Điều chỉnh cảm xúc trong thời kỳ khủng hoảng toàn cầu

NộI Dung

• Không nhận ra tầm quan trọng của việc điều tiết cảm xúc
• Thiếu điều tiết cảm xúc sẽ gây ra thảm họa
• Tại sao khuôn mặt vui vẻ lại không có tác dụng
• Chúng ta làm gì về điều tiết cảm xúc?
• Những cảm xúc khó khăn của con người không hẳn là xấu
• Làm thế nào bạn có thể học cách điều tiết cảm xúc
• 1. Học cách tạo ra tình yêu và vẻ đẹp
• 2. Làm chủ cảm xúc của bạn
• 3. Phá vỡ các khuôn mẫu cũ
• 4. Bắt đầu liên lạc với chính bạn
• 5. Đừng phủ nhận những cảm xúc khó khăn của bạn

Đây quả thực là một thời kỳ rất đặc biệt và khó khăn đối với toàn thể nhân loại.

Tất cả chúng ta đều cảm thấy cực kỳ dễ bị tổn thương vì một loại virus nhỏ bé đang quét toàn cầu đe dọa sức khỏe của chúng ta, dẫn đến việc không thể thực hành điều tiết cảm xúc và ảnh hưởng xấu đến đời sống tài chính của chúng ta.

Trong thời kỳ khủng hoảng do các sự kiện bên ngoài gây ra, mà chúng ta không thể kiểm soát được, chẳng hạn như bây giờ, có thể dễ dàng phản ứng bằng cách thể hiện nỗi sợ hãi và sự tổn thương của chúng ta đối với những người thân thiết.

Xử lý cảm xúc, ở bên nhau trong những thời điểm khó khăn, vượt qua lo lắng về cảm xúc và không trở thành con mồi của bất kỳ rối loạn nhân cách nào đều trở nên quá đáng.

Ví dụ, bởi trở nên tức giận một cách không cân xứng vì những điều ngớ ngẩn, được gọi bằng thuật ngữ phổ biến hơn là "bán phá giá" - hoặc bằng cách tự đóng cửa.

Mặc dù cách xử lý thứ hai này - hay đúng hơn là không xử lý - những cảm xúc khó khăn có vẻ là cách tốt hơn, nhưng trên thực tế, việc kìm nén cảm xúc của chúng ta cũng có hại như để chúng bùng nổ.

Không có câu hỏi rằng điều chỉnh cảm xúc là quan trọng - cả tốt và xấu.

Điều tiết cảm xúc và bộc lộ những cảm xúc bị kìm nén là những kỹ năng mà chúng ta hy vọng sẽ học được khi lớn lên.

Không nhận ra tầm quan trọng của việc điều tiết cảm xúc

Thật không may, sự thật là nhiều người mù chữ về cảm xúc và không nhận thức được kỹ năng điều tiết cảm xúc.

Cha mẹ chúng ta có thể không thực sự biết cách nhận biết và thể hiện cảm xúc của chính mình theo những cách lành mạnh và không thể dạy chúng ta.

Không có lỗi trong việc này - nhận ra rằng cha mẹ và bản thân chúng ta là những người thiếu hiểu biết về cảm xúc không có nghĩa là chúng ta cần phải đổ lỗi và lên án bất cứ ai vì sự thiếu hiểu biết của chúng ta trong việc điều tiết cảm xúc.

Nhưng chúng ta cần phải tìm hiểu thêm về cảm xúc của chúng ta và cách thể hiện chúng nếu chúng ta muốn cải thiện sức khỏe của chúng tôi và các mối quan hệ của chúng tôi với những người khác.

Nói chung, khi bị kích hoạt bởi các tình huống và cảm giác không thoải mái, mọi người có xu hướng phản ứng theo hai cách: chúng ta bùng nổ và không có "bộ lọc" hoặc chúng ta kìm nén cảm xúc của mình để cố gắng giữ hòa bình và tránh cảm giác bị lộ và dễ bị tổn thương.

Tất cả chúng ta đều biết rằng nếu chúng ta đả kích bằng lời nói hoặc hành động của mình, chúng ta có thể phá hoại, nhưng nhiều người trong chúng ta không nhận thức được sự thật rằng cố gắng chôn vùi hoặc phủ nhận nỗi sợ hãi, tổn thương, tức giận và tất cả những cảm xúc 'tiêu cực' của chúng ta có thể kết thúc. thậm chí còn phá hoại hơn thể hiện chúng.

