NộI Dung
- 1. Ngôn ngữ tích cực
- 2. Cảm thấy trống rỗng
- 3. Phương pháp dự đoán
- 4. Giao tiếp bằng mắt
- 5. Bài tập ba và ba
- 6. Sử dụng câu lệnh ‘I’
- 7. Lắng nghe tích cực không bị gián đoạn
- 8. Cùng nhau hồi tưởng
- 9. Đố nhau
- 10. Giúp tôi một tay
Giao tiếp hiệu quả trong hôn nhân là gì?
Giao tiếp là chìa khóa cho một mối quan hệ hạnh phúc và thịnh vượng. Nó là một phần rất quan trọng, đặc biệt là nơi liên quan đến tình yêu.
Đó là hành động chuyển tải ý nghĩa từ thực thể hoặc nhóm này sang thực thể hoặc nhóm khác thông qua việc sử dụng các dấu hiệu, ký hiệu và các quy tắc ký hiệu học được hiểu lẫn nhau.
Giao tiếp hiệu quả là một quá trình trao đổi ý tưởng, suy nghĩ, kiến thức và thông tin sao cho mục đích hoặc ý định được thực hiện theo cách tốt nhất có thể.
Giao tiếp cho phép hai người đến gần nhau và cởi mở về thực tế của họ. Nó làm tăng sự thân mật và cho phép các cặp đôi trút bầu tâm sự mà không sợ bị đánh giá.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những cặp đôi giao tiếp hiệu quả có cuộc hôn nhân lâu dài và hạnh phúc hơn nhiều so với những cặp đôi không giao tiếp.
Giao tiếp làm cho mọi thứ dễ dàng hơn vì có ít bí mật hơn và nhiều sự tin tưởng hơn. Nếu bạn có thể cởi mở nói về bất cứ điều gì, bạn sẽ không cần phải che giấu nó. Do đó sẽ có ít vấn đề hơn.
Tầm quan trọng của các bài tập giao tiếp đối với các cặp vợ chồng
Chúng ta không thể phủ nhận một thực tế là cùng với thời gian sự giao tiếp có xu hướng giảm dần. Có thể thiếu chủ đề để nói hàng ngày và các cuộc trò chuyện có thể trở nên đơn điệu.
Lời nhắc nhở về cách giao tiếp đúng cách có thể giúp bạn giữ các đường dây liên lạc thẳng thắn ngay cả sau ba mươi năm kết hôn.
Các bài tập giao tiếp trong hôn nhân rất phổ biến và đã giúp rất nhiều người trò chuyện hàng ngày tốt hơn.
Các bài tập giao tiếp trong hôn nhân hoặc mối quan hệ này giúp bạn giao tiếp tự nhiên và trôi chảy với đối tác của mình. Chúng tôi đã biên soạn một danh sách các bài tập giao tiếp có thể hữu ích, vì vậy hãy đọc chúng.
1. Ngôn ngữ tích cực
Mọi người có xu hướng coi những điều được nói bằng ngôn ngữ tích cực và giọng điệu nghiêm túc hơn những điều được nói bằng ngôn ngữ hoặc giọng điệu tiêu cực. Một nghiên cứu đã xác nhận rằng những gì bạn nói không phải là điều duy nhất quan trọng, điều đó rất quan trọng là cách bạn nói ra sao.
Giữ giọng điệu và ngôn ngữ tích cực là một bài tập giao tiếp trong hôn nhân rất hiệu quả.
Việc sử dụng ngôn ngữ tiêu cực liên tục có thể khiến đối tác của bạn cảm thấy bị tấn công và buộc tội. Cách tốt nhất để loại bỏ tiêu cực này khỏi mối quan hệ của bạn là nói điều tiêu cực theo cách tích cực nhất có thể.
Điều này nghe có vẻ khó hiểu nhưng thực tế không phải vậy.
Ví dụ: nếu bạn cảm thấy chiếc áo sơ mi màu xanh lá cây không hợp với đối tác của mình, thì thay vì nói "Tôi không thích chiếc áo sơ mi của bạn", bạn nên nói "Tôi nghĩ chiếc áo màu đen trông đẹp hơn với bạn."
2. Cảm thấy trống rỗng
Rất nhiều người phàn nàn rằng họ đôi khi gặp khó khăn khi giải thích bản thân với đối tác của mình. Họ thường đưa ra lý do là "cảm thấy trống rỗng."
Khi những tình huống như thế này xảy ra, bạn nên đọc to các tình huống khác nhau, chẳng hạn như 'Khi bạn không thích đồ ăn của tôi' 'Khi bạn về nhà muộn' 'Khi bạn chơi với lũ trẻ' và sau đó tiếp tục bằng cách nói 'Tôi cảm xúc ___.'
