin tưởng vào bản thân, và đây là những gì hồi phục.
Trong khi chờ đợi, ít nhất tôi có thể tin tưởng đối tác của mình.
Một lưu ý cuối cùng
Kinh nghiệm của tôi không phải là phổ quát.
Đối mặt với căn bệnh tâm thần của tôi thật khó khăn vì tôi tin rằng mình chỉ có một mình. Sau khi đặt mình ra khỏi đó, tôi nhận ra rằng có rất nhiều người cũng cảm thấy như vậy.
Điều quan trọng nhất mà tôi học được là một mối quan hệ không phải là sự sửa chữa. Không có tình yêu bên ngoài nào có thể buộc bạn phải yêu chính mình. Điều quan trọng là có một mạng lưới hỗ trợ, và đó là điều nên có của một mối quan hệ.