Thiếu điều tiết cảm xúc sẽ gây ra thảm họa

Theo thời gian, việc "nhồi nhét" cảm xúc của chúng ta - được gọi là sự kìm nén trong tâm lý - có thể tạo ra tất cả các loại vấn đề, trước hết là trong cơ thể, tâm trí và cuộc sống của chính chúng ta.

Ngày càng có nhiều nghiên cứu về điều chỉnh cảm xúc kết nối tất cả các loại bệnh tật và tình trạng thể chất với những cảm xúc bị kìm nén, bao gồm:

• Đau lưng
• Vấn đề nghiện
• Ung thư
• Đau cơ xơ hóa

Trầm cảm và lo lắng cũng thường là các triệu chứng của cảm xúc bị kìm nénCó thể nói rằng điều tiết cảm xúc là chìa khóa để duy trì sự tỉnh táo và hạnh phúc.

Điều tương tự cũng đúng trong các mối quan hệ của chúng ta, đặc biệt là với những người thân thiết nhất. Chúng ta có thể tin rằng mình đang làm đúng bằng cách "nhồi nhét" cảm xúc thực sự của chúng ta, nhưng cũng giống như bên trong cơ thể chúng ta, kìm nén cảm xúc có thể gây ra tắc nghẽn năng lượng dẫn đến sinh ra bệnh tật, điều tương tự cũng xảy ra trong các mối quan hệ của chúng ta.

Luồng giao tiếp và kết nối bị chặn lại bởi mong muốn của chúng ta là không làm chao đảo con thuyền, gây ra xung đột hoặc phơi bày bản thân bằng cách nói thật về cảm giác không hoàn hảo và yếu đuối của chúng ta, điều này cuối cùng gây ra những vấn đề nghiêm trọng khác!

Tại sao khuôn mặt vui vẻ lại không có tác dụng

Khi chúng ta "nhồi nhét" cảm xúc của mình và "bày ra vẻ mặt vui vẻ" để cố che giấu cảm giác thực sự của mình, chúng ta đang đưa ra một tín hiệu cho những người khác trong cuộc sống của mình rằng chúng ta sẵn sàng chỉ đến gần.

Trong khi bầu không khí cảm xúc được tạo ra bởi cảm giác 'nhồi nhét' có thể cảm thấy an toàn phần nào, trên thực tế, nó bóp nghẹt mọi giao tiếp đích thực và khiến mọi người xa nhau.

Chúng ta làm gì về điều tiết cảm xúc?

Trước hết, chúng ta có thể nhìn vào một thời điểm như thế này, nơi chúng ta đang bị thách thức với một tình huống mà chúng ta có rất ít khả năng kiểm soát.

Nhiều người trong chúng ta bị mắc kẹt trong nhà với đối tác và những người thân yêu của mình, Điều này, trên thực tế, có thể là một cơ hội để phát triển và trau dồi kỹ năng quan hệ - mối quan hệ với chính chúng ta, với những người thân yêu của chúng ta, với những con người khác và với toàn bộ hành tinh.

Virus này đang kêu gọi sự chú ý của chúng ta đến tất cả những mối quan hệ này và đang mang đến cho mỗi người chúng ta cơ hội dành thời gian để thực hiện một số thay đổi nghiêm trọng.

Giống như chúng ta đang được kêu gọi ngừng phủ nhận, ở cấp độ tập thể, rằng các hành động của chúng ta đang ảnh hưởng đến sức khỏe của hành tinh, ngôi nhà đầu tiên của chúng ta, chúng ta cũng được mời xem xét những gì đang xảy ra trong cuộc sống cá nhân của chúng ta.

Những loại môi trường độc hại mà chúng ta đang đắm chìm trong những khó khăn trong việc có thể thực sự chăm sóc tốt cho cơ thể, tâm trí, cảm xúc và chiều kích tâm linh của chính mình.

Chúng ta thường nghĩ rằng các mối quan hệ độc hại và môi trường gia đình chỉ được tạo ra bởi những người bị rối loạn nhân cách nghiêm trọng và cực kỳ ích kỷ, bạo lực hoặc lôi kéo.