Khoảng trống được cho là có cảm xúc mà bạn cảm thấy tại thời điểm cụ thể đó. Đây là một trong những bài tập giao tiếp có tác động nhất đối với các cặp đôi có thể được sử dụng trong mối quan hệ như một biện pháp tăng cường giao tiếp.
3. Phương pháp dự đoán
Một bài tập giao tiếp trong hôn nhân hiệu quả khác là phương pháp dự đoán.
Phương pháp này nói rằng các cặp vợ chồng có xu hướng đánh giá quá cao khả năng họ sẽ phản ứng như thế nào với một tình huống cụ thể trái ngược với cách đối tác của họ sẽ phản ứng với một tình huống cụ thể.
Bạn có thể hạn chế bản thân đưa ra các giả định bằng cách ghi lại một số tình huống khác nhau và dự đoán cách đối tác của bạn sẽ phản ứng.
Điều này tạo chỗ cho các cuộc thảo luận về cảm xúc, các vấn đề có thể nảy sinh trong tương lai, sự ngờ vực, v.v.
4. Giao tiếp bằng mắt
Đây là một bài tập phi ngôn ngữ chỉ tập trung vào sự kết nối giữa mắt và mắt.
Trong hoạt động này, cặp đôi ngồi đối diện nhau trong khung cảnh yên bình, cho phép họ thư giãn.
Sau đó, cả hai tiếp tục giao tiếp bằng mắt trong năm phút, không cắt đứt hoặc quay đi. Trong thời gian này, hai vợ chồng phải để cho những cảm xúc và cảm xúc sâu kín nhất của họ nổi lên.
Sau năm phút, các cặp vợ chồng nên nói về trải nghiệm của họ, cảm giác và cảm giác của họ, và cố gắng diễn đạt thành lời những cảm giác mà họ cảm thấy.
Sau khi tìm hiểu về kinh nghiệm của nhau, cặp đôi nên cho phép mình có cơ hội suy nghĩ về những gì bạn đời đã chia sẻ và đánh giá mối quan hệ của họ cũng như khả năng tiếp nhận các dấu hiệu và cử chỉ phi ngôn ngữ của họ tốt như thế nào.
Cũng nên xem: Các cặp đôi nhìn chằm chằm vào nhau trong 4 phút liên tục.
5. Bài tập ba và ba
Bài tập giao tiếp trong hôn nhân này rất đơn giản nhưng rất hiệu quả. Bạn và đối tác của bạn sẽ phải ngồi riêng ở một nơi yên tĩnh với một mảnh giấy và một cây bút.
Bây giờ bạn phải viết đúng ba điều bạn yêu thích ở người bạn đời của mình và ba điều bạn không thích ở người bạn đời của mình.
Danh sách này sau đó sẽ được trình bày trước mặt nhau trong một bối cảnh trung lập. Cả hai bạn cần phải nói về từng điều được viết ra và thảo luận về nó một cách bình tĩnh.
Không ai trong hai bạn nên cảm thấy bị xúc phạm hoặc đau khổ khi nói về danh sách. Hãy đón nhận những điều mà đối phương không thích ở bạn và cố gắng thay đổi điều đó cuối cùng.
6. Sử dụng câu lệnh ‘I’
Chỉ tay, chỉ trích, đổ lỗi và xấu hổ là những phương pháp cổ điển mà các cặp đôi cố gắng sử dụng để tương tác với nhau.
Thật không may, những chiến thuật này không mang họ đến gần hơn hoặc giúp họ kết nối với đối tác của bạn. Những lựa chọn này dẫn đến sự mất kết nối, đổ vỡ, chia rẽ và kết nối không đáng tin cậy giữa các cặp vợ chồng.
Khi chúng ta khó chịu hoặc tức giận, sẽ an toàn hơn nhiều nếu thể hiện bản thân bằng cách sử dụng câu nói "Tôi". Với phương pháp này, chúng tôi chịu trách nhiệm về cảm xúc của mình và giảm thiểu đổ lỗi.
Một nghiên cứu cho thấy việc sử dụng ngôn ngữ I đã giúp giảm khả năng cuộc thảo luận xung đột sẽ đi vào vòng xoáy thù địch đi xuống.
Tuyên bố “Tôi” trong việc thể hiện bản thân mang lại cho chúng ta nhiều kết quả tốt hơn trong việc đưa chúng ta đến gần hơn với mọi người trong cuộc sống của chúng ta. Nó cho phép chúng ta sở hữu cảm xúc của mình và cho phép sự an toàn và gần gũi trong mối quan hệ của chúng ta với mọi người mà chúng ta tương tác.
