NộI Dung
- Cách trẻ em phát triển một hình mẫu về cách đối xử với người khác
- Cho không gian cho cảm xúc của riêng bạn
- Nắm bắt những điều quan trọng
- Những lời chỉ trích thường có thể coi là một lời nhắc nhở rõ ràng về những điểm kém cỏi của bạn
- Tập trung vào những điều tốt đẹp
- Nuôi dạy con cái hiệu quả thông qua ly hôn đòi hỏi phải có tinh thần đồng đội
- Đặt ra các quy tắc cơ bản
- Yêu cầu giúp đỡ, tìm kiếm liệu pháp ly hôn
Một người bạn của tôi gần đây đã nói với tôi rằng cha mẹ ly hôn của cô ấy đã trở thành một tình bạn thân thiện sau nhiều năm đầy tranh cãi về quyền nuôi con, tranh cãi bằng lời nói, và sau đó là một chòm sao phức tạp của các liên minh và sự oán hận đã làm mất đi sự an toàn và thoải mái mà một gia đình có thể cung cấp.
Cô ấy có vẻ mâu thuẫn về sự phát triển mới này — nếu hòa bình mới tìm thấy này đến sớm hơn, nó có thể ổn định thời thơ ấu của cô ấy và làm cho các mối quan hệ của người lớn bớt rối rắm hơn.
Cách trẻ em phát triển một hình mẫu về cách đối xử với người khác
Điều nổi bật nhất là sự tức giận trong giọng nói của cô. Sự tức giận vì bị đặt ở giữa, vì bị yêu cầu hoặc mua chuộc để chọn bên, vì nghe những câu chuyện về sự vô giá trị của người kia, vì không bao giờ cảm thấy ổn định, hoặc an toàn, hoặc đặt lên hàng đầu khi cha mẹ cô ấy tham gia vào các cuộc chiến tinh thần và cảm xúc. Cô cảm thấy lạc lõng giữa sự hỗn hợp.
Khi nghe điều này và vô số câu chuyện tương tự từ những đứa trẻ trưởng thành ly hôn, tôi đã nhận được một thông điệp nhất quán.
Con cái của bạn có cái nhìn từ ghế trước về cách bạn đối xử với nhau.
Với mỗi lập luận, họ phát triển một mô hình về cách đối xử với người khác và cách họ nghĩ rằng họ nên được đối xử.
Điều ảnh hưởng nhiều nhất đến con cái không phải là bản thân sự kiện ly hôn, mà là những cách - tinh tế hay không - mà cha mẹ cố gắng vượt qua nó. vậy, bạn có thể làm gì?
Một trong những thay đổi có tác động lớn nhất mà bạn có thể thực hiện ngày hôm nay là bắt đầu tìm hiểu cách bạn giao tiếp với cha mẹ đồng nghiệp của mình.
Cho không gian cho cảm xúc của riêng bạn
Bước đầu tiên để giao tiếp hiệu quả là tiếp cận các cuộc trò chuyện từ một nơi bình tĩnh và rõ ràng.
Khi bạn thấy mình đang tranh cãi với đồng nghiệp của mình, điều đầu tiên cần làm là hiểu được cảm giác của bạn. Chỉ cần dành một vài phút để kiểm tra bản thân có thể giúp ngăn chặn việc gọi tên, trút bầu tâm sự với con cái về sự thất vọng của bạn hoặc chơi trò đổ lỗi.
Biết những gì đang xảy ra với bạn cũng có thể giúp thông báo những gì bạn cần yêu cầu và cho bạn cơ hội để định hình nó theo cách mà cha mẹ của bạn sẽ lắng nghe tốt hơn. Điều này có thể giống như, “Những gì bạn đang nói thực sự quan trọng đối với tôi. Tôi cảm thấy choáng ngợp ngay bây giờ. Tôi có thể gọi lại cho bạn sau khi tôi đưa bọn trẻ đi ngủ để bạn có toàn bộ sự chú ý của tôi không? ”
Nắm bắt những điều quan trọng
Bạn đã bao giờ bắt đầu một cuộc trò chuyện với một mục đích và sau đó trở nên thất vọng khi bạn cảm thấy không được lắng nghe, xác nhận hoặc hiểu?
Nói chung, cảm giác không thoải mái này khiến bạn có vẻ như không bao giờ ở bên bạn (và chắc chắn là không sẵn lòng lúc này!), Và đáp lại, hầu hết các cặp đôi có xu hướng chuyển sang chỉ trích một cách tinh vi — một kiểu mẫu dễ dàng và quen thuộc làm xói mòn giao tiếp thực tế và làm suy yếu tiến trình phía trước. Các nhà tâm lý học thường mô tả những lời chỉ trích là một biểu hiện của những nhu cầu và sự thất vọng chưa được đáp ứng.
Mọi lời chỉ trích là một mong muốn được đưa ra trong cơn giận dữ.
Vì vậy, khi bạn nói, "bạn không bao giờ lắng nghe tôi", mong muốn không được thể hiện là, "Tôi ước bạn sẽ lắng nghe tôi, bởi vì tôi cảm thấy rất khó nghe." Khi chúng ta tiếp cận người khác từ chỗ giận dữ, họ sẽ ít có khả năng nghe thấy yêu cầu hơn.
