NộI Dung
- Ảnh hưởng của đại dịch coronavirus
- Hiểu được nỗi đau chưa được giải quyết
- Quản lý sự đau buồn chưa giải quyết được
- Kế hoạch hành động
Đại dịch toàn cầu, sự cô lập xã hội và xung đột hôn nhân thường đi cùng nhau.
Do Covid-19, làm tăng nguy cơ tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần; tuy nhiên, với một số kiên trì, quan điểm và kỷ luật, các cặp vợ chồng có thể tận dụng tối đa thời gian buộc phải đóng cửa do đại dịch coronavirus gây ra.
Trong blog này, tôi muốn đề cập đến những cá nhân đang sống trong thời gian cách ly với nhận thức cao hơn rằng họ không còn muốn ở bên bạn đời của mình hoặc tệ hơn là đang bị lạm dụng thể chất, tinh thần hoặc thể chất do tác động của sự gia tăng căng thẳng đối với gia đình của họ.
Bất chấp những tác động bất lợi của việc cô lập đối với các cặp vợ chồng, đối phó với đau buồn, ổn định tinh thần, sự cô đơn trong hôn nhân và phục hồi sức khỏe tình cảm không phải là không thể.
Ảnh hưởng của đại dịch coronavirus
Không có gì đáng ngạc nhiên khi đã có nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của coronavirus đối với các cá nhân, cặp vợ chồng và gia đình. Trong một cuộc khảo sát gần đây do Kaiser Family Foundation thực hiện, gần một nửa, tức là 45% người trưởng thành ở Hoa Kỳ nói rằng sức khỏe tâm thần của họ bị ảnh hưởng tiêu cực bởi căng thẳng vì virus.
Bị ép buộc phải cô lập với người bạn đời mà bạn đã đánh mất sự tôn trọng hoặc mất đi mối liên hệ có ý nghĩa trong nhiều năm hôn nhân rạn nứt hoặc thậm chí tệ hơn là người bạn đời đối xử thô bạo với bạn là nguyên nhân dẫn đến trầm cảm, đau lòng và trong một số trường hợp là tự tử lý tưởng và những nỗ lực.
Ảnh hưởng của Virus Corona đối với con người đang bắt đầu trở nên rõ ràng hơn. Theo các báo cáo tin tức gần đây, đã có:
- Sự gia tăng đột biến trong các đơn kiện ly hôn ở Trung Quốc và đặc biệt là ở tỉnh Vũ Hán sau khi dịch vi rút ở đó thuyên giảm. Một xu hướng như vậy có thể sớm xuất hiện ở nước ta.
- Tỷ lệ bạo lực gia đình tăng cao kể từ khi bắt đầu cuộc khủng hoảng sức khỏe ở Hạt Mecklenburg, Bắc Carolina, nơi tôi cư trú. Sẽ không có gì ngạc nhiên nếu xu hướng này được phản ánh trên toàn quốc trong những tháng tới.
- Tỷ lệ gặp ác mộng tăng đột biến theo đo lường của một nhà nghiên cứu giấc mơ. Tất nhiên, điều này không có gì đáng ngạc nhiên vì những giấc mơ phản chiếu cuộc sống hàng ngày của chúng ta và thường nhắc nhở chúng ta về những lo lắng mà chúng ta đã quá bận rộn để thừa nhận trong giờ thức giấc.
Nhưng tác động tâm lý của vi-rút là gì, đối với những người cảm thấy tuyệt vọng về cuộc hôn nhân của họ và vẫn ở trong tình trạng cách ly với vợ / chồng của họ?
Mẹ tôi thường nói với tôi rằng những người cô đơn nhất trên thế giới là những người có cuộc hôn nhân không hạnh phúc.
Cô ấy nên biết; trong cuộc hôn nhân đầu tiên, cô ấy không hạnh phúc khi cặp kè với một kiến trúc sư vô tính, và trong cuộc hôn nhân thứ hai, với cha tôi, cô ấy đã kết hôn hạnh phúc với một nhà soạn nhạc đa tình, người mà cô ấy có bốn người con.
Hiểu được nỗi đau chưa được giải quyết
Đối với những người mới bắt đầu, việc cảm nhận cảm xúc của bạn là điều khôn ngoan, mặc dù có lẽ hơi phản trực giác.
Nhiều người trong chúng ta đi lại với nỗi đau không thể giải quyết, sống cuộc sống bận rộn đến mức chúng ta kìm nén những cảm xúc này vô thời hạn hoặc nhấn chìm chúng trong rượu hoặc các chất gây nghiện khác.
Trong khi nỗi đau buồn chưa được giải quyết thường liên quan đến những mất mát như cha mẹ thân yêu qua đời, một đồng nghiệp thân thiết đã chuyển đi, một căn bệnh làm hạn chế khả năng di chuyển của chúng ta, thì một loại đau buồn khác lại gắn liền với việc mất đi giấc mơ được kết hôn hạnh phúc.
Quản lý sự đau buồn chưa giải quyết được
Cảm thấy bị sa lầy bởi những tình cảm chưa được giải quyết? Bạn đang tìm cách để quản lý đau buồn?