7. Lắng nghe tích cực không bị gián đoạn
Một bài tập giao tiếp đơn giản nhưng mạnh mẽ khác được gọi là Lắng nghe tích cực không bị gián đoạn.
Mặc dù chúng ta có thể tự nhận thấy mình là người hữu ích khi đưa ra hướng dẫn hoặc giải thích cách làm điều gì đó, nhưng đối tác của chúng ta có thể hiểu hành vi này là hành vi luôn cần của chúng ta là “đúng”.
Nhìn chung, chúng ta cần cảm thấy được lắng nghe, thấu hiểu và suy nghĩ, và hoạt động này có thể hỗ trợ cả bạn và đồng phạm của bạn cảm thấy như vậy.
Bắt đầu bằng cách đặt đồng hồ cho hoạt động này (ba đến năm phút) và để đối tác của bạn nói chuyện.
Họ có thể thảo luận về bất cứ điều gì hàng đầu trong suy nghĩ của họ - công việc, trường học, bạn, con cái, bạn đồng hành hoặc gia đình, căng thẳng - tất cả mọi thứ đều là trò chơi hợp lý.
Trong khi họ đang nói chuyện, trách nhiệm của bạn là cố gắng không nói chuyện cho đến khi đồng hồ điểm. Chỉ cần điều chỉnh và hấp thụ mọi thứ.
Mặc dù bạn có thể không nói chuyện trong thời gian này, nhưng bạn được phép hỗ trợ không lời hoặc từ bi thông qua các tín hiệu và cử chỉ không lời.
Tại thời điểm đồng hồ báo hiệu, hãy chuyển đổi và thực hiện bài tập một lần nữa.
Ngoài ra, hãy nhớ kiểm tra với đối tác của bạn và yêu cầu họ giải thích bất kỳ điểm nào bạn không chắc chắn để đảm bảo rằng bạn đang nghe những gì họ nói và hiểu quan điểm của họ.
Đặt những câu hỏi như “Bạn có thể vui lòng cho tôi biết thêm về điều đó không” có thể giúp bạn hiểu rõ hơn.
8. Cùng nhau hồi tưởng
Hồi tưởng và trân trọng những kỷ niệm cũ là một bài tập tuyệt vời để các cặp đôi cảm thấy luyến tiếc và nhớ lại lý do tại sao họ yêu và quan tâm đến nhau.
Trong bài tập này, hãy bắt đầu bằng cách dành một chút thời gian trong ngày và dành thời gian cho nhau. Tập trung vào việc nhớ lại những kỷ niệm cũ khi còn là một cặp vợ chồng hoặc sử dụng album, thư cũ, quà tặng và thậm chí cả những tin nhắn mà bạn có thể đã trao đổi.
Chia sẻ cảm giác của bạn trong thời gian đó; bạn sẽ thấy rằng luôn có điều gì đó mà bạn không biết về đối tác của mình.
Nói một cách thoải mái về những kỷ niệm cũ càng khiến chúng trở nên quý giá hơn và mang hai bạn đến gần nhau hơn.
9. Đố nhau
Làm thế nào để bạn biết đối tác của bạn? Hoặc bạn nghĩ rằng bạn biết đối tác của mình tốt như thế nào?
Đây là cách bạn có thể tìm hiểu. Chuẩn bị một bộ câu hỏi về những điều bạn thích và không thích hoặc những kỷ niệm và sự cố cũ. Chuyển câu hỏi cho đối tác của bạn và bắt đầu hỏi nhau.
Hãy nhớ rằng, mục tiêu của bài tập giao tiếp này là để vui vẻ và hiểu nhau hơn và không cảm thấy buồn hoặc đánh giá đối tác của bạn khi trả lời sai.
10. Giúp tôi một tay
Bài tập giao tiếp tuyệt vời của cặp đôi này là về sự tham gia. Trong thời gian này
tập thể dục, một cặp vợ chồng nên hoàn thành một bài tập cùng nhau.
Bài tập là cả hai bạn sẽ bị trói một tay sau lưng. Điều này ngụ ý rằng bạn hoàn toàn nên hợp tác và tham gia vào giao tiếp bằng lời nói hấp dẫn để hoàn thành nhiệm vụ một cách hiệu quả.
Đó là một phương pháp đáng kinh ngạc để xem ai là người quản lý nhiều hơn và ai đóng vai trò là người dẫn đầu trong mối quan hệ.
Với bài tập này, bạn sẽ có thể hiểu cách bạn xử lý căng thẳng và áp lực khi là một cặp vợ chồng và nếu thất bại, bạn có thể bắt đầu tìm cách giải quyết những cạm bẫy này như một cặp vợ chồng.