NộI Dung
- Nỗi sợ hãi mất đi một ai đó có bình thường không?
- Làm thế nào để nỗi sợ mất người mình yêu thương phát triển?
- 3 Dấu hiệu cho thấy bạn đang trải qua nỗi sợ hãi mất đi một ai đó
- 1. Bạn trở nên bận tâm với những suy nghĩ về việc đánh mất tình yêu của đời mình
- 2. Bạn có xu hướng trở nên bảo vệ quá mức
- 3. Bạn bắt đầu đẩy những người bạn yêu thương đi
- Có phải nỗi sợ hãi mất đi một người nào đó cũng giống như nỗi sợ hãi bị bỏ rơi?
- 10 cách bạn có thể đối phó với nỗi sợ mất đi một ai đó
- 1. Sợ mất người mình yêu là chuyện bình thường
- 2. Đặt bản thân bạn lên trên hết
- 3. Chấp nhận mất mát
- 4. Viết nhật ký
- 5. Nói về những lo lắng của bạn
- 6. Biết bạn không thể kiểm soát mọi thứ
- 7. Ybạn không cô đơn
- 8. Sống cuộc sống của bạn
- 9. Chánh niệm có thể giúp ích rất nhiều
- 10. Giúp đỡ người khác
- Mua mang về
Bạn hạnh phúc và mãn nguyện, và bạn đang bắt đầu thực hiện ước mơ của mình với người bạn đời của mình. Rồi đột nhiên, bạn thấy mình đang trải qua nỗi sợ hãi khi mất đi người mình yêu.
Bạn bắt đầu nhận thấy rằng sự lo lắng của bạn về suy nghĩ này ngày càng lớn và bắt đầu cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có thể làm gì về nó? Cảm giác lo lắng này có bình thường không?
Làm thế nào để bạn vượt qua nỗi sợ mất người mình yêu?
Trước khi bắt đầu giải quyết vấn đề và cách thức đối phó với những suy nghĩ xâm nhập này, trước tiên chúng ta cần hiểu tất cả những suy nghĩ này đến từ đâu.
Nỗi sợ hãi mất đi một ai đó có bình thường không?
Câu trả lời là CÓ!
Cảm giác này là bình thường, và ai trong chúng ta cũng sẽ trải qua. Cảm giác mất mát thật đáng sợ. Ngay cả khi còn rất trẻ, chúng ta đã học được cảm giác mất mát đau đớn như thế nào.
Từ một đứa trẻ bắt đầu trải qua cảm giác lo lắng về sự chia ly cho đến một đứa trẻ mới biết đi bị mất một món đồ chơi yêu thích - những cảm xúc này thật đáng sợ và tàn phá đối với một đứa trẻ.
Khi chúng ta già đi, chúng ta bắt đầu yêu thương và chăm sóc người khác, và cảm giác này sẽ bao gồm ý nghĩ mất họ - điều hoàn toàn bình thường.
Sau đó, chúng tôi kết hôn và bắt đầu gia đình của riêng mình, và đôi khi, những điều có thể xảy ra có thể kích hoạt nỗi sợ mất đi những người chúng tôi yêu thương nhất.
Bạn có biết rằng nỗi sợ hãi khi phải trải qua cái chết hay chỉ là nỗi sợ hãi của những người thân yêu qua đời được gọi là “Thanatophobia?” Một số người cũng có thể sử dụng thuật ngữ “lo lắng về cái chết” để mô tả cảm giác sợ hãi trước cái chết của người thân.
Khi bạn nghe thấy từ “chết”, bạn ngay lập tức cảm thấy cổ họng mình như bị nghẹn lại. Bạn cố gắng chuyển hướng chủ đề hoặc suy nghĩ vì không ai muốn nói về cái chết.
Sự thật là tất cả chúng ta đều sẽ phải đối mặt với cái chết, nhưng hầu hết chúng ta thậm chí không muốn chấp nhận sự thật này vì mất đi những người mình yêu thương là điều không tưởng.
Chúng ta chỉ từ chối chấp nhận sự thật rằng cái chết là một phần của cuộc sống.
Làm thế nào để nỗi sợ mất người mình yêu thương phát triển?
Điều gì khiến mọi người trải qua nỗi sợ hãi tột cùng khi mất đi những người mình yêu thương?
Đối với một số người, đó là từ một loạt mất mát hoặc đau thương xung quanh cái chết có thể bắt đầu từ thời thơ ấu, thanh thiếu niên hoặc thậm chí ở tuổi trưởng thành của họ. Điều này có thể khiến một người phát triển sự lo lắng tột độ hoặc sợ hãi mất đi những người mà họ yêu quý.
