NộI Dung
- Tầm quan trọng của việc nuôi dạy con cái có ý thức
- Lợi ích của Chánh niệm đối với việc nuôi dạy con cái
- Cách thực hành các kỹ thuật nuôi dạy con cái có tâm
Cha mẹ luôn lo lắng về việc phải làm gì tiếp theo khi nuôi dạy con cái của họ, và vì vậy họ rất dễ bị căng thẳng và lo lắng.
Vì lý do này, họ có thể dễ dàng bị con cái khiêu khích và đưa ra phản ứng không lành mạnh thay vì một cách ân cần hơn.
Ngoài việc nuôi dạy một đứa trẻ, làm cha mẹ có nghĩa là có rất nhiều thứ cần được quan tâm thường xuyên, do đó ảnh hưởng đến khả năng tập trung vào cuộc sống của con bạn.
Để giải quyết vấn đề này, bạn nên cố gắng khám phá khác nhau tác phong làm cha mẹ, chẳng hạn như nuôi dạy con cái có tâm.
Bài viết này làm sáng tỏ về chánh niệm và vai trò của nó trong việc nuôi dạy con cái và 5 cách để trở thành một bậc cha mẹ có chánh niệm.
Cũng xem:
Tầm quan trọng của việc nuôi dạy con cái có ý thức
Khi cha mẹ học cách quản lý hành vi và cảm xúc của chính mình, họ sẽ giúp dạy con họ quản lý của họ. Đây là lý do tại sao các hãng hàng không yêu cầu chúng tôi đeo mặt nạ dưỡng khí trước khi đặt cho con mình.
Điều cần thiết là với tư cách là cha mẹ, bạn phải là một quy tắc mẫu cho con mình.
Tuy vậy, khi căng thẳng, quá tải và kiệt sức, bạn sẽ không có mặt bên cạnh con mình.
Việc nuôi dạy con cái có tâm không có nghĩa là trở thành một bậc cha mẹ hoàn hảo và không dễ dàng chút nào. Nuôi dạy con cái có ý thức cần thực hành, và giống như nhiều kỹ thuật nuôi dạy con khác, điều này cần một số ngày xấu và một số ngày tốt.
Là một bậc cha mẹ có tâm có nghĩa là bạn luôn ý thức về những gì đang xảy ra xung quanh mình hơn là để cảm xúc chiếm lấy bạn.
Nó có nghĩa là bạn phải bỏ đi sự xấu hổ và mặc cảm về quá khứ và tập trung vào tương lai.
Không có nghi ngờ gì về việc bạn sẽ có những ngày tràn ngập luồng khí tiêu cực, nhưng hành động theo những cảm xúc này một cách vô tâm là điều có thể ảnh hưởng đến kỹ năng nuôi dạy con cái của bạn.
Lợi ích của Chánh niệm đối với việc nuôi dạy con cái
Kết hợp chánh niệm và nuôi dạy con cái có rất nhiều lợi ích mà bạn có thể không nhận thức được. Một số lợi ích phổ biến của kỹ thuật nuôi dạy con cái này là:
- Bạn trở nên nhận thức và kiểm soát được suy nghĩ và cảm xúc của mình
- Bạn cũng nhận thức được nhu cầu, cảm xúc và suy nghĩ của con mình và cũng trở nên phản ứng nhanh hơn
- Bạn trở nên nâng cao khả năng điều chỉnh cảm xúc của mình
- Bạn bớt chỉ trích bản thân và con mình, điều đó giúp bạn giảm bớt căng thẳng khi nuôi dạy con cái.
- Bạn bắt đầu học cách đứng lại trong tình huống nguy cấp và tránh mọi phản ứng ngu ngốc
- Nó sẽ giúp cải thiện mối quan hệ của bạn với con bạn
- Thông qua việc nuôi dạy con cái có chánh niệm, bạn cũng sẽ có thể đạt được mức độ cao hơn của chánh niệm và lòng từ bi bản thân.
Cách thực hành các kỹ thuật nuôi dạy con cái có tâm
Để thực hành nghệ thuật nuôi dạy con cái có tâm, hãy thử tưởng tượng một tình huống mà bạn đang tức giận và khó chịu với con mình.
Hãy nghĩ về một tình huống mà bạn phản ứng ngay lập tức vì cảm xúc và suy nghĩ của bạn có thể đã trỗi dậy và bạn không thể là một phiên bản tốt của chính mình.
Để thử và tạo ra sự thay đổi, trước tiên bạn sẽ phải hiểu điều gì kích hoạt cảm xúc của bạn và điểm nóng của bạn là gì. Điểm nóng là những ngày bạn cảm thấy dễ bị tổn thương, bị phơi bày và không có sẵn cảm xúc.