Nhưng chúng ta cần ý thức rằng chúng cũng được tạo ra bằng cách kìm nén cảm xúc thực sự của chúng ta, bằng cách nhồi nhét cảm xúc, miễn cưỡng tìm hiểu về cách điều tiết cảm xúc và trước hết là tự khép mình lại với bản thân của chúng ta.

Chúng ta sớm học cách từ chối và kìm nén sự tức giận, đố kỵ, kiêu ngạo, v.v ...; tất cả những cảm xúc “tiêu cực” mà chúng tôi được cho là “tồi tệ”.

Những cảm xúc khó khăn của con người không hẳn là xấu

Tuy nhiên, chúng ta cần nhận ra rằng tất cả những cảm xúc khó khăn này của con người không nhất thiết là 'xấu'; chúng thường báo hiệu rằng có điều gì đó bên trong chúng ta hoặc trong cuộc sống hoặc các mối quan hệ của chúng ta cần chúng ta chú ý.

Ví dụ, nếu chúng ta đang cảm thấy tức giận với đối tác của mình và chúng ta dừng lại để xem xét sự tức giận của mình trong giây lát, chúng ta có thể phát hiện ra rằng vấn đề thực sự là chúng ta đã không dành đủ thời gian cho bản thân, hoặc không thể nói rõ. yêu cầu về một cái gì đó chúng tôi muốn hoặc cần.

Hoặc có lẽ chúng tôi 'đóng cửa' bởi vì chúng tôi thất vọng rằng đối tác của chúng tôi không chỉ là ‘nâng bước’ cho những thứ mà chúng ta có vẻ hiển nhiên.

Khi loại thất vọng này tích tụ theo thời gian, chúng ta sẽ tự khép mình lại, cảm thấy tuyệt vọng và đổ lỗi cho người bạn đời của mình về sự bất hạnh của chúng ta.

Điều tương tự cũng có thể đúng đối với công việc của chúng ta, các mối quan hệ của chúng ta với con cái, bạn bè và gia đình.

Nếu chúng ta không cảm thấy tốt về cuộc sống hoặc các mối quan hệ của mình, điều đầu tiên chúng ta phải làm là nhận ra rằng chúng ta có quyền thực hiện những thay đổi mà chúng ta cần để cảm thấy tích cực hơn, được kết nối và gắn bó hơn, trong chính chúng ta, và cả với những người khác.

Cũng xem:

Làm thế nào bạn có thể học cách điều tiết cảm xúc

Dưới đây là một số bước rất đơn giản nhưng cần thiết có thể giúp chúng ta tìm kiếm tình yêu trong thời điểm khủng hoảng.

Các bước điều chỉnh cảm xúc lành mạnh này sẽ giúp bạn thực sự làm chủ cuộc sống, hạnh phúc, các mối quan hệ của mình và bắt đầu tạo dựng cuộc sống mà bạn hằng mong ước.

1. Học cách tạo ra tình yêu và vẻ đẹp

Mỗi con người đều khao khát cảm thấy rằng họ được yêu thương và đáng yêu và rằng họ có một vị trí đặc biệt trên thế giới này, mặc dù họ có thể không phải là “hoàn hảo”.

Khi chúng ta tràn đầy cảm giác yêu thương và thân thuộc, mặc dù chúng ta mắc sai lầm, chúng ta cảm thấy bình yên và có mục đích và cảm hứng để tiến tới ước mơ của mình.

Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta không cảm thấy rằng chúng ta được yêu thương hay chúng ta thuộc về.

Chúng tôi đã phải chịu nhiều tổn thương và mất mát, và có lẽ chúng tôi đã lớn lên trong những hộ gia đình không thể cho chúng tôi những gì chúng tôi cần, cả về tình cảm lẫn vật chất.

Và ngay cả khi chúng ta lớn lên trong những mái ấm tình thương, chúng ta vẫn đang vật lộn với việc làm cho cuộc sống và các mối quan hệ của chúng ta hoạt động theo cách mà chúng ta mong muốn.

Chúng tôi đang cố gắng hết sức, nhưng chúng tôi thường cảm thấy bị ngắt kết nối với bản thân của mình, điều này khiến việc kết nối với người khác càng trở nên khó khăn hơn, mặc dù đó là điều chúng tôi mong mỏi nhất.

