NộI Dung
- Điều đó có nghĩa là gì khi tách mình ra khỏi một người nào đó về mặt tình cảm?
- Tại sao tách rời cảm xúc lại quan trọng?
- 4 lý do tại sao bạn cần tách mình ra khỏi người bạn đời lãng mạn về mặt tình cảm
- 1. Bạn có thể không thực sự yêu bản thân (một lần nữa) cho đến khi bạn thoát khỏi mối quan hệ độc hại đó
- 2.Sự tách rời cảm xúc sẽ dạy bạn cách độc lập
- 3.Bạn tách ra vì sức khỏe tinh thần của bạn
- 4.Rời xa người mình yêu về mặt tình cảm giúp bạn nắm bắt thời điểm và đưa ra quyết định tốt hơn cho tương lai của mình
- 15 cách để tách bạn ra khỏi tình cảm với ai đó
- 1.Đánh giá mối quan hệ của bạn với họ cho đến nay
- 2.Hỏi tất cả các câu hỏi quan trọng
- 3.Xác định xem kỳ vọng của bạn về đối tác của bạn có hợp lý hay không
- 4.Xác định nhu cầu cảm xúc của bạn và cam kết thỏa mãn bản thân
- 5.Tạo một kế hoạch thoát
- 6.Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
- 7.Thói quen thực hành chánh niệm
- 8.Bỏ qua những kỳ vọng cao của bạn
- 9.Xác định ranh giới mới để tiến về phía trước
- 10.Đặt trong một số khoảng cách vật lý
- 11.Chặn họ trên phương tiện truyền thông xã hội hoặc nghỉ ngơi nếu cần thiết
- 12.Cho phép bản thân đau buồn
- 13.Tâm sự với một người thân yêu
- 14. Cho nó thời gian
- 15.Cam kết không bao giờ quay lại
- Phần kết luận
Khi bạn đã ở bên một đối tác lãng mạn được một thời gian, điều tự nhiên là bạn sẽ bắt đầu nảy sinh tình cảm sâu sắc với họ.
Vào thời điểm này, bạn ưu tiên hạnh phúc và sự hài lòng của họ, muốn ở bên họ và thậm chí bạn có thể thấy mình đang khao khát một tương lai với họ.
Mặc dù những cảm giác này rất hồi hộp, nhưng một trong những cơn ác mộng lớn nhất mà nhiều người có thể phải đối mặt là cảm giác như họ đang ở trong một mối quan hệ một chiều.
Ở đây, mối quan hệ cảm thấy căng thẳng và độc hại. Mặc dù điều đó có thể khiến bạn bị tổn thương sâu sắc, nhưng bạn cần học cách tách mình khỏi người bạn yêu vì sức khỏe và sự tỉnh táo của bạn.
Lý do cho điều này là đơn giản. Nếu bạn không tìm ra cách để tách mình ra khỏi người bạn yêu về mặt tình cảm, bạn sẽ thấy mình đang lấn át những gì đáng lẽ có thể xảy ra; một trạng thái tinh thần và thể chất không lành mạnh đối với bất kỳ ai, đặc biệt là không phải bạn.
Tại thời điểm này, cần phải nói rõ rằng bài đăng này không nhằm mục đích dạy bạn cách trở nên đáng ghét hoặc lạnh lùng với đối tác của mình.
Tuy nhiên, bài đăng này nhằm cung cấp cho bạn các chiến lược và mẹo nhỏ để bảo vệ trái tim và cảm xúc của bạn vì bạn có thể cần phải đặt một số khoảng cách về tình cảm / thể chất giữa mình và đối tác (hoặc người yêu cũ).
Cố gắng hết sức để sử dụng thông tin có trong bài đăng này khi bạn tin rằng đã đến lúc.
Điều đó có nghĩa là gì khi tách mình ra khỏi một người nào đó về mặt tình cảm?
Thuật ngữ "tách rời cảm xúc" đã được sử dụng chủ yếu trong ánh sáng tiêu cực của nó. Trong bối cảnh này, tách rời cảm xúc ngụ ý là bị lạnh nhạt và xa cách với một ai đó.