Kích hoạt cảm xúc là những cảm giác và quyết định từ thời thơ ấu của bạn mà bạn nhớ khi con bạn làm một việc gì đó cụ thể, chẳng hạn như con bạn ném thức ăn vào nhà hàng hoặc làm lộn xộn các kệ hàng ở siêu thị có thể khiến bạn xấu hổ.
Để kiểm soát các tình huống tương tự, trước tiên bạn phải hiểu phản ứng cảm xúc mà bạn có thể có và sau đó cố gắng vượt qua nó.
Bạn cũng có thể tham gia mô hình nuôi dạy con cái có ý thức đã có từ trước để nâng cao nhận thức về mối quan hệ cha mẹ - con cái của bạn.
Những điểm chính khi nói đến việc nuôi dạy con cái có ý thức
1. Tập trung vào cảm xúc của bạn khi xung đột
Hãy nghĩ về vấn đề hoặc cuộc tranh cãi gần đây nhất của bạn với con bạn và những cảm xúc mà bạn đã kích hoạt; bạn có cảm thấy xấu hổ và tức giận không?
Bây giờ hãy thử trải nghiệm trình kích hoạt của bạn như một làn sóng đến một giây rồi lại biến mất. Cố gắng không ngăn cản cảm xúc của bạn; đừng đẩy đi.
Đừng bám chặt vào cảm xúc của bạn hoặc làm cho nó lớn hơn; thay vào đó, hãy liên tục nhắc nhở bản thân rằng bạn không phải là cảm xúc của bạn.
Chỉ cần cố gắng ở đó và lưu tâm đến nó. Cố gắng nhìn tình huống từ đôi mắt của con bạn và tìm thấy sự tốt đẹp trong chúng và sau đó kết nối với sự tốt đẹp này trong một cuộc tranh cãi.
2. Học cách tạm dừng trước khi trả lời
Phần thách thức nhất của việc nuôi dạy con cái có ý thức là có thể giữ bình tĩnh trong thời điểm nóng nực.
Bạn có thể thực hành điều này bằng cách tập trung sự chú ý vào hơi thở và cơ thể của bạn; thả lỏng cơ thể và hít thở sâu.
Điều này sẽ giúp bạn xoa dịu và ngăn bạn phản ứng trong trạng thái tức giận.
3. Lắng nghe cẩn thận quan điểm của con bạn
Con bạn sẽ hành động như một đứa trẻ, và điều này có nghĩa là trẻ sẽ không thể quản lý được cảm xúc của mình. Vấn đề nảy sinh khi cha mẹ hành động như con cái.
Trong một cuộc tranh cãi, hãy tập trung vào quan điểm của con bạn và hiểu mọi thứ theo quan điểm của anh ấy ngay cả khi bạn không đồng ý. Theo dõi cảm xúc của bạn và đừng để nó vượt quá tầm kiểm soát.
4. Đừng cố gắng kìm hãm sự tự do của họ
Bạn là thế giới của con bạn cho đến khi chúng lớn lên và tìm thấy vị trí và bản sắc của riêng mình. Do đó, điều cần thiết là bạn phải giúp họ thiết lập ranh giới lành mạnh và tôn trọng họ.
Điều này không có nghĩa là bạn cung cấp cho họ sự tự do không bị kiểm soát mà thay vào đó giúp họ nhận thức rõ hơn về nhu cầu và ước mơ của mình.
Việc nuôi dạy con cái trong thời điểm hiện tại cho phép bạn nhận thức rõ hơn và chịu trách nhiệm về công việc kinh doanh chưa hoàn thành của chính bạn và không tạo gánh nặng cho con bạn bằng cách tò mò trong cuộc sống của chúng và cố gắng kiểm soát hành vi hoặc hành động của chúng.
Đặt ra ranh giới rõ ràng về cảm xúc và thậm chí về thể chất là cách tốt nhất để thừa nhận và nhận thức một cách có ý thức về nhu cầu của bạn và con bạn.
5. Đừng đặt tiêu chuẩn quá cao cho bản thân
Ông bà của bạn đã làm điều đó, cha mẹ bạn đã làm điều đó, và bây giờ bạn đang trong hành trình nuôi dạy con cái của mình.
Nếu bạn thấy mình đang đọc bài viết này, thì ở một mức độ nào đó, bạn đang cố gắng hiểu tất cả về cách nuôi dạy con cái và cách bạn có thể trở thành cha mẹ.
Để bắt đầu, do không phấn đấu cho ý tưởng trở thành một người cha mẹ hoàn hảo. Thành thật mà nói, khái niệm đó là thiếu sót và là một cách chắc chắn để gây thất vọng và căng thẳng.
Chìa khóa để nuôi dạy con cái có ý thức là nhận ra rằng mặc dù bạn đã cố gắng hết sức, bạn sẽ thất bại và chấp nhận thực tế này bằng cách phấn đấu để làm tốt hơn trong tương lai.