NộI Dung
- Sợ các triệu chứng từ chối
- Ảnh hưởng tâm lý của việc bị từ chối
- Cách vượt qua nỗi sợ bị từ chối
- 1. Làm việc
- 2. Tình bạn
- 3. Những mối quan hệ lãng mạn
- Vượt qua nỗi sợ bị từ chối
- 1. Bác bỏ tư tưởng tự mãn
- 2. Thực hành nhạy cảm trong các bước nhỏ
- 3. Đừng làm nạn nhân nữa
Từ chối là một viên thuốc rất đắng để nuốt, nhưng thật không may, hầu hết chúng ta đều đã uống một liều thuốc.
Cho dù đó là cho một công việc mà chúng tôi đã nộp đơn và không nhận được hoặc một trường đại học mà chúng tôi đã nộp đơn đăng ký của mình và không được chấp nhận; hầu như tất cả chúng ta đều đã trải qua lần đầu bị từ chối.
Nghe những từ không và không quan tâm sẽ không cảm thấy tốt chút nào bất kể bạn cố gắng tập trung vào mặt tươi sáng như thế nào.
Nỗi sợ hãi bị từ chối là phổ biến với tất cả mọi người; nó làm tan nát trái tim nhiều người, khiến bạn phải khóc và tạo ra nỗi sợ hãi trong bạn từ sâu thẳm bên trong sẽ sớm trở thành một vết nhơ khó xóa bỏ.
Sợ bị từ chối ám ảnh sợ bị từ chối thường được gọi là sự nhạy cảm bị từ chối trong tài liệu tâm lý học.
Khi cảm thấy bị từ chối, nó sẽ trở thành một trở ngại cho hạnh phúc và thành công của bạn. Vượt qua sự từ chối không phải là một kỳ công dễ dàng.
Vậy, làm thế nào để vượt qua sự từ chối?
Chà, với một số thủ thuật đơn giản, việc vượt qua nỗi sợ bị từ chối có thể trở nên rất dễ dàng đối với bạn. Vì vậy, hãy đọc phần dưới đây để biết tất cả về nỗi sợ bị từ chối và cách vượt qua sự từ chối.
Sợ các triệu chứng từ chối
Một số triệu chứng và dấu hiệu cần chú ý:
- Bạn ngại bày tỏ ý kiến của mình vì bạn sợ bị đánh giá và bị từ chối
- Bạn cố gắng hòa nhập như bạn muốn cảm thấy được bao gồm và là một phần của bộ tộc.
- Bạn gặp khó khăn trong việc khẳng định bản thân một cách vững chắc và không thể nói không.
- Bạn có cảm giác tốt hơn về giá trị bản thân bằng cách được xã hội yêu mến và đó là lý do tại sao cuối cùng bạn trở thành một người làm hài lòng mọi người
- Bạn cảm thấy không đủ
- Bạn giả vờ là người khác để gây ấn tượng với người khác
- Bạn không dễ dàng bày tỏ sự bất đồng của mình với người khác
- Bạn cảm thấy xã hội bị cô lập và khó xử
- Tâm trí của bạn thường bị trôi dạt vào sự ghê tởm bản thân và suy nghĩ nghiêm khắc, phê phán về bản thân
Ảnh hưởng tâm lý của việc bị từ chối
Sợ bị từ chối là có thật.
Sự từ chối gây ra rất nhiều đau đớn và tổn hại cho cuộc sống của chúng ta và để lại cho chúng ta rất nhiều nỗi đau xã hội.
- Nói về mặt thần kinh, khi chúng ta bị từ chối, phần não tương tự sẽ được kích hoạt như khi chúng ta trải qua một chấn thương hoặc đau đớn về thể chất. Sự từ chối không kém gì nỗi đau thể xác nặng nề hơn.
- Nỗi sợ hãi bị từ chối có thể thúc đẩy nhu cầu sửa chữa những sai lầm hoặc hành vi không đúng của chúng ta, đang trong quá trình giúp chúng tôi cải thiện để tồn tại và phát triển.
- Sự từ chối gây ra tính hiếu chiến ở mọi người và cuối cùng họ sẽ bị đả kích.
- Nỗi sợ hãi bị từ chối trong một mối quan hệ khiến người ta nghi ngờ khả năng và giá trị bản thân, lđẩy họ đến con đường tự hủy diệt.
- Nó làm suy yếu khả năng ra quyết định của chúng ta và tạm thời làm giảm mức độ thông minh của chúng ta.
Cũng xem:
Cách vượt qua nỗi sợ bị từ chối
Như đã đề cập ở trên, nỗi sợ bị từ chối có những thách thức và vết thương tình cảm khác nhau, và trước khi học cách vượt qua nỗi sợ bị từ chối, bạn phải biết ba tình huống bị từ chối phổ biến nhất.
1. Làm việc
Trước khi đi sâu vào cách đối phó với sự từ chối trong tình yêu hoặc các mối quan hệ, chúng ta hãy đi sâu vào một khía cạnh quan trọng khác của cuộc sống.
Chúng ta hãy hiểu động lực của công việc và sự từ chối ở nơi làm việc.
