NộI Dung
- 1. Đừng làm điều đó một mình
- 2. Hãy tận hưởng thời gian dành cho tôi của bạn
- 3. Chăm sóc bản thân, tình cảm
- 4. Chăm sóc bản thân, thể chất
- 5. Cho bản thân (Và cuộc hôn nhân của bạn tan vỡ)
Cả hai bạn đều nói những điều mà bạn không cố ý. Khi cát bụi lắng xuống sau cuộc ẩu đả bằng lời nói gần đây nhất của hai người, hai người nhìn nhau và nhận ra rằng cuộc hôn nhân mà cả hai cùng chung tâm huyết đã kết thúc một nửa vào lúc này.
- Bạn không khen nhau nữa
- Bạn không giúp đỡ lẫn nhau
- Bạn không nói về cảm giác của bạn
- Bạn không bổ sung cho nhau nữa
Điều tốt nhất có thể là lùi lại một bước. Có thể nếu bạn cho nhau một khoảng không gian, cả hai bạn sẽ nhận ra điều gì là quan trọng đối với cuộc hôn nhân mà bạn đã từng chứng kiến sự đổ vỡ. Nếu đúng như vậy, ly thân có thể là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Khi quyết định tách ra, cho dù là trên cơ sở thử nghiệm hay lâu dài, lãnh thổ chưa được thăm dò có thể rất đáng sợ.
Người mà bạn đã ở bên cạnh hàng ngày trong nhiều năm không chỉ không có ở đó; họ không muốn trở thành.
Mặc dù ly thân có thể là điều lành mạnh nhất cho mối quan hệ của bạn, nhưng đó có thể không phải là hành động có lợi nhất cho bạn. Điều quan trọng là khi bạn quyết định ly thân với vợ / chồng của mình, bạn sử dụng thời gian đó một cách khôn ngoan. Sử dụng nó để làm việc với bạn, có được một số quan điểm và suy ngẫm về những điều tốt và xấu trong cuộc hôn nhân của bạn. Nó sẽ là một cú sốc nhỏ đối với hệ thống của bạn, nhưng bạn có thể làm cho nó xứng đáng là nguyên nhân bằng cách xem xét các mẹo dưới đây.
1. Đừng làm điều đó một mình
Đây là thời điểm để tuyển dụng bạn bè và gia đình để giúp bạn vượt qua giai đoạn chuyển tiếp này. Hãy tận dụng khoảng thời gian xa vợ / chồng này để có thêm thời gian với cháu gái hoặc đi thăm bà của bạn. Liên lạc trở lại với vòng kết nối xã hội của bạn là điều quan trọng khi bạn vừa mới bước ra khỏi cửa một phần chính của cuộc sống xã hội.
Hãy để những người này nâng đỡ bạn khi bạn cảm thấy yếu đuối và lắng nghe khi bạn muốn nói chuyện. Có một hệ thống hỗ trợ xung quanh bạn là vô giá khi bạn chuyển từ kết hôn sang ly thân. Liên lạc với những người bạn cũ, kết bạn mới và cảm nhận tình yêu thương từ một người nào đó không phải là người mà bạn đã từng tin tưởng.
2. Hãy tận hưởng thời gian dành cho tôi của bạn
Dù cuộc hôn nhân của bạn có lành mạnh hay không lành mạnh như thế nào, rất có thể bạn đã dành nhiều thời gian cho đối tác của mình. Nó có thể đã không được chất lượng thời gian, nhưng dù sao cũng là thời gian.
Nắm lấy cơ hội mới này để tận hưởng chút cô đơn. Tìm kiếm và theo đuổi đam mê của bạn. Tập hợp lại một sở thích mà bạn đã không thực hành trong một thời gian. Nghe một số bản nhạc khiến bạn cảm thấy sống động. Ăn chay trên ghế dài và xem phim cả ngày. Sau khi dành quá nhiều thời gian ở chung phòng hoặc nhà với người khác, hãy tận hưởng thực tế rằng bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn muốn, bất cứ khi nào bạn muốn.
Tuy nhiên, một lưu ý cho điều này: đừng lạm dụng thời gian ở một mình và biến nó thành một bữa tiệc đáng tiếc. Ngồi và hờn dỗi nhiều ngày liên tục sẽ không giúp bạn chữa lành. Vâng, cũng giống như bất cứ điều gì khác, bạn cần thời gian để đau buồn. Nhưng hãy lưu ý xem bạn đang dành bao nhiêu thời gian cho bản thân. Đừng lạm dụng nó.
