NộI Dung
- 1. Nút tai
- 2. Gối đặc biệt
- 3. Đảm bảo bạn đang ngủ trên nệm chất lượng cao
- 4. Duy trì một khoảng cách với rượu
- 5. Hút thuốc làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh
- 6. Khuyến khích đối tác của bạn tập thể dục
- 7. Giữ nước tốt
- Tóm lại
Khi người bạn đời của bạn đang hình thành trong bụng mẹ của họ ... họ không cố tình chọn trở thành một kẻ ngủ ngáy ồn ào với mục tiêu là họ có thể khiến bạn thức giấc suốt đêm. Đơn giản là họ đã không làm vậy. Thật vậy, họ không có quyền lực đối với đặc điểm tính cách cụ thể đó.
Khi bạn bực bội với chồng vì nghĩ rằng “chồng tôi ngáy và sẽ không làm gì được”, hãy nhớ rằng ngáy là thứ họ mắc phải… chứ không phải họ đang có.
Vì vậy, khi bạn nằm thao thức vào ban đêm, liên tục phát triển tất cả cảm giác khắc nghiệt hơn đối với người bạn đời của bạn đang ngủ say, còn bạn thì không, hãy nhớ rằng họ yêu bạn và quan trọng hơn là bạn nên trân trọng họ.
Ngủ ngáy có làm hại cuộc hôn nhân của bạn không?
Dưới đây là một số bước kỳ diệu bạn có thể thực hiện để khắc phục và xử lý một đối tác ngủ ngáy:
1. Nút tai
Nếu đối tác của bạn ngáy, nút tai có thể cải thiện khả năng nhận biết. Vì vậy, hãy mua sắm tại cửa sổ để tìm một đôi vừa với tai bạn một cách tuyệt vời. Đúng vậy, nút tai không phải là thứ dễ chịu nhất để nhét vào tai khi bạn đang cố ngủ, nhưng về cơ bản nó làm giảm tác động gián đoạn giấc ngủ của ngáy đối với vợ / chồng. Bạn có thể cảm thấy lo lắng khi bắt đầu sử dụng chúng, tuy nhiên việc sử dụng nhất quán sẽ giúp bạn điều chỉnh. Tiện ích này sẽ hỗ trợ bạn ngăn chặn tiếng ngáy, để bạn có thể ngủ ngon giấc sau một ngày làm việc mệt mỏi.
2. Gối đặc biệt
Khi chứng ngủ ngáy ảnh hưởng đến cuộc hôn nhân của bạn, bạn cần phải kỷ luật đối tác của mình về thói quen ngủ của họ.
Cá nhân ngáy dữ dội khi họ nằm ngửa khi ngủ. Câu trả lời chính để chống lại vấn đề ngáy ngủ của đối tác là giữ cho họ không ngủ gật trên lưng. Nếu ngủ nghiêng, chúng có thể sẽ không ngáy hoặc nếu không có gì khác, chúng sẽ không ngáy ồn ào như chúng thường làm. Một chiếc gối đặc biệt có thể được sử dụng để giữ cho đối tác của bạn không nằm ngửa khi ngủ.
Chúng thoải mái, rất hiệu quả và hấp dẫn. Tương tự như vậy, một chiếc gối kê cổ có thể phù hợp với những người ngủ ngáy kinh niên. Nó điều chỉnh đầu để luồng không khí luôn mở rộng khi một cá nhân ngủ.
3. Đảm bảo bạn đang ngủ trên nệm chất lượng cao
Ngủ ngáy có thể tàn phá cuộc hôn nhân như thế nào là điều mà bạn có thể biết nếu đang đọc bài viết này. Nhưng những gì bạn có thể không biết là giải pháp của vấn đề có thể đơn giản như thế nào.
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng ngủ trên một tấm đệm chất lượng thấp thực sự có thể là lý do khiến đối tác của bạn ngủ ngáy!
Nếu nệm ngủ của bạn cũ và bị võng ở giữa, điều này sẽ ảnh hưởng đến vị trí cổ của bạn đời khi họ đang ngủ, cản trở đường thở trong cổ họng của họ.
Khi bạn đã có một chiếc nệm ngủ cao cấp, phù hợp, hãy đảm bảo nâng cao giường của bạn lên khoảng 4 inch. Làm điều này sẽ giúp giữ cho các mô cổ họng và lưỡi không cản trở đường thở của bạn tình; giảm bất thường khả năng họ ngủ ngáy suốt đêm. Đây là một trong những cách tiếp cận để thích ứng với một đối tác ngủ ngáy.