Nỗi sợ hãi này thường dẫn đến những suy nghĩ không lành mạnh, và theo thời gian, nó có thể khiến người bị chứng lo âu về cái chết nảy sinh tính kiểm soát, ghen tuông và thậm chí là thao túng.
Làm thế nào để chúng ta biết liệu những gì chúng ta đang cảm thấy là lành mạnh hay không lành mạnh?
Nỗi sợ mất người mình yêu là chuyện bình thường. Không ai muốn trải nghiệm điều này.
Tất cả chúng ta đều lo lắng và thậm chí cảm thấy buồn về ý nghĩ bị bỏ lại bởi những người bạn yêu thương, nhưng nó sẽ trở nên không lành mạnh khi những suy nghĩ này đã và đang làm gián đoạn cách bạn sống cuộc sống của mình.
Nó được coi là không lành mạnh khi nó đã liên quan đến lo lắng, hoang tưởng và thay đổi thái độ.
3 Dấu hiệu cho thấy bạn đang trải qua nỗi sợ hãi mất đi một ai đó
Bạn lo lắng nếu bạn đang có những suy nghĩ không lành mạnh về nỗi sợ hãi mất đi một người thân yêu?
Dưới đây là những dấu hiệu cần lưu ý khi bạn đang trải qua nỗi ám ảnh mất người mình yêu.
1. Bạn trở nên bận tâm với những suy nghĩ về việc đánh mất tình yêu của đời mình
Đây thường là khởi đầu của những suy nghĩ không lành mạnh về việc mất đi những người bạn yêu thương. Mặc dù thỉnh thoảng nghĩ về điều này là điều bình thường, nhưng khi thức dậy, bạn đã tưởng tượng ra những tình huống mà bạn có thể mất đi những người mình yêu thương sẽ trở nên không tốt cho sức khỏe.
Bạn bắt đầu một ngày của mình, và bạn nhận thấy rằng bạn bắt đầu liên kết nỗi sợ mất đi một người nào đó với mọi thứ xung quanh bạn.
Bạn xem tin tức, và bạn đặt mình vào tình huống đó. Bạn nghe nói rằng điều gì đó tồi tệ đã xảy ra với bạn của bạn, và bạn bắt đầu liên kết sự kiện tương tự này với chính mình.
Những suy nghĩ này có thể bắt đầu chỉ là những chi tiết nhỏ, nhưng theo thời gian, bạn sẽ trở nên bận rộn với những sự xâm nhập này.
2. Bạn có xu hướng trở nên bảo vệ quá mức
Một khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng về việc mất đi những người mình yêu thương, bạn sẽ trở nên bảo vệ quá mức đến mức có thể trở nên vô lý.
Bạn ngừng cho phép người yêu đi xe máy vì sợ người mình yêu gặp tai nạn.
Thỉnh thoảng, bạn bắt đầu gọi cho đối tác của mình để kiểm tra xem mọi thứ có ổn không hoặc bạn bắt đầu hoảng sợ và lo lắng nếu đối tác không trả lời các cuộc trò chuyện hoặc cuộc gọi của bạn.
3. Bạn bắt đầu đẩy những người bạn yêu thương đi
Trong khi một số người có thể bảo vệ quá mức và lôi kéo, những người khác có thể làm ngược lại.
Cảm giác sợ hãi khi mất đi người mình yêu có thể leo thang đến mức bạn chỉ muốn xa lánh mọi người.
Đối với một số người, học cách đối mặt với việc đánh mất tình yêu của đời mình là điều không thể chịu đựng được.
Bạn bắt đầu tránh mọi hình thức gần gũi, thân mật, và thậm chí cả tình yêu chỉ để đảm bảo rằng bạn che chắn bản thân khỏi nỗi đau mất mát.
Có phải nỗi sợ hãi mất đi một người nào đó cũng giống như nỗi sợ hãi bị bỏ rơi?
Theo một cách nào đó, vâng, nỗi sợ mất đi người mình yêu cũng là nỗi sợ bị bỏ rơi.
Bạn đã từng nói "Tôi sợ mất bạn" với người bạn yêu thương chưa?
Bạn đã từng rơi vào trường hợp yêu người ấy đến mức không thể tưởng tượng nổi cuộc sống của mình nếu không có họ? Đó là nơi mà nỗi sợ hãi xuất hiện.
Sợ mất người mình yêu cũng là sợ bị bỏ rơi.