Chúng ta phải nhận ra rằng trong khi bất cứ điều gì bên ngoài - một mối quan hệ lãng mạn, một sở hữu vật chất, thành công trong sự nghiệp của chúng ta - có thể lấp đầy khoảng trống và khao khát mà tất cả chúng ta cảm thấy trong một thời gian, đến một lúc nào đó nó ngừng hoạt động.

Ví dụ, trong một mối quan hệ lãng mạn, giai đoạn đầu của tình yêu thật tuyệt vời và chúng thường khiến chúng ta cảm thấy tuyệt vời.

Cuối cùng chúng ta cũng đặc biệt trong mắt ai đó, và “ai đó” này cũng có vẻ rất đặc biệt đối với chúng ta. Đó là một cảm giác tuyệt vời!

Nhưng ngay sau đó, phép thuật bắt đầu mất tác dụng, và chúng ta bắt đầu thấy rằng người kia thực sự không hoàn hảo như chúng ta nghĩ và ngày càng khó kết nối như chúng ta đã từng làm trước đây.

Khi những khó chịu và thất bại nhỏ và lớn bắt đầu tích tụ, nó có thể cảm thấy như thể một khoảng cách lớn đang ngày càng rộng hơn.

Đây là lúc tất cả trở nên quá dễ dàng để tin rằng khoảng cách ngày càng tăng là lỗi của ai đó. Một số người trong chúng ta có xu hướng đổ lỗi cho đối tác của họ, trong khi những người khác có xu hướng nhận hết lỗi cho bản thân. Nhưng trên thực tế, tất cả đều dẫn đến sự thiếu điều tiết cảm xúc.

Hầu hết chúng ta đều trải qua sự hỗn hợp và quay đi quay lại giữa việc chỉ tay vào người bạn đời của mình và xấu hổ và tự trách bản thân vì đã không thể tìm ra mọi thứ và làm cho nó hoạt động.

Để làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn, chúng ta cố gắng bẻ cong và thao túng bản thân và những người khác, nhưng dường như không có tác dụng gì.

Thay thế, chúng ta cần dừng lại và hiểu rằng khi khủng hoảng, xung đột và đĩasự bất lực bắt đầu xuất hiện trong một mối quan hệ, đã đến lúc trở nên sẵn sàng đi vào bên trong bản thân, học cách kết nối với các Cấp cao hơn của chúng ta, và yêu thương bản thân nhiều hơn. Điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hình thành kỹ năng tự điều chỉnh và điều chỉnh cảm xúc.

Không phải để trở nên ích kỷ hơn và cắt đứt người kia nhiều hơn, mà là trở nên rõ ràng hơn, trước hết là với bản thân, về những gì chúng ta thực sự cần và muốn làm cho cuộc sống của chúng ta phản ánh tốt hơn những mong muốn được linh hồn của chúng ta.

Chúng ta phải nhận ra rằng chúng ta không phải là nạn nhân bất lực; chúng ta có thể thực hiện ngay cả những bước nhỏ để tìm hiểu những cách mới để xây dựng tình yêu cho bản thân và áp dụng điều chỉnh cảm xúc để có một tâm trí khỏe mạnh hơn.

Yêu Bản thân không phải là cố gắng trở nên tốt hơn người khác.

Nó chỉ đơn giản là tìm hiểu nhu cầu của bản thân và chịu trách nhiệm về chúng, điều này mang lại cảm giác thỏa mãn, lòng tự trọng và giá trị bản thân cao hơn, đồng thời giúp chúng ta xây dựng giao tiếp và kết nối hiệu quả hơn trong mọi khía cạnh của cuộc sống.

Bất kể hoàn cảnh của chúng ta có khó khăn đến đâu, chúng ta có thể làm chủ hạnh phúc của chúng ta và thực hiện thậm chí chỉ một hành động nhỏ mỗi ngày mà cuối cùng sẽ dẫn chúng ta đến nơi chúng ta muốn.

Ví dụ: nếu bạn đang đọc bài viết này, bạn có thể muốn tìm hiểu những điều mới có thể giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống và các mối quan hệ của mình, và điều đó thực sự tuyệt vời!

Ghi công cho chính bạn vì đã thực hiện hành động này, vì sẵn sàng cởi mở với những ý tưởng mới có thể giúp bạn tạo ra cuộc sống mà bạn mong muốn và đạt được sự điều hòa cảm xúc.