4. Duy trì một khoảng cách với rượu
Uống rượu và dùng các loại thuốc khác nhau ảnh hưởng đến các cơ của cơ thể. Tương tự như vậy, các cơ cổ họng nói chung sẽ lỏng lẻo và không săn chắc như bình thường. Điều này ở một mức độ nào đó làm nghẹt đường mũi và sau đó, ngủ sau khi tiêu thụ những thứ này thường dẫn đến ngáy.
5. Hút thuốc làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh
Nếu bạn muốn biết làm thế nào để hết ngáy, hãy ngừng hút thuốc.
Hút thuốc có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm một trường hợp ngáy kinh khủng. Khói thuốc lá có thể làm sưng niêm mạc họng. Ngoài ra, nó hạn chế lượng oxy của bạn đến phổi. Nếu điều đó chưa đủ khủng khiếp, hút thuốc cũng có thể làm tắc nghẽn mũi và cổ họng.
Đây là những yếu tố có thể dẫn đến ngủ ngáy. Nếu đối tác của bạn là người hút thuốc, hãy thúc giục họ bỏ thói quen hoặc mua cho họ miếng dán nicotine như một lựa chọn trái ngược với việc hút thuốc lá.
6. Khuyến khích đối tác của bạn tập thể dục
Khi bạn đè nặng lên cổ, nó có thể khiến cổ họng bạn hẹp lại trong khi ngủ, do đó khiến người ta ngáy dữ dội hơn. Trong mọi trường hợp, giảm cân có thể cải thiện tình hình. Nếu người bạn đời của bạn thừa cân, hãy thúc giục họ gầy đi.
Làm cho nó đơn giản để họ muốn bắt đầu bài tập bằng cách đề nghị thực hiện các hoạt động cùng với họ. Điều này sẽ giúp bạn giết hai con chim bằng một viên đá vì bạn có thể gắn kết tốt hơn như một cặp vợ chồng trong khi bạn giúp bạn đồng hành của mình giảm mỡ. Một số hoạt động bạn có thể hỗ trợ người bạn đời của mình làm để gầy đi là:
Đi bộ nhanh- Để tiếp thêm năng lượng, hãy chọn một khoảng cách trong khu phố mà bạn sẽ đi bộ nhanh vào mỗi buổi sáng. Thách nhau thách thức đi bộ nhanh. Ví dụ, nếu đối tác của bạn chọn đi bộ 100 mét, hãy tiết lộ với anh ấy rằng bạn sẽ đi bộ 150 mét và cố gắng hết sức để làm điều đó. Hãy biến nó thành một loại trò chơi với mục tiêu là thời gian tập thể dục trở nên thú vị.
Một số hoạt động khác mà bạn có thể làm để giảm cân là: bơi lội, chạy bộ, đi xe đạp, tập thể dục trên xe đạp cố định, khiêu vũ aerobic, chạy, nhảy dây và thể thao, chẳng hạn như bóng đá.
7. Giữ nước tốt
Nhiều người không ý thức được rằng việc bị khô có thể thực sự khiến một người ngủ ngáy vào ban đêm.
Các chất tiết trong mũi và vòm miệng mềm của bạn trở nên dính hơn khi bạn được lau khô, điều này có thể khiến một người ngủ ngáy nhiều hơn một cách hợp pháp.
Phụ nữ khỏe mạnh nên uống khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày; trong khi nam giới cần khoảng 4 lít nước mỗi ngày.
Tóm lại
Khoan dung là khả năng chịu đựng một điều gì đó đang trở nên trầm trọng hơn mà không làm mất đi sự bình tĩnh của bạn. Đó là sự đảm bảo để kiểm soát cơn giận của bạn khi bạn bị khiêu khích. Bạn nên là một người thấu hiểu nếu bạn cần quản lý một đối tác ngủ ngáy. Quyết định rằng bạn sẽ kiên trì vượt qua hoàn cảnh, bất kể điều đó có làm bạn đau đớn hay không. Khi bạn nghe thấy những âm thanh phiền muộn đó, hãy tự nói với chính mình, “Tôi sẽ khoan dung. Tôi nên hiểu vì tôi cũng làm những điều khiến người bạn đời của mình khó chịu. "