NộI Dung
- Lắng nghe phòng thủ là gì
- Nguyên nhân cơ bản của việc lắng nghe phòng thủ
- Các ví dụ về lắng nghe phòng thủ
- Làm thế nào để loại bỏ việc lắng nghe phòng thủ
- Giải quyết hành vi
- Kiểm soát tính khí của bạn và biết rằng không có nguy hiểm ngay lập tức
- Phân tích tình huống và đặt câu hỏi nếu cần
- Thực hành kỹ năng giao tiếp phù hợp
Chúng tôi có thể không quen thuộc với thuật ngữ này nhưng chúng tôi đã có những chia sẻ của chúng tôi về những người có kỹ năng lắng nghe phòng thủ.
Bạn đã bao giờ rơi vào trường hợp những lời bình luận hay lời nói ngây thơ của mình bị ai đó lấy làm tiêu cực và vặn vẹo chưa? Nơi mà một bình luận tốt đẹp đã bị biến thành ẩn ý khiến ai đó khó chịu hoặc tức giận?
Không, bạn không làm gì sai ở đây. Trên thực tế, bạn có thể vừa đối phó với một người áp dụng phương pháp lắng nghe phòng thủ. Nếu bạn đã quen với kịch bản này hoặc trong bất kỳ trường hợp nào, bạn nghĩ rằng bạn có thể đang nghe phòng thủ, thì hãy đọc qua.
Lắng nghe phòng thủ là gì
Lắng nghe phòng thủ là gì?
Lắng nghe phòng thủlà khi ai đó coi một nhận xét vô tội như một cuộc tấn công cá nhân đối với họ.
Định nghĩa lắng nghe phòng thủ xoay quanh một người có thể tạo ra ấn tượng sai từ những nhận xét và câu trả lời đơn giản từ bất kỳ ai.
Nó xảy ra khi một người cố gắng tìm ra lỗi từ những nhận xét hoặc phát biểu đơn giản và vô tội từ một người và coi đó là một cuộc tấn công cá nhân, một lời chỉ trích gián tiếp và thậm chí là kích hoạt để gây ra một cuộc chiến, sau đó khiến người nhận trở nên khó chịu và phòng thủ. .
Nguyên nhân cơ bản của việc lắng nghe phòng thủ
Vì bây giờ chúng ta có thể xác định việc lắng nghe phòng thủ, chúng ta chắc chắn muốn biết tại sao có những người làm điều này. Lắng nghe phòng thủ là một trong những đặc điểm của kỹ năng lắng nghe kém có thể khiến bất kỳ mối quan hệ nào gặp trục trặc. Bạn có thể tưởng tượng kết hôn với một người có những phát biểu và nhận xét tiêu cực của bạn mà cuối cùng gây ra xích mích và hiểu lầm không?
Sự phòng thủ đến từ đâu và tại sao nó rất khó để ngăn chặn?
Theo mặc định, một người nào đó phản ứng phòng thủ là do nhận thức được mối đe dọa. Tuy nhiên, với cách lắng nghe phòng thủ, một người có thể chỉ đưa ra một nhận xét hoặc trò đùa vô tội nhưng đầu bên kia nghe thấy một kích hoạt khiến người nghe hành động phòng thủ. Người nghe ở đây thể hiện rõ ràng một cách lắng nghe kém và chỉ đang thể hiện một hành vi phòng vệ khó bảo.
Nếu một người có kỹ năng giao tiếp kém và có dấu hiệu của hành vi phòng thủ, điều này có thể là kết quả của các vấn đề về tinh thần, cảm xúc, nhân cách hoặc các rối loạn đã phát triển trong quá trình trải nghiệm quá khứ khiến họ có cảm giác bị bỏ rơi, thể hiện sự tự ti. phức tạp, thể hiện lòng tự trọng thấp và thậm chí là dấu hiệu của lòng tự ái.
Các ví dụ về lắng nghe phòng thủ
Thật khó để đối phó với những người tập trung vào việc lắng nghe phòng thủ.
Trên thực tế, điều này có thể khiến mọi người ngừng giao tiếp hoặc rút khỏi mối quan hệ hoặc tình bạn của họ vì tính độc hại của mối quan hệ. Chúng ta hãy xem xét một số ví dụ lắng nghe phòng thủ phổ biến nhất.
Một người đang phòng thủ sẽ tạo ra một lý luận xoắn về tất cả các phát biểu thiếu tính cách. Một người có thể nhận xét điều gì đó về đạo đức làm việc và những người lười biếng, đó có thể chỉ là một ý kiến trung thực hoặc một tuyên bố nhưng đối với một người nghe phòng thủ, đây là một cuộc tấn công cá nhân vào phần của người nói. Điều này có thể gây ra sự giận dữ và thù hận và cũng có thể gây ra đánh nhau.