Nó đã được sử dụng trong các tình huống quan hệ khác nhau như mối quan hệ cha mẹ - con cái và ngược lại, mối quan hệ giữa bạn bè và mối quan hệ giữa các đồng nghiệp trong công ty.
Tuy nhiên, cần phải tự hỏi bản thân xem có mặt nào khác của phương trình không. Điều này sẽ giúp thiết lập tốc độ cho cuộc trò chuyện mà chúng ta sẽ có trong bài viết này.
Vì lợi ích của bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét "sự tách rời tình cảm" trong mối quan hệ lãng mạn.
Do đó, sự tách rời cảm xúc trong các mối quan hệ là một quá trình mà qua đó bạn ngắt kết nối bản thân với một đối tác lãng mạn ở mức độ tình cảm. Thông thường, điều này được thực hiện như một hành động tự vệ, đặc biệt là khi bạn bắt đầu nhận thấy mối quan hệ đang đi xuống (đối với một số mối quan hệ).
Chỉ trong trường hợp bạn đang tự hỏi liệu điều này có đúng hay không, MedicineNet thảo luận rằng lạm dụng bạn tình thân thiết là một vấn đề sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng đã ảnh hưởng đến hơn 2 triệu phụ nữ và 800.00 nam giới, gây ra tình trạng vô gia cư, hàng tỷ đô la chi phí chăm sóc sức khỏe và thậm chí tử vong trong trường hợp cực đoan.
Tại sao tách rời cảm xúc lại quan trọng?
Học cách tách khỏi ai đó có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Tuy nhiên, phần thưởng còn rất lớn vì khi được áp dụng tốt, kỹ năng này có thể giúp bạn bảo vệ trái tim / tình cảm của mình và cũng có thể giúp bạn thoát khỏi một mối quan hệ độc hại trước khi mọi thứ đi xuống phía nam.
Ngoài ra, việc hiểu rõ ràng buộc về cảm xúc trong các mối quan hệ sẽ giúp bạn biết chính xác điều này trông như thế nào.
Khi được trang bị thông tin, bạn có thể hiểu những gì cần chú ý khi có liên quan đến mối quan hệ của chúng tôi với đối tác của bạn.
Bằng cách này, bạn có thể biết được khi nào thì mối liên hệ này đáng để chiến đấu và khi nào bạn nên cắt lỗ một cách đơn giản.
Cuối cùng, việc tiếp tục quay lại mối quan hệ độc hại với một đối tác không ưu tiên bạn, thường xuyên hơn không, sẽ gây ra những tổn hại về mặt tinh thần và tâm lý cho bạn.
Nghiên cứu được thực hiện và ghi lại bởi Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia báo cáo rằng khoảng 70% những người ở lại trong các mối quan hệ độc hại trong một thời gian dài gặp phải những thách thức nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần như trầm cảm (39%) và PTSD (31%).
Với những điểm độc đáo này, hãy cùng chúng tôi xem qua lý do tại sao bạn cần phải tách mình ra khỏi người mình yêu một khi nhu cầu xuất hiện.
4 lý do tại sao bạn cần tách mình ra khỏi người bạn đời lãng mạn về mặt tình cảm
Biết cách tách mình ra khỏi người mình yêu khi có nhu cầu là cần thiết vì một số lý do.
Dưới đây là 4 lý do chính cho điều này.
1. Bạn có thể không thực sự yêu bản thân (một lần nữa) cho đến khi bạn thoát khỏi mối quan hệ độc hại đó
Một trong những điều xảy ra khi bạn đang ở trong một mối quan hệ độc hại là sự tức giận, cay đắng, phẫn uất và những cảm xúc tiêu cực khác mà bạn cảm thấy (tại một thời điểm nào đó) có thể bắt đầu làm lu mờ cảm giác phán xét / lòng tự trọng của bạn.