Tin tốt là vượt qua đau buồn có thể đưa chúng ta đến nơi chấp nhận và thậm chí là niềm vui khi chúng ta xuất hiện ở phía bên kia, đánh bại tác động của coronavirus đối với hôn nhân, sức khỏe và cuộc sống.
Viết nhật ký cảm xúc,dành thời gian để xác định nơi nào trong cơ thể bạn đang chứa đựng nỗi buồn và cảm nhận những cảm giác đó.
Trò chuyện với một người bạn đáng tin cậy, ở một mình và chú ý đến những giấc mơ hàng đêm của bạn là tất cả những cơ chế có thể giúp chúng ta trải nghiệm và vượt qua nỗi buồn.
Xem video này có các bài tập hữu hình mà bạn có thể thực hiện NGAY BÂY GIỜ để giảm bớt lo âu bằng cách viết nhật ký.
Một khi bạn cảm thấy rằng bạn đang xác định và vượt qua nỗi đau của mình, bước tiếp theo là tìm ra những gì bạn muốn làm với mối quan hệ không hạnh phúc của mình.
- Bạn đã cố gắng nói chuyện với đối tác của mình chưa?
- Bạn đã đủ giọng để thu hút sự chú ý của họ chưa?
- Bạn đã đọc cuốn sách nào về hôn nhân chưa?
- Bạn đã gặp một chuyên gia tư vấn cho các cặp vợ chồng?
Đây là những câu hỏi cần thiết để bạn có thể thực hiện các bước để chống lại tác động tàn phá của coronavirus đối với hôn nhân.
Một nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu chuyên nghiệp có thể giúp bạn giải quyết những mâu thuẫn trong bản thân và các mối quan hệ của bạn.
Tuy nhiên, những người có mối quan hệ lạm dụng thể xác có thể phải cẩn thận trong cách họ tiếp cận bạn đời của mình.
Nhưng tại sao việc tư vấn cho các cặp vợ chồng lại không phù hợp với một số cặp vợ chồng?
Liệu pháp cặp đôi không được chỉ định cho những người đang bị bạo hành về thể chất hoặc tình cảm, và những người như vậy có thể được phục vụ tốt hơn bằng cách liên hệ với nơi trú ẩn bạo lực gia đình tại địa phương của họ.
Kế hoạch hành động
Khi các cá nhân đang cố gắng đưa ra các quyết định quan trọng trong cuộc đời, cho dù đó là rời bỏ công việc hay rời bỏ cuộc hôn nhân, tôi thường yêu cầu họ điền vào hai bàn hai.
- Lấy một tờ giấy trắng và vẽ một dòng xuống giữa theo chiều dọc và sau đó một dòng qua giữa theo chiều ngang.
- Bây giờ bạn sẽ có bốn hộp.
- Ở đầu trang, hãy đặt từ Khả quan ở đầu cột đầu tiên và từ Phủ định ở đầu cột thứ hai.
- Ở lề bên trên đường kẻ ngang, viết Rời bỏ và sau đó, ở lề bên dưới đường kẻ ngang, viết Ở lại.
Sau đó, những gì tôi yêu cầu khách hàng làm là liệt kê những kết quả tích cực dự kiến của việc rời bỏ hôn nhân, tiếp theo là những hậu quả tiêu cực dự kiến của việc rời bỏ hôn nhân.
Sau đó, bên dưới liệt kê những kết quả tích cực được dự đoán khi ở trong cuộc hôn nhân, tiếp theo là những hậu quả tiêu cực được dự đoán khi ở trong cuộc hôn nhân.
- Các câu trả lời trong bốn hộp có thể trùng lặp một chút nhưng không hoàn toàn.
- Mục đích là để xem liệu một đối số có vượt trội hơn đối số kia hay không.
Sẽ là khôn ngoan nếu bạn chắc chắn rằng nhiều khía cạnh tích cực của việc kết hôn bị lấn át bởi những khía cạnh tiêu cực của việc kết hôn trước khi bạn quyết định rời đi.
Hai bàn hai là một cách để hiểu rõ hơn về điều này.
Đại dịch sẽ chấm dứt và cả những tác động điên cuồng của coronavirus đối với hôn nhân, sức khỏe, nền kinh tế thế giới và cuộc sống.
Đối với những người có cuộc hôn nhân không hạnh phúc, tôi khuyên bạn nên sử dụng thời gian này để lập chiến lược thay vì làm khổ sở.
- Cảm nhận cảm xúc của bạn.
- Nói chuyện với vợ / chồng của bạn, nếu có thể.
- Nói chuyện với một người bạn khôn ngoan về tình huống của bạn.
- Đau buồn về những mất mát của bạn.
- Quyết định những gì bạn muốn làm bằng cách sử dụng một kỹ thuật như hai bên trong hai bảng.
Khi bạn đã quyết định, hãy tìm ra những bước bạn cần làm để cải thiện cuộc hôn nhân của mình hoặc chọn ly hôn.
Những hành động bạn thực hiện bây giờ và trong những tháng tới có thể dẫn đến hạnh phúc hơn về mặt tinh thần khi cuộc sống của bạn trở lại bình thường sau đại dịch coronavirus.