Như Antonio Mercurio, người sáng lập của Nhân học Cá nhân Hiện sinh và Nghệ thuật Vũ trụ nói:

“Hôm nay là một ngày mới, và tôi có thể chọn tạo ra Tình yêu và Vẻ đẹp.”

Chúng ta không cần phải làm điều đó một cách hoàn hảo: ngay cả những lựa chọn nhỏ về tình yêu đối với bản thân và những người khác cũng có những hiệu ứng gợn sóng kỳ diệu giúp tạo ra tình yêu và vẻ đẹp ngày càng nhiều hơn cả trong bản thân và cuộc sống của chúng ta.

Thêm vào đó, khi chúng ta thực hành lòng yêu bản thân như một Nghệ thuật để rèn giũa và học hỏi, chúng ta sẽ trở nên giỏi hơn, giống như với bất kỳ nghệ thuật hoặc thủ công nào, và những lợi ích bắt đầu thực sự được đền đáp.

2. Làm chủ cảm xúc của bạn

Học cách chúng ta thực sự cảm thấy như thế nào, nhu cầu và mong muốn sâu sắc nhất của chúng ta là gì và thể hiện chúng, là một khía cạnh cơ bản của Tình yêu bản thân. Nó cũng cung cấp những hiểu biết quan trọng về việc phát triển khả năng điều tiết cảm xúc.

Nhiều người trong chúng ta quá quen với việc dập tắt cảm xúc của mình hoặc bộc phát trực tiếp vào cơn tức giận đến nỗi chúng ta không biết cảm xúc của mình thực sự là gì và điều gì có thể đã kích hoạt chúng.

Học cách gọi tên cảm xúc của bạn và kết nối chúng với những gì có thể đã gây ra chúng, với cách chúng cảm thấy trong cơ thể bạn và loại suy nghĩ mà chúng có xu hướng kích hoạt trong tâm trí bạn, cần một chút công việcvà bạn có thể muốn nhận một số trợ giúp chuyên nghiệp trong quá trình này.

Nhiều người trong chúng ta đã sớm học cách kìm nén và từ chối những cảm xúc sâu kín nhất của mình, và có thể cần một số thực hành nghiêm túc để trở lại hòa hợp với bản thân và thích nghi với việc thực hành điều tiết cảm xúc.

Nhưng ngay cả khi tự mình, bạn có thể bắt đầu để ý đến cảm giác của mình trong suốt cả ngày và “nói” cảm xúc của bạn khi chúng xuất hiện. (Bạn cũng có thể thực hiện tìm kiếm trên web và nhận danh sách đầy đủ các cảm xúc có thể giúp bạn xác định cảm giác của mình).

Bạn có thể làm điều này bằng cách viết nhật ký và bằng cách nói chuyện với chính mình trong suốt cả ngày, bạn có thể làm cho nó trở nên mạnh mẽ hơn bằng cách nói ra cảm xúc của bạn với người khác.

Học cách sử dụng các câu nói về cảm giác - “Hôm nay tôi cảm thấy rất buồn” hoặc “Tôi cảm thấy sợ hãi” hoặc “Tôi thực sự cảm thấy tự hào về bản thân vì đã hoàn thành công việc của mình”, “Tôi cảm thấy rất thư giãn sau khi tắm xong ! ”- ngay cả đối với những điều nhỏ nhặt, giúp chúng ta luyện tập cách sống trung thực và hòa nhập, trước hết, trong chính chúng ta.

Khi chúng ta học cách chấp nhận bản thân trong vô số cảm xúc và phản ứng cảm xúc của mình, tốt và xấu, danh dự và không cao cả, chúng ta học cách đón nhận nhân loại của mình và xem sự không hoàn hảo của mình là cơ hội để phát triển, thay vì là những khiếm khuyết khủng khiếp cần được che giấu từ tầm nhìn.

Mẹo để điều chỉnh cảm xúc là bắt đầu từ việc nhỏ và thực hành nhiều, để bạn ngày càng cảm thấy thoải mái hơn khi “sở hữu” cảm xúc của mình và nhận ra rằng có - bạn có thể tin tưởng vào bản thân và bạn có thể xử lý ngay cả những cảm xúc khó khăn hơn như đau buồn. , sợ hãi, tức giận, mong muốn kiểm soát và thống trị người khác, ghen tị, đố kỵ, tham lam, hận thù, v.v.