Nếu bạn không thực hiện các bước cụ thể để thoát ra khỏi mối quan hệ đơn lẻ, bạn có thể bắt đầu bực bội bản thân và hướng sự tức giận của mình vào bên trong.
Một trong những bước cơ bản để chữa bệnh là trở nên tách rời cảm xúc với người bạn đời độc hại của bạn. Làm điều này sẽ lấy đi sức mạnh của họ, và điều này sẽ giúp bạn bắt đầu hành trình hướng tới lòng yêu bản thân và nâng cao lòng tự trọng.
2.Sự tách rời cảm xúc sẽ dạy bạn cách độc lập
Khi bạn đã tìm ra cách tách khỏi người mình yêu (và bạn đã làm điều này thành công), bạn sẽ không có lựa chọn nào khác hơn là học cách độc lập.
Trong thời gian này, bạn sẽ đưa ra quyết định cho chính mình, thực hiện các hành động / sáng kiến phát triển và thấy mình có trách nhiệm hơn với quỹ đạo của cuộc đời mình.
Với điều này, xu hướng phụ thuộc không lành mạnh trong một mối quan hệ sẽ bị loại bỏ.
3.Bạn tách ra vì sức khỏe tinh thần của bạn
Từ tất cả những gì chúng ta đã thảo luận cho đến nay, điều này lẽ ra phải được hiển nhiên vào thời điểm này.
Khi bạn ở trong một mối quan hệ với ai đó độc hại, độc đoán và người bạo hành bạn về tinh thần / thể chất / tình cảm, việc tách khỏi mối quan hệ đó trở nên tối quan trọng, đặc biệt là đối với sự tỉnh táo của bạn.
Việc đeo bám họ khi có dấu hiệu cho thấy họ không nỗ lực để trở nên có ý chí tốt hơn, thường xuyên hơn không, gây ra cho bạn những tổn hại không kể xiết - về mặt tinh thần và cảm xúc.
4.Rời xa người mình yêu về mặt tình cảm giúp bạn nắm bắt thời điểm và đưa ra quyết định tốt hơn cho tương lai của mình
Một trong những lý do tại sao nhiều người cảm thấy khó tiếp tục mối quan hệ khi rõ ràng rằng mối quan hệ đang đi đến đâu là vì họ có thể bị cuốn vào sự phấn khích của 'những gì có thể xảy ra.'
Trong những trường hợp này, bạn có thể thấy mối quan hệ thực sự là như thế nào. Sau đó, một lần nữa, cảm giác xa cách cho phép bạn nhìn đối tác của mình theo một khía cạnh khác, họ thực sự là ai, chứ không phải người mà tình yêu của bạn dành cho họ đã khiến họ trở thành (trong mắt bạn).
Với những điều này, bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt về chính xác nơi bạn đang đi.
Khi bạn đã thực hiện tất cả các bước này và cuối cùng đã sẵn sàng, đây là cách để tách mình khỏi người bạn yêu.
15 cách để tách bạn ra khỏi tình cảm với ai đó
Nếu bạn muốn ngừng gắn bó với ai đó (đối tác của bạn trong trường hợp này), đây là 15 bước bạn nên làm theo.
1.Đánh giá mối quan hệ của bạn với họ cho đến nay
Bây giờ mục tiêu của bạn là trở nên tách rời tình cảm với người bạn yêu, điều đầu tiên bạn cần làm là dành một chút thời gian để đánh giá mối quan hệ của bạn với họ cho đến nay.
Khi bạn làm đúng điều này, bạn sẽ trở nên hiểu ra một số điều, điều này sẽ giúp củng cố quyết định của bạn để tạo khoảng cách giữa chúng và bản thân.
2.Hỏi tất cả các câu hỏi quan trọng
Bạn sẽ phải thực hiện bước này trong giai đoạn tự xem xét nội tâm của cuộc hành trình này. Trong khi bạn đánh giá mối quan hệ của mình với họ, hãy nhìn nhận mọi thứ một cách nghiêm túc và xác định chính xác mức độ tốt (hoặc cách khác) của mối quan hệ trước đây.