Đối với các cặp vợ chồng, nếu có mối quan hệ với một người giao tiếp kém và luôn phòng thủ, lắng nghe thì sẽ luôn xảy ra những hiểu lầm, hiểu lầm và cuối cùng là tranh cãi. Thật khó để giữ một mối quan hệ tốt khi đối phương dùng lời nói chống lại bạn. Trên thực tế, đây được coi là một mối quan hệ độc hại.
Sự hài hước châm biếm cũng không có tác dụng đối với những người nghe phòng thủ vì họ sẽ luôn xem xét nó một cách nghiêm túc và cá nhân. Nếu một người đùa cợt nói những câu đùa châm biếm, điều không sao và thậm chí là buồn cười đối với hầu hết chúng ta, thì một người luôn phòng thủ sẽ nghĩ rằng đó là một câu nói thực sự nhắm vào họ.
Điều này có thể khiến người này giải thích theo nghĩa đen và tự bào chữa cho người đã nói câu đùa, điều này không chỉ gây khó xử mà còn là nguyên nhân dẫn đến sự hiểu lầm.
Làm thế nào để loại bỏ việc lắng nghe phòng thủ
Tự nhận thức bản thân là điều rất quan trọng nếu bạn muốn dừng việc luyện nghe phòng thủ. Một khi bạn đã nhận ra nó độc hại như thế nào hoặc nó có thể hủy hoại các mối quan hệ của bạn như thế nào, thì đã đến lúc bạn phải thay đổi. Để đối phó với những con quái vật bên trong của bạn, cần có sự kiên nhẫn và cam kết vì đó không chỉ là một quá trình dài mà còn là một hành trình mệt mỏi.
Thật khó để thay đổi cách bạn suy nghĩ và khó hơn để thực hành các kỹ năng giao tiếp tốt khi bạn đã quen với việc lắng nghe phòng thủ, đặc biệt là khi các yếu tố kích hoạt bắt nguồn từ những kinh nghiệm trong quá khứ.
Vẫn còn hy vọng cho những người đã quen với việc lắng nghe phòng thủ. Ngoài liệu pháp, có những cách và thực hành có thể hữu ích.
Giải quyết hành vi
Như thuật ngữ này ngụ ý, một người thực hành lắng nghe phòng thủ là phòng thủ. Vì vậy, người ta phải biết gốc rễ của sự phòng thủ, những nguyên nhân gây ra và chủ yếu là nguyên nhân. Giải quyết vấn đề và có thể áp dụng các cách chính xác để cải thiện bản thân.
Kiểm soát tính khí của bạn và biết rằng không có nguy hiểm ngay lập tức
Hãy suy nghĩ trước khi bạn nói và phản ứng. Học cách hiểu người đó đang nói gì thay vì để cảm xúc điều khiển bạn.
Phân tích tình huống và đặt câu hỏi nếu cần
Cùng với hai điều này, điều quan trọng là bạn phải biết cách chấp nhận lỗi lầm và những lời chỉ trích, để trong bất kỳ trường hợp nào bạn có thể nghe thấy điều gì đó có thể kích hoạt bạn, bạn có thể kiểm soát cơn bốc đồng của mình.
Thực hành kỹ năng giao tiếp phù hợp
Học cách thực hành các kỹ năng giao tiếp phù hợp trong đó lắng nghe cũng quan trọng như nói. Nó có thể khó khăn nhưng bạn có thể chịu đựng điều này vì sự phát triển cá nhân của bạn.
Cuối cùng, yêu cầu trợ giúp nếu cần và chấp nhận phương pháp điều trị đang được cung cấp. Hãy để nhà trị liệu hiểu bạn và chấp nhận phản hồi. Cam kết với sự thay đổi cần thiết và luôn tập trung. Hãy nhớ rằng sự thay đổi sẽ bắt đầu với chúng ta chứ không phải với những người khác.
Lắng nghe bảo vệ có thể là do những trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ nhưng chúng ta không muốn sống cuộc sống trong sự phòng thủ và để ý mọi người nói điều gì đó để chúng ta có thể phòng thủ về điều đó. Kỹ năng và thực hành giao tiếp tốt có thể khó lúc đầu nhưng chắc chắn không phải là không thể. Hãy nhớ rằng ý chí của bạn để thay đổi để tốt hơn sẽ giúp bạn có một cuộc sống thay đổi tích cực.