3. Chăm sóc bản thân, tình cảm
Khi bồn rửa của bạn bị vỡ, bạn gọi thợ sửa ống nước. Khi xe của bạn bị hỏng, bạn gọi thợ. Khi cuộc hôn nhân của bạn đổ vỡ, bạn có nghĩ rằng mình nên nhờ một người chuyên nghiệp để giúp hàn gắn những mảnh vỡ trong bạn không? Giống như một thợ sửa ống nước và một thợ cơ khí, các nhà trị liệu và cố vấn là những chuyên gia được đào tạo để giúp bạn. Cố gắng giải quyết và sắp xếp cảm xúc của bạn theo cách tiếp cận “tự làm” có thể trở nên tồi tệ.
Thay vì đợi đến khi chạm đáy, hãy chủ động liên hệ với bác sĩ trị liệu ngay khi bạn quyết định ly thân với chồng hoặc vợ. Cho dù bạn là người khắc kỷ như thế nào, những cảm xúc bạn trải qua khi thực hiện quá trình chuyển đổi này sẽ được hỗ trợ bởi con mắt quan sát khách quan của nhà trị liệu.
4. Chăm sóc bản thân, thể chất
Chắc chắn, tập thể dục rất tốt cho thể chất của bạn, nhưng nó cũng có rất nhiều lợi ích về mặt tinh thần. Đầu tiên, mọi hình thức tập luyện đều là một cuộc đấu tranh cần phải vượt qua. Nếu bạn đang chạy, với mỗi sải chân bạn thực hiện và mỗi dặm bạn chạy, bạn đang chứng minh với bản thân rằng bạn có thể vượt qua cuộc sống ít vận động. Nếu bạn đang nâng tạ, bạn đang chống lại trọng lực và vượt qua nó với mỗi lần hoàn thành. Nếu bạn đang tham gia một lớp học crossfit, bạn đang chống lại lực hấp dẫn trong khi kéo dài giới hạn của vùng thoải mái mạch máu tim của bạn. Mỗi khi bạn hoàn thành một dạng bài tập, bạn đang cung cấp bằng chứng cho bản thân rằng bạn có thể hoàn thành một nhiệm vụ khó. Bạn có thể cho thấy mình tiến bộ. Bạn có thể tạo ra sự thay đổi. Cung cấp bằng chứng này có thể tạo ra một khía cạnh tinh thần giúp bạn vượt qua nỗi đau và sự khó chịu khi chia tay.
Thứ hai, lý do này mang tính khoa học hơn là tâm lý, tập thể dục giải phóng endorphin trong cơ thể bạn. Những endorphin này giúp ích cho trạng thái tinh thần của bạn theo hai cách: chúng làm giảm cảm giác đau trong não của bạn, nhưng cũng kích hoạt một vòng phản hồi tích cực cho cơ thể của bạn. Tập thể dục có thể là một tài sản cho trạng thái tinh thần của bạn khi bạn đối phó với không gian giữa bạn và vợ / chồng của bạn.
5. Cho bản thân (Và cuộc hôn nhân của bạn tan vỡ)
Không ai là hoàn hảo. Nó sáo rỗng, nhưng đó là sự thật. Nếu bạn và đối tác của bạn quyết định chia tay, đó không phải vì một trong hai người là những con người tồi tệ. Có thể bạn đang làm điều đó để cho nhau không gian, nhưng cuối cùng sẽ giải quyết được vấn đề. Có lẽ nó đang tiến tới ly hôn. Dù trường hợp có thể xảy ra là gì, chỉ vì hai người không hợp tính nhau, điều đó không khiến họ bớt đi một người. Chỉ cần hít thở sâu. Tự đánh đập bản thân về điều đó sẽ không giúp bạn hàn gắn sau cuộc chia ly đáng tiếc, và nó sẽ không mang hai bạn trở lại với nhau. Nếu bạn và vợ / chồng của bạn đã cố gắng làm cho nó hoạt động và nó không thành công, điều đó không sao. Bạn càng ít phán xét về tình huống càng tốt.
Hôn nhân là một điều tuyệt vời khi cả hai bên đều cam kết và hợp tác trong mối quan hệ đó. Với điều đó đã nói, nó không phải là một đảm bảo rằng nó sẽ hoạt động tốt. Nếu bạn và vợ / chồng của bạn quyết định ly thân, đừng xem nhẹ quyết định này. Hãy chủ ý với thời gian của bạn và làm việc cho chính mình. Có thể bạn sẽ nhớ lý do tại sao bạn lại yêu ngay từ đầu; có thể bạn sẽ không. Trong cả hai trường hợp, luôn có một nơi để sử dụng thời gian của bạn một cách khôn ngoan.