Một số câu hỏi bạn cần trả lời bao gồm xác định xem đối tác của bạn có ưu tiên bạn nhiều như bạn đã ưu tiên họ hay không. Họ đã thỏa hiệp ở những điểm cụ thể để mối quan hệ của bạn tiếp tục nở rộ (hay bạn là người duy nhất làm mọi chuyện)?
Nếu sau buổi họp này, bạn phát hiện ra rằng mối quan hệ chỉ là một phía, bạn có thể cân nhắc việc tiến tới nhanh chóng.
3.Xác định xem kỳ vọng của bạn về đối tác của bạn có hợp lý hay không
Bạn có thể phải gạt bỏ một số thành kiến và niềm tin đã có để làm điều này thành công.
Đặt mình vào vị trí của họ trong vài phút và trả lời một câu hỏi thích hợp; "Nếu bạn là người ủng hộ họ, bạn có thể đạt được những gì bạn mong đợi không?"
Nếu câu trả lời trung thực của bạn là "không", bạn có thể muốn xem xét lại định nghĩa của mình về "không cân nhắc / ích kỷ." Mặt khác, nếu câu trả lời của bạn là ‘có’, bạn đang đi đúng hướng.
4.Xác định nhu cầu cảm xúc của bạn và cam kết thỏa mãn bản thân
Những điều làm bạn hạnh phúc là gì? Những điều mà trước đây bạn mong đợi đối tác của mình sẽ làm cho bạn? Đây là lúc bạn nên lập danh sách và cam kết tự mình đáp ứng chúng bằng hết khả năng của mình.
Ưu điểm chính của việc làm này là quyết định này sẽ giúp bạn cảm thấy vui / buồn ra khỏi bàn tay của đối tác và trả lại cho bạn.
Đây là cách để một ai đó trôi đi cảm xúc!
Cũng cố gắng: Nhu cầu cảm xúc của tôi là gì?
5.Tạo một kế hoạch thoát
Bạn dự định bắt đầu chuyển sang từ chúng như thế nào? Bạn có muốn tham gia một nhóm xã hội, câu lạc bộ hay hiệp hội của những người cùng chí hướng không? Bạn có muốn học một kỹ năng hoặc sở thích mới không? Tại thời điểm này, tạo ra một hệ thống hỗ trợ là chìa khóa.
Mục tiêu của bạn trong giai đoạn này là lấp đầy bản thân bằng các hoạt động hữu ích mà bạn yêu thích để không phải ngồi chờ đợi chúng.
Bạn có vui lòng chú ý để đảm bảo rằng kế hoạch thoát hiểm của bạn không bao gồm họ trong đó? Đồng thời, bắt đầu kết bạn mới trở lại.
Bạn muốn trở nên độc lập với chúng.Chúng không nên là một phần trong các hoạt động và trò tiêu khiển yêu thích của bạn tại thời điểm này.
Cũng theo dõi: 5 cách đảm bảo để tách rời tình cảm
6.Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Nếu cho rằng cần thiết, bạn có thể tranh thủ sự giúp đỡ của chuyên gia.
Tùy thuộc vào bản chất của mối quan hệ mà bạn đang cố gắng thoát ra, chuyên gia có thể giúp bạn thực hiện các phiên từ các phiên phục hồi sức khỏe tâm thần, hoặc thậm chí họ có thể dạy bạn thêm về cách ly và cách tối đa hóa quá trình.
Nếu bạn tin rằng bạn cần một chút nắm tay khi học cách tách khỏi người mình yêu, thì việc nhận được sự trợ giúp của chuyên gia sẽ rất hữu ích.
7.Thói quen thực hành chánh niệm
Đôi khi, sự thúc đẩy về mặt tinh thần mà bạn cần chỉ là một lời nhắc nhở về việc bạn tuyệt vời như thế nào và bạn xứng đáng như thế nào với tất cả tình yêu và sự quan tâm mà người bạn đời của bạn có thể dành cho.