Trên thực tế, chúng ta càng có thể thể hiện một cách trung thực cảm xúc của mình bằng cách đơn giản nói ra cảm xúc của mình, chúng ta càng cảm thấy được trao quyền.

Chúng ta không còn phải cố gắng để kìm nén những cảm xúc đó và giả vờ rằng chúng ta đang cảm thấy những thứ mà chúng ta không có, hoặc không cảm thấy những thứ mà chúng ta đang có!

Tuy nhiên, việc thể hiện cảm xúc của chúng ta không có nghĩa là làm người khác cảm thấy mệt mỏi.

Nếu bạn là người có xu hướng dễ nổi nóng, bạn nên tuân theo quy tắc “đếm đến mười” nổi tiếng: đếm đến mười, hoặc thậm chí lâu hơn nếu bạn cần, trước khi nói hoặc hành động.

Điều đó có thể giúp bạn có thời gian để cho năng lượng của cơn giận lắng xuống một chút, vì vậy bạn có thể tìm cách giao tiếp mà không làm tổn thương đối phương hoặc khiến họ phải đề phòng.

Hãy nhớ rằng - mong muốn của bạn là tạo ra tình yêu và vẻ đẹp - để có những mối quan hệ tốt hơn với bản thân và những người khác.

Mục tiêu không phải là "đúng" hoặc để thống trị và kiểm soát người khác hoặc chính bạn, và việc sẵn sàng thay đổi mô hình của bạn có thể mất một chút công sức, nhưng đó là điều có thể mang lại cho bạn những gì bạn mong muốn!

Nhân tiện, điều này cũng đúng với lời tự sự: Tự trách móc bản thân vì những lỗi lầm và những việc làm sai trái của bạn sẽ không khiến bạn trở thành một người tốt hơn.

Nhận thức được sai lầm của mình là điều quan trọng, nhưng một khi đã nhận thức được chúng, chúng ta có thể chỉ cần tự hỏi bản thân mình làm thế nào để sửa chữa chúng - chúng ta có thể sửa đổi cho người khác không? Đối với chính chúng ta? - và sau đó tiếp tục.

Thay vào đó, nếu bạn là kiểu người có xu hướng đóng cửa khi bạn đang cảm thấy buồn hoặc không thoải mái về điều gì đó và giả vờ rằng mọi thứ đều ổn, công việc của bạn sẽ là cố gắng mỗi ngày để thẳng thắn và trung thực về cách bạn. cảm thấy.

Khi bắt đầu luyện tập điều tiết cảm xúc, bạn sẽ cảm thấy rất khó xử và không thoải mái. Bạn đã quen với việc làm tê liệt bản thân và phủ nhận mình có cảm xúc về mọi thứ (và bạn có thể tin rằng mình đang mắc chứng “trầm cảm”.)

Nhưng đề nghị của tôi là cố gắng trở nên cởi mở hơn và trung thực hơn về cảm giác của bạn trong một vài tuầnvà xem tình trạng trầm cảm của bạn diễn ra như thế nào sau đó), vì vậy bạn sẽ phải thực hiện một số bài tập để bản thân thực sự cảm thấy trở lại.

Nhưng một khi bạn bắt đầu, bạn sẽ ngạc nhiên về việc bạn sẽ bắt đầu cảm thấy có nhiều năng lượng hơn và bạn sẽ cảm thấy kết nối nhiều hơn với đối tác của mình.

Bạn có thể tự hỏi, “Nhưng làm thế nào tôi có thể bắt đầu chia sẻ cảm xúc thực sự của mình khi ở trong nhà? Điều gì sẽ xảy ra nếu bằng cách chia sẻ cảm giác của tôi, sau đó mọi người mất kiểm soát?

Điều gì sẽ xảy ra nếu mọi thứ không diễn ra tốt đẹp? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đời / con cái / thành viên gia đình của tôi phản ứng tiêu cực? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi cảm thấy quá tải khi cố gắng học cách điều tiết cảm xúc? ”

Tất cả những nỗi sợ hãi này là hoàn toàn có thể hiểu được.

