NộI Dung
- 1. Biết rằng nỗi đau của bạn là có giá trị
- 2. Bảo vệ năng lượng của bạn
- 3. Dành thời gian với những người làm đầy cốc của bạn
- 4. Tiếp cận
- 5. Chăm sóc bản thân
- 6. Nuôi dưỡng tinh thần của bạn
- 7. Viết nó ra
- 8. Cho bản thân thời gian
Hầu hết chúng ta đều biết phải làm gì khi cơ thể bị ốm hoặc bị thương. Chúng tôi có các kỹ thuật chăm sóc bản thân tại nhà, hoặc chúng tôi biết tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia nếu chấn thương hoặc bệnh tật nghiêm trọng.
Tuy nhiên, chúng ta thường mất mát nhiều hơn khi nói đến nỗi đau và tổn thương về mặt tinh thần. Hoặc chúng ta cảm thấy mình chỉ nên “vượt qua” bất cứ điều gì làm tổn thương chúng ta, chúng ta xấu hổ khi tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia, hoặc đơn giản là chúng ta không biết bắt đầu tìm cách chữa lành cảm xúc từ đâu.
Mặc dù mỗi người và mỗi hoàn cảnh đều khác nhau, nhưng đây là mười lời khuyên để tìm cách hàn gắn tình cảm.
1. Biết rằng nỗi đau của bạn là có giá trị
Vì vậy, chúng ta thường được bảo rằng chỉ "hút nó đi" hoặc rằng nỗi đau tình cảm của chúng ta là không có thật hoặc tất cả chỉ là trong đầu chúng ta.
Nhắc nhở bản thân rằng những gì bạn đang cảm thấy là thật và có giá trị. Bạn có quyền tìm kiếm các biện pháp khắc phục và điều trị cho bản thân với sự chăm sóc tương tự như bạn sẽ làm nếu cơ thể bạn bị bệnh.
Ngay cả khi người khác nói với bạn rằng bạn đang phản ứng thái quá hoặc nguyên nhân gây ra nỗi đau của bạn không có gì to tát, hãy tôn trọng nỗi đau của bạn và tìm cách chữa lành.
Bước đơn giản này (đôi khi không phải như vậy) có thể là một bước quan trọng trong hành trình hàn gắn cảm xúc.
2. Bảo vệ năng lượng của bạn
Khi bạn đang tìm cách hàn gắn cảm xúc, điều đặc biệt quan trọng là phải nhận thức được những gì bạn cho phép vào không gian tràn đầy năng lượng của mình.
Những người làm giảm nỗi đau của bạn, khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, hoặc gạt bỏ cảm xúc của bạn sẽ chỉ tiếp tục gây hại.
Cho phép bản thân tạm nghỉ với những người này hoặc hạn chế tiếp xúc với họ. Nếu không thể, hãy sử dụng các kỹ thuật khác trong danh sách này để đệm hoặc chống lại sự tiêu cực của chúng.
3. Dành thời gian với những người làm đầy cốc của bạn
Khi bạn đang trong hành trình hàn gắn cảm xúc của mình, hãy dành thời gian cho những người lấp đầy bạn hơn là khiến bạn kiệt quệ.
Điều này không có nghĩa là chỉ dành thời gian cho những người siêu tích cực. Thay vào đó, hãy nghĩ về những người trong cuộc sống của bạn, những người khiến bạn cảm thấy xác thực, thoải mái và an toàn.
Dành thời gian cho những người luôn khiến bạn cảm thấy tốt hơn khi ở bên họ, là một cách tuyệt vời để bạn dành thời gian và năng lượng để chữa lành vết thương.
4. Tiếp cận
Có thể khó tiếp cận với người khác khi chúng ta đau đớn về tình cảm, nhưng điều đó tạo nên sự khác biệt. Tiếp cận với những người tiếp thêm năng lượng cho bạn hoặc khiến bạn cảm thấy được nhìn thấy và lắng nghe.
Bạn cũng có thể liên hệ để được trợ giúp có cấu trúc hơn bằng cách gọi đến đường dây nóng, tìm kiếm tư vấn trực tuyến hoặc đặt lịch hẹn với chuyên gia trị liệu. Dù bạn chọn con đường nào, tiếp cận với người khác có thể giúp chống lại sự cô lập thường đi kèm với nỗi đau về tình cảm.
5. Chăm sóc bản thân
Ở đây chúng ta không nói về “tự chăm sóc bản thân” như trong khẩu trang và móng chân - mặc dù những điều đó cũng có thể tốt. Thay vào đó, điều quan trọng là tập trung vào việc chăm sóc cơ bản tốt khi bạn lành bệnh.
Đảm bảo ăn, uống đủ nước, tắm hoặc tắm và ngủ. Nếu bạn dùng thuốc, hãy nhớ tiếp tục dùng thuốc. Cho phép bản thân nghỉ ngơi, chọn không tham gia các kế hoạch có thể khiến bạn kiệt sức và nói chung là nhẹ nhàng với bản thân.
Nếu bạn có thể dành thời gian ốm đau hoặc cá nhân cho công việc của mình, hãy làm như vậy.
6. Nuôi dưỡng tinh thần của bạn
Thực hành tâm linh có thể giúp ích rất nhiều trong việc chữa lành cảm xúc.
Điều này có thể giống như tham gia vào một truyền thống tín ngưỡng chính thức, chẳng hạn như đi lễ nhà thờ hoặc đền thờ. Nó cũng có thể giống như thiền, làm việc với các tinh thể, dành thời gian kết nối với thiên nhiên hoặc tham gia vào cầu nguyện.
Một số người thấy rằng tinh thần của họ vui nhất khi được làm nghệ thuật hoặc khiêu vũ.
Tìm những gì nuôi dưỡng tâm hồn bạn và dành thời gian cho nó.
7. Viết nó ra
Viết nhật ký là một công cụ hữu hiệu để hàn gắn cảm xúc.
Nó cho phép bạn đưa những suy nghĩ và cảm xúc ra khỏi bạn và trên giấy. Có khả năng đối mặt với nỗi đau của bạn thực sự có thể giúp bạn chữa lành nó. Bạn cũng có thể cân nhắc viết một lá thư cho người đó hoặc những người đã làm tổn thương bạn - và đốt nó đi thay vì gửi.
Một số tạp chí cũng đưa hình vẽ, ảnh ghép và các tác phẩm nghệ thuật khác vào tạp chí của họ.
8. Cho bản thân thời gian
Không có thời gian biểu nào cho việc hàn gắn tình cảm, cho dù người ta có nói với bạn rằng hãy bước tiếp đi bao nhiêu lần.
Biết rằng có thể mất nhiều thời gian, thậm chí có thể rất lâu để bạn có thể hồi phục hoàn toàn. Cho phép bản thân chữa lành theo thời gian biểu của riêng bạn.
Chữa bệnh sẽ không tuyến tính.
Một số ngày sẽ khó hơn những ngày khác, và bạn có thể không dự đoán được đâu sẽ là một ngày tốt lành và đâu sẽ là một ngày khó khăn hơn. Biết rằng ngay cả khi bạn không thể nhìn thấy hoặc cảm thấy nó vào một ngày nhất định, bạn đang tiến bộ tới sự toàn vẹn.