NộI Dung
- “Cảm giác được nhận” có nghĩa là gì và tại sao nó lại quan trọng trong các mối quan hệ?
- Nơi cô đơn nhất trên thế giới là hôn nhân cô đơn
- Cô đơn trong hôn nhân cũng là một yếu tố dự báo cho sự không chung thủy
- 1. Bắt đầu bằng việc khám phá lại bản thân
- 3. Làm việc để tìm ra những cách tốt hơn để bắt đầu cuộc đối thoại có ý nghĩa
Trong thời gian ly thân với người vợ Katie, Ben, do Bruce Willis thủ vai trong bộ phim The Story of Us năm 1999, nhớ lại trải nghiệm “cảm thấy bị thu hút” bởi cô ấy trong lần tán tỉnh đầu tiên của họ.
Phá vỡ “bức tường thứ tư, anh ấy nói với khán giả rằng khi nói đến các mối quan hệ, không có cảm giác nào trên thế giới tốt hơn“ cảm giác được nhận ”.
“Cảm giác được nhận” có nghĩa là gì và tại sao nó lại quan trọng trong các mối quan hệ?
Cảm thấy có được là một khía cạnh cốt lõi của mối quan hệ thành công.
Khi bạn cảm thấy “được” người quan trọng của mình đánh giá cao, bạn cảm thấy mình được biết đến, có giá trị, có ý nghĩa quan trọng và còn sống.
Khi các cặp đôi yêu nhau, họ sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng, đặt hết sức mình về phía trước để truyền đạt sở thích, lịch sử và bản thân của họ với người bạn đời mới. Điều này tạo ra một liên kết mạnh mẽ khi được đáp lại. “Cảm thấy được kết nối” dẫn đến cảm giác kết nối mạnh mẽ.
Thật không may, theo thời gian, các cặp vợ chồng cam kết thường mất đi cảm giác kết nối chặt chẽ này. Thay vì “cảm thấy bị lãng quên”, giờ đây họ cảm thấy “bị lãng quên”. Tôi thường nghe thấy những lời phàn nàn trong liệu pháp vợ chồng như: “Vợ / chồng tôi quá bận rộn với công việc hoặc con cái không thể dành thời gian cho tôi”. "Đối tác của tôi có vẻ bận tâm và không có mặt." “Người bạn quan trọng của tôi dành toàn bộ thời gian trên Facebook hoặc E-mail và bỏ bê tôi.”
Trong mỗi trường hợp, đối tác cảm thấy không quan trọng, “ít hơn” và “bị lãng quên”.
Cũng như không có cảm giác nào trên thế giới này tốt hơn là “cảm giác được nhận”, không có cảm giác nào trên thế giới tồi tệ hơn “cảm giác bị lãng quên”.
Nơi cô đơn nhất trên thế giới là hôn nhân cô đơn
Như mẹ tôi thường nói với tôi, nơi cô đơn nhất trên thế giới là hôn nhân cô đơn. Khoa học xã hội ủng hộ cái nhìn sâu sắc này. Cô đơn có nhiều kết quả tiêu cực về thể chất và cảm xúc. Thực tế, chính xác khi nói rằng “sự cô đơn giết chết”.
Cô đơn trong hôn nhân cũng là một yếu tố dự báo cho sự không chung thủy
Mong muốn kết nối mạnh mẽ đến mức các cá nhân sẽ tìm kiếm sự kết nối từ một đối tượng tình yêu mới nếu họ không cảm thấy được kết nối như ở nhà.
Vì vậy, các cặp vợ chồng có thể làm gì để cảm thấy “được nhận” hơn và ít bị “lãng quên” hơn trong cuộc hôn nhân của họ? Đây là một vài gợi ý.
1. Bắt đầu bằng việc khám phá lại bản thân
Viết nhật ký cảm xúc.
Ghi lại những giấc mơ của bạn. Theo đuổi đam mê của bạn. Mở rộng mạng xã hội của bạn. Trước khi bạn có thể cảm thấy bớt cô đơn trong mối quan hệ đối tác của mình, bạn có thể muốn bắt đầu với chính mình để tăng mức độ tự kết nối của chính bạn.
2. Chọn một thời điểm thích hợp để nói chuyện với đối tác của bạn và trao đổi cảm giác cô đơn và xa lánh của bạn.
Sử dụng câu nói “Tôi” thay vì câu nói “Bạn” sẽ giúp bạn có một cuộc trò chuyện hiệu quả. Gắn bó với cảm xúc hơn là buộc tội. “Khi bạn sử dụng điện thoại vào ban đêm, tôi cảm thấy không quan trọng và cô đơn” có khả năng hoạt động tốt hơn “Bạn luôn sử dụng điện thoại và điều đó khiến tôi cảm thấy như bạn không thích tôi”.
Yêu cầu những gì bạn muốn thay vì phàn nàn về những gì bạn không muốn. “Tôi muốn chúng ta dành chút thời gian trò chuyện có ích” có khả năng hoạt động tốt hơn “Tôi cần bạn ngừng phớt lờ tôi”.
3. Làm việc để tìm ra những cách tốt hơn để bắt đầu cuộc đối thoại có ý nghĩa
Giao tiếp tốt thường liên quan đến việc sử dụng các câu hỏi phù hợp để tạo điều kiện cho cuộc trò chuyện. Quá trình này giống như tìm chìa khóa chính xác để mở khóa.
Những câu hỏi tồi tệ nhất để tạo điều kiện cho cuộc đối thoại có ý nghĩa là những câu như “Ngày làm việc của bạn như thế nào” hoặc “Bạn có một ngày tốt lành ở trường không.”
Những câu hỏi này đơn giản là quá rộng và thường gợi lên một câu trả lời ngắn gọn (“tốt”) hơn là bất cứ điều gì có ý nghĩa hơn. Thay vào đó, tôi khuyên bạn nên thử nghiệm với những câu hỏi như: “Phạm vi cảm xúc bạn cảm thấy hôm nay là gì?”, “Nỗi lo lắng lớn nhất của bạn là gì?”, “Hôm nay có ai đó giúp bạn không?” hoặc "Điều hối tiếc lớn nhất của bạn là gì?".
Mặc dù “cảm giác đã có” có thể là một bước thiết yếu trong quá trình giao phối, nhưng rất dễ để mất cảm giác đó theo thời gian do nhiều áp lực mà các cặp vợ chồng phải đối mặt trong thế giới bận rộn ngày nay. Hy vọng rằng những gợi ý tôi đưa ra sẽ cho phép bạn và người bạn đời của bạn cảm thấy bớt bị “lãng quên” và “gắn bó” hơn trong mối quan hệ đối tác của mình bất chấp nhiều áp lực của cuộc sống hiện đại.