3. Phá vỡ các khuôn mẫu cũ

Rất khó để phá bỏ những thói quen mà chúng ta đã tuân theo trong phần lớn cuộc đời, và nó có thể đặc biệt khó khăn khi chúng ta đang ở giữa một cuộc khủng hoảng lớn.

Tuy nhiên, điều ngược lại cũng đúng: khi chúng ta đang ở giữa một cuộc khủng hoảng thế giới chẳng hạn như cuộc khủng hoảng mà chúng ta đang gặp phải bây giờ, đó là thời điểm hoàn hảo để cố gắng thay đổi, bởi vì quá nhiều đã thay đổi.

Chúng ta có một cơ hội thực sự để bắt đầu nhìn lại cuộc sống của mình và thành thật sâu sắc về những gì chúng ta muốn và không muốn, điều gì là quan trọng và có ý nghĩa đối với chúng ta, và điều gì không, và bắt đầu thực hiện một số hành động để xây dựng cuộc sống của chúng ta. muốn.

4. Bắt đầu liên lạc với chính bạn

Thay vì tiếp tục là nạn nhân thụ động trước “màn hình” của chúng ta hoặc khoanh vùng theo bất kỳ cách nào, chúng ta có thể dành một chút thời gian mỗi ngày để bắt đầu liên lạc với bản thân, với cách chúng ta thực sự cảm thấy mọi thứ, với việc học cách để nói ra sự thật của chúng ta và mở ra cánh cửa để tạo ra sự thân thiết hơn với những người khác.

Nếu chúng ta luôn đặt lên hàng đầu mục tiêu chính của mình - tạo ra Tình yêu và Vẻ đẹp trong cuộc sống của chúng ta, mỗi ngày - chúng ta có thể học cách thể hiện ngay cả những cảm xúc khó khăn của mình theo những cách có tính xây dựng.

Chúng ta có thể cho bản thân một chút thời gian để trút bỏ tâm tư, và sau đó chuyển trọng tâm sang điều gì đó sẽ giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn - một hành động yêu thương nhỏ nào đó có thể khiến chúng ta mở rộng trái tim mình và nhận ra rằng chúng ta thực sự có nhiều sức mạnh hơn chúng ta nghĩ để thay đổi chúng ta đang cảm thấy thế nào.

5. Đừng phủ nhận những cảm xúc khó khăn của bạn

đó là việc đầu tiên thừa nhận chúng để chúng ta có thể để chúng đi và sau đó tập trung vào những gì chúng ta đang học, và trang bị cho bản thân những gì sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc điều chỉnh cảm xúc.

Điều này có thể mang lại cho chúng ta nhiều tình yêu hơn, nhiều kết nối hơn, tin tưởng hơn, vẻ đẹp hơn trong chính bản thân chúng ta và trong cách chúng ta tương tác với người khác.

Một thế giới tốt đẹp hơn bắt đầu từ việc cá nhân con người cải thiện cuộc sống của chính họ và cải thiện cuộc sống của chính chúng ta bắt đầu bằng việc chăm sóc bản thân và làm chủ hạnh phúc và sức khỏe của chúng ta.

Không chỉ ở cấp độ vật chất, mà còn ở cấp độ tình cảm, tâm lý và quan hệ.

Điều này không có nghĩa là chúng ta phải trở nên hoàn hảo trong một sớm một chiều hoặc nếu chúng ta vật lộn với những công cụ mới này, thì sẽ có điều gì đó không ổn xảy ra với chúng ta.

Ngược lại - chúng ta cần nghĩ mình là Nghệ sĩ của cuộc đời mình, chỉ cần cố gắng hết sức để thực hành cách yêu thương bản thân và những người khác nhiều hơn một chút mỗi ngày.

Mỗi một chút Tình yêu và Vẻ đẹp mà chúng ta có thể tạo ra trong chính bản thân và các mối quan hệ của mình là một đóng góp vô cùng quan trọng cho một thế giới tốt đẹp hơn, và chưa bao giờ nhu cầu đó nhiều hơn lúc này.

Chúng ta là những người sáng tạo toàn năng - hãy sử dụng cuộc khủng hoảng này để tìm hiểu nghệ thuật và khoa học về điều tiết cảm xúc và tạo ra Tình yêu và Vẻ đẹp hơn, bằng những cách nhỏ, mỗi ngày.