NộI Dung
- 1. Tự giáo dục bản thân trước
- 2. Dành thời gian cho nhau nhiều nhất có thể
- 3. Duy trì giao tiếp tích cực
- 4. Thường xuyên rèn luyện tính tự chăm sóc bản thân
- 5. Tránh đổ lỗi cho nhau
- 6. Tránh uống rượu hoặc dùng ma túy
- 7. Tập trung đúng mức vào con bạn
Sống chung với vợ hoặc chồng mắc bệnh tâm thần trong hôn nhân khá khó khăn. John Duffy, Ph.D. đã thêm -
“Mức độ căng thẳng thường kéo dài sang một chế độ khủng hoảng, trong đó việc quản lý bệnh tật, đối với mọi ý định và mục đích, là chức năng duy nhất của mối quan hệ”.
Một nhà trị liệu tâm lý và huấn luyện viên nổi tiếng khác ở Chicago, Jeffrey Sumber, MA, LCPC, cũng đã đưa ra ý kiến đóng góp của mình về bệnh tâm thần và các mối quan hệ - "Bệnh tâm thần có cách muốn hướng sự chuyển động của mối quan hệ, thay vì các đối tác riêng lẻ."
Nhưng anh ấy cũng nói - “Không đúng rằng bệnh tâm thần có thể phá hủy một mối quan hệ. Con người phá hủy một mối quan hệ ”.
Thông thường, mọi người thích nói về việc bệnh tâm thần của họ ảnh hưởng như thế nào đến gia đình họ, đặc biệt là cha mẹ họ hoặc đứa trẻ. Nhưng nó là một vấn đề nghiêm trọng hơn nhiều. Bệnh tâm thần có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hôn nhân của một người và làm cho nó đạt đến mức khủng hoảng.
Những người đang đối mặt với bệnh tâm thần có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của vợ / chồng họ và ngược lại.
Trong khi trải qua những thử thách này, mọi người có thể có một bước nhảy vọt về niềm tin và học cách duy trì một mối quan hệ lành mạnh trong khi đối phó với người phối ngẫu mắc bệnh tâm thần.
Các cách để duy trì một cuộc hôn nhân lành mạnh trong khi đối phó với người phối ngẫu bị bệnh tâm thần
1. Tự giáo dục bản thân trước
Cho đến nay, nhiều cá nhân không được hiểu biết về những điều cơ bản của bệnh tâm thần, hoặc họ tin vào những thông tin không chính xác.
Trước khi bạn tìm hiểu cách đối phó với bệnh tâm thần ở vợ / chồng, bước đầu tiên là tìm một chuyên gia tâm lý và y tế chất lượng cao. Sau đó tìm kiếm nội dung liên quan và thông tin trực tuyến về chẩn đoán cụ thể.
Chọn từ các trang web hợp pháp có danh tiếng tốt và đề xuất của nhà trị liệu tâm lý của bạn.
Rất khó để nhận ra các triệu chứng của bệnh tâm thần đối với một cá nhân thông thường. Bạn rất dễ coi người bạn đời của mình như một con người lười biếng, cáu kỉnh, mất tập trung và vô lý.
Một số "sai sót về tính cách" là các triệu chứng. Nhưng để xác định những triệu chứng đó, bạn cần biết những kiến thức cơ bản về bệnh tâm thần.
Phương pháp điều trị hiệu quả nhất sẽ bao gồm liệu pháp và thuốc. Bạn có thể tham khảo ý kiến của một chuyên gia sức khỏe tâm thần để có được kiến thức cho bản thân. Bạn phải trở thành một phần thiết yếu trong kế hoạch điều trị của vợ / chồng bạn.
Bạn có thể ghé thăm các tổ chức xã hội như Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần (NAMI), Liên minh Hỗ trợ Lưỡng cực và Trầm cảm (DBSA) hoặc Mental Health America (MHA). Đây là một số nguồn thông tin thực tế, tài nguyên và hỗ trợ tốt nhất.
2. Dành thời gian cho nhau nhiều nhất có thể
Nếu bạn kết hôn với một người mắc bệnh tâm thần, căng thẳng sẽ là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn.