Bạn quen với việc được yêu, và bạn trở nên phụ thuộc đến mức bạn không thể tưởng tượng được cuộc sống của mình mà không có người này.
Trên thực tế, không phải chỉ có cái chết mới gây ra loại sợ hãi này. Quyết định có một mối quan hệ xa, một bên thứ ba, một công việc mới và bất kỳ thay đổi bất ngờ nào trong cuộc sống đều có thể gây ra nỗi sợ hãi mất đi người bạn yêu.
Nhưng chúng ta phải hiểu rằng chúng ta đang sống, và sống có nghĩa là chúng ta cần sẵn sàng đối mặt với cuộc sống và tất cả những thay đổi đi kèm với nó - bao gồm cả cái chết và mất mát.
10 cách bạn có thể đối phó với nỗi sợ mất đi một ai đó
Vâng, bạn đang sợ hãi, và nỗi sợ hãi bị bỏ lại phía sau thật kinh khủng.
Thật khó để chấp nhận sự thật rằng đôi khi, người bạn yêu thương nhất đã ra đi, và việc học cách đối mặt với việc đánh mất tình yêu của đời mình hay thậm chí là nghĩ về điều đó thật khó.
Suy nghĩ này có thể tước đi hạnh phúc của bạn và thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm.
Nhưng bạn có muốn loại bỏ cơ hội hạnh phúc của mình hơn là cảm giác mất mát chưa xảy ra không?
Nếu bạn muốn bắt đầu đối mặt với nỗi sợ hãi mất đi một ai đó, hãy xem 10 cách sau đây để biết cách bạn có thể bắt đầu cuộc sống của mình mà không lo lắng về cái chết.
1. Sợ mất người mình yêu là chuyện bình thường
Tất cả chúng ta đều có khả năng yêu, và khi yêu, chúng ta cũng cảm thấy sợ rằng mình có thể mất đi người mình yêu thương. Đôi khi cảm thấy sợ hãi là điều bình thường.
Hầu hết mọi người cũng đã từng đối mặt với mất mát trong cuộc sống của họ, và nỗi sợ hãi này không bao giờ biến mất. Đó là cách chúng ta có thể đồng cảm với người khác.
Bắt đầu với việc xác thực cảm xúc mà bạn đang cảm nhận. Bắt đầu bằng cách nói với bản thân rằng bạn cảm thấy như vậy là ổn và bình thường.
2. Đặt bản thân bạn lên trên hết
Nói một cách dễ hiểu, chúng ta có xu hướng quen với việc ai đó luôn ở bên và yêu thương chúng ta. Trên thực tế, đó là một trong những tình cảm đẹp nhất mà chúng ta có thể có.
Tuy nhiên, chúng ta cũng nên biết rằng không có gì là vĩnh viễn. Đó là lý do tại sao hạnh phúc của chúng ta không nên phụ thuộc vào một người khác.
Nếu mất đi người này, bạn cũng sẽ mất đi ý chí sống?
Sợ mất một ai đó đã khó, nhưng đánh mất bản thân khi yêu một người quá nhiều còn khó hơn.
3. Chấp nhận mất mát
Sự chấp nhận có thể làm được rất nhiều điều trong cuộc sống của một người.
Một khi bạn bắt đầu thực hành chấp nhận, cuộc sống sẽ trở nên tốt đẹp hơn. Điều này cũng có hiệu quả khi đối mặt với sự mất mát của một mối quan hệ.
Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng sự chấp nhận sẽ cần thời gian. Đừng quá khắt khe với bản thân. Chỉ cần nhớ rằng cái chết là một phần của cuộc sống.
Hãy xem video này về sức mạnh trong việc chấp nhận thua lỗ:
4. Viết nhật ký
Mỗi khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng về cái chết hoặc cảm giác sợ hãi tổng thể đó, hãy bắt đầu viết chúng ra.
Bắt đầu một cuốn nhật ký, và đừng ngại viết ra những gì bạn đang cảm thấy và một danh sách tất cả những cảm xúc và suy nghĩ tột độ mà bạn đang gặp phải.
Sau mỗi lần nhập cuộc, hãy liệt kê những gì bạn có thể làm để giúp bản thân chấp nhận rằng mất mát là một phần của cuộc sống.
Bạn cũng có thể bắt đầu ghi chú những gì đã giúp bạn vượt qua những suy nghĩ này và bạn có thể suy ngẫm về chúng khi cần.
5. Nói về những lo lắng của bạn
Đừng ngại nói chuyện với đối tác của bạn.