Chánh niệm giúp bạn ở trong thời điểm hiện tại và đảm bảo rằng bạn luôn hòa hợp với nội tâm của mình.
Các bài thiền có hướng dẫn, viết nhật ký và khẳng định sẽ giúp bạn nhận thức rõ hơn về bản thân (và giá trị của sức khỏe tinh thần) và sẽ giúp bạn đánh giá cao bản thân hơn.
Khi tất cả những điều này đã có sẵn, bạn sẽ dễ dàng ngừng gắn bó với một người không đối xử với bạn như thể bạn đáng giá.
8.Bỏ qua những kỳ vọng cao của bạn
Tại thời điểm này, bạn đã tiến bộ rất nhiều trên hành trình thực hành tách rời cảm xúc trong mối quan hệ độc hại. Đồng thời, bây giờ bạn biết rõ hơn là đặt quá nhiều quyền lực vào tay đối tác của mình.
Bạn đã có những kỳ vọng cao nào về họ trước đây? Đây là thời điểm tuyệt vời để lập danh sách tất cả chúng và từ bỏ chúng.
Hiện tại, rõ ràng mối quan hệ chỉ là một phía và chúng không đủ tốt cho bạn. Điều cuối cùng bạn muốn làm là đặt thật nhiều hy vọng vào họ.
Để làm cho quá trình chuyển đổi này ít đau đớn hơn, hãy tỉnh táo bước ra khỏi cái bẫy kỳ vọng.
9.Xác định ranh giới mới để tiến về phía trước
Mọi thứ bạn đã làm cho đến nay cuối cùng có thể trở thành lãng phí nếu bạn không dành chút thời gian để thiết lập những ranh giới rõ ràng và mới mẻ.
Đối với những tương tác của bạn với họ, bạn sẽ không còn nhắm mắt làm ngơ nữa? Có tình huống nào mà bạn mong đợi họ cũng sẽ thực hiện một số nỗ lực không? Xác định các thông số này một cách rõ ràng.
Khi đã làm được điều này, bạn phải một lòng một dạ với họ, nhất là không muốn mối quan hệ bị cắt đứt đột ngột. Giao tiếp, ở giai đoạn này, là rất quan trọng.
10.Đặt trong một số khoảng cách vật lý
Khi bạn hướng tới việc học cách tách khỏi người mà bạn từng có cảm tình (và thực sự thực hành tách rời tình cảm), việc tạo ra một khoảng cách nào đó về thể chất là cần thiết.
Điều này thậm chí còn quan trọng hơn nếu mối quan hệ không phải là mới và nếu bạn đã nảy sinh tình cảm sâu sắc với họ.
Đặt một số khoảng cách vật lý có thể bao gồm việc chuyển ra khỏi nhà (nếu bạn đang sống cùng nhau).
Đi du lịch đến một thành phố khác vì bất kỳ lý do gì, thay khóa cửa và vui lòng yêu cầu họ rời đi, hoặc chỉ có những sở thích / thói quen mới để đảm bảo rằng bạn không dành cả giờ thức giấc cho sự hiểu biết của họ.
Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng lần đầu tiên bạn làm điều này có thể cảm thấy rất kinh khủng (đặc biệt nếu bạn đã quen với sự thân mật và dành thời gian cho họ). Bạn thậm chí có thể cảm thấy như thể ai đó đang xé toạc băng quấn của bạn. Nhưng tất cả là vì những điều tốt nhất.
Bạn còn nhớ câu nói, "khuất mắt, khuất tầm nhìn", đúng không?
11.Chặn họ trên phương tiện truyền thông xã hội hoặc nghỉ ngơi nếu cần thiết
Những ngày này hầu như tất cả mọi người đều có tài khoản Instagram. Nếu đây là bất kỳ chỉ số nào, thì phương tiện truyền thông xã hội có thể đóng vai trò như một tác nhân gây căng thẳng vào thời điểm này, đặc biệt nếu bạn đã tạo ra rất nhiều kỷ niệm với họ; những kỷ niệm bạn đã chia sẻ với các kết nối / bạn bè của bạn trên phương tiện truyền thông xã hội.