Bất kể mức độ căng thẳng mà bạn đang trải qua; bạn nên có ý thức quan tâm và hỗ trợ lẫn nhau. Mối quan hệ yêu thương có thể tạo ra một mối quan hệ có xu hướng tồn tại lâu dài.
Bạn có thể ngồi lại với nhau trong vài phút và thảo luận về những yêu cầu và dự định của bạn trong những ngày sắp tới. Nói với vợ / chồng của bạn rằng bạn quan tâm đến anh ấy / cô ấy như thế nào. Nói với anh ấy / cô ấy rằng bạn đánh giá cao thế nào ngay cả những điều nhỏ nhất về anh ấy / cô ấy.
Điều này sẽ giúp bạn giữ cho vợ / chồng thoải mái và mối quan hệ của bạn lành mạnh.
Các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể gây hại cho đời sống tình dục bình thường của bạn. Nó có thể xảy ra khi là một bệnh nhân tâm thần; vợ / chồng của bạn thường xuyên dùng thuốc. Nếu bạn đang gặp phải sự xáo trộn trong đời sống tình dục bình thường do thuốc, hãy thảo luận vấn đề này với đối tác và bác sĩ của bạn.
Đảm bảo rằng bạn không sử dụng các loại thuốc cũng như không được bác sĩ kê đơn. Ngoài ra, đừng ngừng các loại thuốc được kê đơn mà không có sự chấp thuận của bác sĩ.
Đời sống tình dục bình thường là điều quan trọng để làm dịu cơ thể và tâm trí của bạn. Tình dục cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn và củng cố tâm trí của bạn. Đời sống tình dục giảm sút có thể tạo ra các vấn đề về tâm thần và cơ thể bạn phản ứng tiêu cực với bệnh tâm thần.
"Những gì sức khỏe tâm thần cần là nhiều ánh sáng mặt trời hơn, nhiều ánh sáng hơn, trò chuyện không ngại ngùng hơn." - Glenn Close
3. Duy trì giao tiếp tích cực
Theo kinh nghiệm của tôi, những cặp đôi thể hiện cảm xúc của họ hàng ngày bằng cách nói vài từ đáng yêu như 'Anh yêu em' hoặc "Anh nhớ em", qua tin nhắn hoặc qua cuộc gọi điện thoại hoặc trò chuyện trực tiếp, họ có thể duy trì sự ăn ý hơn trong mối quan hệ của mình.
Duy trì cuộc hôn nhân của bạn giống như một cặp vợ chồng mới cưới. Cố gắng giao tiếp với vợ / chồng của bạn càng nhiều càng tốt.
Nếu vợ / chồng của bạn là một người làm việc toàn thời gian, bạn cũng nên quan tâm đến vấn đề đó cho dù họ có đang đối mặt với chứng trầm cảm tại nơi làm việc hay không. Có nhiều lý do khiến một người có thể bị ảnh hưởng bởi chứng trầm cảm tại nơi làm việc.
Theo Mental Health America, cứ 20 công nhân thì có một người bị trầm cảm tại nơi làm việc tại bất kỳ thời điểm nào. Vì vậy, có khả năng vợ / chồng của bạn cũng có thể gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần do các vấn đề tại nơi làm việc.
Vì vậy, giải pháp cho vấn đề này là gì?
Tìm một chút thời gian rảnh rỗi, ít nhất hai lần một tuần và hẹn hò cùng nhau. Bạn là người duy nhất có thể an ủi anh ấy / cô ấy khỏi đau khổ này.
Bạn có thể đi xem một buổi hòa nhạc, hoặc xem một bộ phim cùng nhau, hoặc dùng bữa trong một nhà hàng đắt tiền, bất cứ điều gì khiến anh ấy / cô ấy hài lòng. Đừng để bệnh tâm thần hủy hoại cuộc hôn nhân của bạn.