Bạn đang trong một mối quan hệ, và người nên biết nỗi lo lắng của bạn không ai khác chính là đối tác của bạn.
Đối tác của bạn có thể giúp bạn bằng cách lắng nghe những lo lắng của bạn và đảm bảo với bạn rằng không ai kiểm soát mọi thứ. Có một người để nói chuyện và có một người hiểu có thể có rất nhiều ý nghĩa.
6. Biết bạn không thể kiểm soát mọi thứ
Cuộc sống xảy ra. Dù bạn làm gì, bạn cũng không thể kiểm soát được mọi thứ. Bạn đang tự tạo cho mình một khoảng thời gian khó khăn.
Bạn càng sớm chấp nhận rằng bạn không thể kiểm soát mọi thứ, bạn càng sớm học được cách đối phó với nỗi sợ hãi đó.
Bắt đầu bằng cách buông bỏ những gì bạn không thể kiểm soát.
Sau đó, bước tiếp theo là tập trung vào những thứ mà bạn có thể kiểm soát. Ví dụ, bạn có thể kiểm soát cách bạn có thể phản ứng với một số tình huống nhất định.
Bạn có thực sự muốn sống một cuộc sống thường xuyên sợ hãi?
7. Ybạn không cô đơn
Ngoài việc nói chuyện với bạn đời, bạn cũng có thể nói chuyện với gia đình của mình. Thực tế, đây là lúc bạn cần có gia đình bên cạnh.
Đối phó với lo lắng không bao giờ là dễ dàng.
Đó là lý do tại sao có một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ mất đi những người bạn yêu thương.
8. Sống cuộc sống của bạn
Luôn có nỗi sợ hãi về việc mất đi những người bạn yêu thương sẽ khiến bạn không thể sống hết mình.
Bạn có thể thấy mình bị vây quanh bởi bốn góc là sợ hãi, bất định, lo lắng và buồn bã?
Thay vào đó, hãy cố gắng hết sức để vượt qua nỗi lo lắng về cái chết và bắt đầu sống cuộc sống của bạn một cách trọn vẹn nhất. Hãy tạo ra những kỷ niệm, nói với những người bạn trân trọng rằng bạn yêu họ nhiều như thế nào, và chỉ cần hạnh phúc.
Đừng chăm chăm vào những tình huống chưa xảy ra.
9. Chánh niệm có thể giúp ích rất nhiều
Bạn có quen với chánh niệm không?
Đó là một thực hành tuyệt vời mà tất cả chúng ta nên bắt đầu học. Nó giúp chúng ta ở trong khoảnh khắc hiện tại và không quá lo lắng về sự không chắc chắn của tương lai của chúng ta.
Chúng ta không còn có thể thay đổi quá khứ của mình, vậy tại sao lại ở đó? Chúng ta vẫn chưa ở trong tương lai, và chúng ta không biết điều gì sẽ xảy ra sau đó, vậy tại sao phải lo lắng về nó bây giờ?
Bắt đầu bằng cách biết ơn khoảng thời gian hiện tại của bạn, và cho phép bản thân tận hưởng khoảnh khắc này bên những người thân yêu.
10. Giúp đỡ người khác
Bằng cách giúp đỡ và hỗ trợ những người khác giải quyết cùng một vấn đề, bạn cũng đang cho mình cơ hội để chữa lành và tốt hơn.
Bằng cách nói chuyện với những người cần nó nhất, bạn không chỉ giúp chữa bệnh mà còn xây dựng một nền tảng vững chắc cho chính mình.
Mua mang về
Tất cả chúng ta đều sẽ trải qua nỗi sợ hãi khi mất đi người mình yêu. Đó là điều tự nhiên, và nó chỉ có nghĩa là chúng ta có thể yêu sâu sắc.
Tuy nhiên, nếu chúng ta không còn kiểm soát được cảm xúc này, nó sẽ bắt đầu phá vỡ cuộc sống của chúng ta và cuộc sống của những người chúng ta yêu thương.
Vì vậy, hãy cố gắng làm hết sức mình để đối phó với nỗi sợ hãi mất đi người bạn yêu thương và trong quá trình này, hãy học cách trân trọng khoảng thời gian hiện tại.
Yêu sâu sắc và hạnh phúc. Đừng hối tiếc bất cứ điều gì bạn đang làm vì tình yêu, và khi đến lúc bạn phải đối mặt với ngày đó, bạn biết rằng bạn đã cố gắng hết sức và những kỷ niệm đã cùng nhau chia sẻ sẽ tồn tại suốt đời.