Bạn không cần các trình kích hoạt như thế này. Chúng sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy nhớ nhung và từ bỏ quyết định tách mình khỏi người bạn yêu (đối tác của bạn).
12.Cho phép bản thân đau buồn
Với tất cả những điểm chúng tôi đã thảo luận ở trên, bạn có thể nghĩ rằng bạn không nên cảm thấy bất cứ điều gì khi bạn đặt khoảng cách này giữa bản thân và đối tác của mình. Nó không phải lúc nào cũng đơn giản như vậy.
Đôi khi, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ và thậm chí tự hỏi mình đã làm đúng hay chưa. Lúc này, cảm thấy đau buồn cũng không sao.
Cho phép bản thân cảm nhận nó. Đó là bằng chứng cho thấy bạn có thể yêu lại ai đó khi bạn gặp đúng người. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng nỗi đau mà bạn đang cảm thấy không ngăn cản bạn thực hiện tất cả các bước cần thiết để cuộc hành trình này được hoàn thành.
13.Tâm sự với một người thân yêu
Điều đó có thể khiến bạn choáng ngợp và tại thời điểm này, bạn có thể cần phải mở lòng với người mà bạn có thể tin tưởng. Đó có thể là bạn bè, anh chị em, cha mẹ hoặc thành viên trong gia đình.
Chỉ cần cẩn thận về người bạn nói chuyện và đảm bảo rằng cả hai đều hợp lý và sẽ không đánh giá quyết định của bạn để thực hiện tách rời tình cảm.
Hành trình học cách tách khỏi người mình yêu đã đủ căng thẳng. Bạn không cần thêm một người phán xét trong hiện trường, mặc dù trò chuyện với ai đó có thể có tác dụng trị liệu.
14. Cho nó thời gian
Tình cảm mà bạn đã phát triển dành cho đối tác của mình rất có thể sẽ không bị cuốn vào một quả cầu tuyết khổng lồ và tan biến trong cái nóng của buổi trưa. Có thể mất một thời gian trước khi bạn có thể nói rằng bạn đã hoàn toàn vượt qua nó.
Hãy dành nhiều thời gian nếu bạn cần, và đừng cố so sánh bản thân với bất kỳ ai. Những người khác nhau sẽ phản ứng khi tách khỏi một mối quan hệ theo những cách khác nhau.
Do đó, vui lòng không đánh bại bản thân khi có vẻ như bạn cần nhiều thời gian hơn để hoàn thành.
15.Cam kết không bao giờ quay lại
Chẳng bao lâu nữa, đối tác mà bạn vừa chia tay có thể sẽ gọi đến.
Bằng cách nào đó, họ có thể tìm thấy bạn trên phương tiện truyền thông xã hội, thả ngẫu nhiên chỗ này chỗ kia, ‘Tôi rất thích bắt kịp loại tin nhắn này. Bạn không muốn rơi vào những mánh khóe đó.
Tùy thuộc vào họ là ai, người yêu cũ của bạn có thể trở nên sạch sẽ và nói với bạn rằng họ muốn quay lại với bạn. Họ thậm chí có thể bắt đầu cho bạn thấy họ đã thay đổi nhiều như thế nào.
Mặc dù chúng có thể đã thay đổi, nhưng bạn không muốn đặt cược vào điều đó. Tốt nhất là bạn nên bước đi, đừng bao giờ nhìn lại quá khứ và tháng 3 vào những khả năng vô hạn trong tương lai của bạn.
Phần kết luận
Hành trình để học cách tách bản thân ra khỏi tình cảm với người bạn yêu thương và đi đến điểm mà bạn không còn gắn bó với họ là một chặng đường dài, gian khổ và cuối cùng là phần thưởng xứng đáng.
Thực hiện theo các bước mà chúng tôi đã đề cập trong bài viết này và cho bản thân thời gian.
Cuối cùng bạn sẽ ổn nếu bạn làm theo tất cả những gì chúng ta đã nói.