Khi nói đến công việc, có hai loại từ chối, từ chối xã hội và từ chối nghề nghiệp.
Điều này được đưa ra ánh sáng khi bạn cảm thấy như thể bạn đã được thăng chức mà bạn xứng đáng nhận được hoặc không được giao đủ trách nhiệm.
Mặt khác, khi đối mặt với nỗi ám ảnh bị từ chối, bạn cũng có thể đấu tranh để hòa nhập với khách hàng và đồng nghiệp của mình và cảm thấy như thể họ không đi chơi với bạn hoặc mời bạn đi cùng khi họ dành thời gian.
2. Tình bạn
Khi bắt đầu những mối quan hệ bạn bè mới, bạn có thể cảm thấy như thể mình đang bị từ chối, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng kết nối nhiều hơn người kia.
Ngoài ra, với tình bạn lâu dài, bạn có thể cảm thấy như bạn bè chỉ đơn giản là lợi dụng bạn để ủng hộ và lợi dụng bạn mà không cần đáp lại họ.
Hoặc có thể bạn có thể cảm thấy như bị đẩy ra khỏi nhóm hoặc bị phớt lờ ngay sau khi tất cả bạn bè của bạn tập hợp lại với nhau. Vượt qua nỗi sợ bị từ chối trong những tình huống như vậy là một thử thách và cần rất nhiều sức mạnh bên trong.
3. Những mối quan hệ lãng mạn
Khi sợ bị từ chối, đối mặt với sự từ chối trong một mối quan hệ lãng mạn có thể cực kỳ khó khăn.
Tuy nhiên, nỗi sợ bị từ chối trong các mối quan hệ là vô cùng phổ biến.
Cho dù bạn phải vật lộn với việc đối mặt với sự từ chối là một cô gái hay một chàng trai, cảm giác xấu hổ và đau đớn là khá giống nhau.
Hầu hết thời gian, những người có mối quan hệ hạnh phúc và lâu dài cuối cùng đặt câu hỏi về những điều như làm thế nào để bắt đầu quan hệ tình dục mà không sợ bị từ chối.
Trong thời gian sợ bị từ chối, bạn có thể cảm thấy bi quan về đời sống tình cảm và thậm chí là không mong muốn. Nỗi sợ bị từ chối này cũng có thể xảy ra do thiếu giao tiếp.
Tuy nhiên, đừng lo lắng, vì được đề cập dưới đây là một số mẹo sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ bị từ chối một cách dễ dàng.
Vượt qua nỗi sợ bị từ chối
1. Bác bỏ tư tưởng tự mãn
Bất cứ khi nào bạn giữ một giả định sai lầm rằng mọi người sẽ đơn giản từ chối bạn, bạn có xu hướng tạo ra các tình huống mà sự từ chối nhất định phải xảy ra.
Bạn thậm chí không biết, bạn sẽ phát đi những tín hiệu đẩy người khác ra xa và biến mọi nỗi sợ hãi của bạn thành sự thật.
Vì vậy, thay vì làm điều này, nó điều quan trọng là bạn phải chiến đấu với lời tiên tri tự hoàn thành bằng cách tìm kiếm các tín hiệu chấp nhận và viết chúng ra.
2. Thực hành nhạy cảm trong các bước nhỏ
Điều rất phổ biến với sự từ chối là một lỗ hổng. Mọi người tránh thành thật với đối phương vì điều đó khiến họ nghe có vẻ quá nhạy cảm và dễ bị tổn thương.
Khi đối mặt với sự từ chối, điều quan trọng là bạn không cố gắng tiếp tục đi trên vỏ trứng hoặc gạt bỏ cảm xúc tiêu cực của mình.
Thay vào đó, hãy cố gắng bày tỏ cảm xúc và suy nghĩ của bạn một cách rõ ràng nhất có thể theo cách tôn trọng và rõ ràng hơn. Điều này sẽ giúp giảm bớt sự oán giận sau khi bị từ chối.
3. Đừng làm nạn nhân nữa
Nếu bạn tiếp tục coi mình là nạn nhân, hành động của bạn sẽ tiếp tục cho thấy một phiên bản tiêu cực của chính bạn.
Tuy nhiên, một khi bạn từ bỏ việc trở thành nạn nhân, bạn sẽ bắt đầu thấy những điều tích cực đang xảy ra xung quanh mình.
Thay vì thương hại bản thân và cuộc sống của bạn, hãy tập trung vào những điểm mạnh mà bạn có; tập trung vào những thuộc tính mà bạn có đã cho phép bạn đối phó trong cuộc sống.
Tránh ám ảnh về những lựa chọn và tình huống trong quá khứ mà bạn đã trải qua và cố gắng học hỏi từ chúng như một giải pháp thay thế.
Như câu nói nổi tiếng về nỗi sợ bị từ chối, của Robert Foster Bennett “Việc người ta sợ hãi không phải là từ chối bản thân mà là hậu quả có thể xảy ra của việc từ chối”.
Một khi bạn vượt qua được sự từ chối của mình và chuẩn bị chấp nhận những hậu quả đi kèm với nó, bạn sẽ có thể sống cuộc sống tự do hơn.