4. Thường xuyên rèn luyện tính tự chăm sóc bản thân
Đây là một khía cạnh quan trọng mà bạn nên giải quyết khi có người phối ngẫu bị bệnh tâm thần. Tự chăm sóc bản thân rất quan trọng khi bạn có vợ / chồng có vấn đề về sức khỏe tâm thần. Nếu bạn chuyển trọng tâm của mình khỏi cả sức khỏe thể chất và vệ sinh, bạn sẽ đặt cuộc sống của cả hai vào tình thế nguy hiểm.
Bắt đầu từ những điều cơ bản - Uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, thực hiện một số hoạt động thể chất thường xuyên như chạy bộ, đạp xe, chạy bộ, thể dục nhịp điệu, v.v.
Bạn cũng cần ăn thức ăn lành mạnh và tránh đồ ăn vặt, dành thời gian cho bạn bè hoặc những người thân yêu, tạm dừng cuộc sống hàng ngày và đi du lịch nghỉ dưỡng.
Bạn cũng có thể tham gia vào các hoạt động hoặc sở thích sáng tạo khác nhau.
"Những người mạnh nhất là những người giành chiến thắng trong các trận chiến mà chúng ta không biết gì về nó." - Không xác định
5. Tránh đổ lỗi cho nhau
Đổ lỗi cho nhau vì một số lý do đơn giản có thể đi quá giới hạn và có thể khiến bệnh tâm thần trở nên trầm trọng. Điều này lâu dần sẽ khiến mối quan hệ của bạn không lành mạnh. Tôi khuyên bạn nên trau dồi sự hiểu biết ở cả hai người.
Làm cho mọi thứ rõ ràng, chấp nhận những gì bạn đã làm và tiến lên phía trước. Đừng phán xét, biết tất cả mọi thứ, sau đó phản ứng.
Bạn có thể thảo luận về những thắc mắc về bệnh tật và lắng nghe những gì vợ / chồng bạn nói. Bạn có thể không đồng ý với các câu trả lời, nhưng bạn phải hiểu rằng vợ / chồng của bạn bị ốm.
Một cuộc tranh cãi nảy lửa có thể khiến anh ấy / cô ấy bồn chồn. Bạn cần hiểu anh ấy / cô ấy, cho dù điều đó có trở nên khó khăn đến đâu.
6. Tránh uống rượu hoặc dùng ma túy
Nhiều cặp vợ chồng đối mặt với căng thẳng hoặc chấn thương trong hôn nhân có thể bắt đầu uống rượu hoặc dùng ma túy. Bạn và vợ / chồng của bạn cũng có thể rơi vào tình trạng nghiện ngập này.
Bạn có thể uống những chất này để thoát khỏi căng thẳng tinh thần hoặc cảm xúc.
Những thói quen này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn có thể hủy hoại đời sống hôn nhân. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tránh uống rượu và ma túy, thử tập yoga, hít thở sâu, tập thể dục thường xuyên, v.v. Hãy tin tôi, nó sẽ hoạt động.
7. Tập trung đúng mức vào con bạn
Trẻ em có thể tự nhiên nghĩ rằng nhiệm vụ của chúng là phải khắc phục các vấn đề của cha mẹ chúng. Nhưng thực tế họ không thể khắc phục các vấn đề về tinh thần của bạn. Vì vậy, bạn phải làm cho họ hiểu những hạn chế của họ.
Bạn nên thông báo với họ rằng việc chữa khỏi bệnh tâm thần không phải là trách nhiệm của họ.
Nếu gặp khó khăn khi nói chuyện với họ về bệnh tâm thần, bạn có thể nhờ sự trợ giúp của chuyên gia. Một chuyên gia về tâm lý trẻ em có thể giúp bạn truyền tải thông điệp của mình tốt hơn.
Liên lạc với con bạn. Hãy cho họ biết rằng họ vẫn có thể dựa vào bạn trong những lúc khó khăn. Sẽ tốt hơn nếu bạn dành thời gian thích đáng cho các hoạt động gia đình.
“Sức khỏe tinh thần ... không phải là một điểm đến mà là một quá trình. Đó là về cách bạn lái xe, không phải là nơi bạn sẽ đi. " - Noam Shpancer, Tiến sĩ