Bước đầu tiên là chú ý cách chúng ta đang truyền đạt nhu cầu của mình. Bạn có nhớ lần đầu tiên bạn nhận được một bài luận hoặc dự án và nó được viết bằng chữ đỏ không? Bạn biết cảm giác tức thì đó - cảm giác xấu hổ, hay thất vọng, hay cảm giác không như bạn đo được?
Ngay cả khi giáo viên để lại lời nhắn khích lệ vào cuối buổi học, bạn vẫn để lại một lời nhắc nhở trực quan rằng bạn đã làm chưa đúng - và có lẽ bạn không thực sự hào hứng để chạy về nhà và sửa lỗi của mình.
Tương tự như vậy, những lời chỉ trích giữa cha mẹ đồng nghiệp khó có thể tạo ra một môi trường khơi dậy mong muốn hoàn thiện bản thân.
Những lời chỉ trích thường có thể coi là một lời nhắc nhở rõ ràng về những điểm kém cỏi của bạn
Trong công việc của tôi với các cặp vợ chồng, tôi nhận thấy rằng một số điều quan trọng nhất dấu chữ đỏ chúng ta có thể sử dụng bao gồm các từ luôn và không bao giờ- như "bạn luôn ích kỷ như vậy" hoặc "bạn không bao giờ ở bên khi bọn trẻ cần bạn." Bạn có thể nhớ lần cuối cùng bạn được gắn nhãn luôn hoặc một không bao giờ?
Nếu bạn giống như hầu hết chúng tôi, bạn có thể trả lời bằng một phản ứng phòng thủ hoặc phản ứng dữ dội. Vì vậy, lần tới khi bạn bắt gặp mình cầm cây bút đỏ, hãy xem liệu bạn có thể thay thế nó bằng cách nói rõ điều ước đó không.
Thay đổi tập lệnh cũ kỹ từ “bạn không bao giờ làm ... ”đến“ những gì tôi thực sự cần… ”không phải là một việc dễ dàng và sẽ đòi hỏi sự luyện tập có chủ đích. Một phần quan trọng của phương pháp này là xác định nhu cầu của chính bạn và tự hỏi bản thân, "Tôi cần gì ngay bây giờ mà tôi chưa nhận được?"
Những gì bạn cần là một bàn tay phụ để cân bằng một tuần căng thẳng. Xem liệu bạn có thể thành thật trong việc yêu cầu những gì bạn cần mà không đổ lỗi hoặc đưa ra những lỗi lầm hoặc thất vọng trong quá khứ hay không. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào bạn có thể làm điều đó, hãy thực hành đặt những câu hỏi bắt đầu bằng "Tôi thực sự đánh giá cao điều đó nếu ..." hoặc "Tôi ước gì bạn sẽ làm như vậy" hoặc "Nó có ý nghĩa rất nhiều đối với tôi ... nếu bạn có thể đón bọn trẻ từ trường vào thứ Năm và thứ Sáu và đưa chúng đi tập bóng đá. Tôi có một dự án lớn tại nơi làm việc và cần hỗ trợ thêm trong tuần này ”.
Tập trung vào những điều tốt đẹp
Vì ly hôn thường là một sự kiện đau lòng đối với gia đình, nên cha mẹ rất dễ sa vào trò chơi đổ lỗi cho con cái của họ.
Không có ý định làm tổn hại, những cụm từ như “Tôi muốn nhưng bố nói chúng ta không thể”, “Mẹ bạn không bao giờ công bằng” và “Bố bạn luôn đón bạn muộn”, xuất hiện từ những chỗ đau, có thể làm tổn thương bạn đứa trẻ. Những điều này có thể hoàn toàn đúng, nhưng chúng không có khả năng là quan sát của con bạn — chúng là của bạn, và của riêng bạn.
Nuôi dạy con cái hiệu quả thông qua ly hôn đòi hỏi phải có tinh thần đồng đội
Mặc dù có thể khó nghĩ rằng người yêu cũ là một phần của nhóm bạn, nhưng có thể hữu ích nếu bạn xem họ như một phần mở rộng trong quá trình nuôi dạy con cái của bạn. Nếu bạn muốn con bạn biết chúng được an toàn và được yêu thương, hãy xây dựng những phần tốt nhất của người yêu cũ.
Bạn không cần phải yêu họ hoặc thậm chí thích họ. Chỉ cần chọn điều gì đó về cách nuôi dạy con cái mà bạn có thể tôn trọng và cố gắng khen ngợi điều đó xung quanh con bạn. Hãy thử làm những câu như, “Mẹ luôn rất tuyệt vời khi giúp bạn làm bài tập về nhà. Tại sao bạn không cho cô ấy thấy vấn đề mà bạn gặp khó khăn? " hoặc “Bố nói rằng ông ấy đang làm món ăn yêu thích của bạn cho bữa tối! Điều đó thật chu đáo về anh ấy. ”
Bạn có thể đang nghĩ, nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bố đến đón họ muộn - và anh ấy thực ra làm điều này mỗi lần? Điều đầu tiên là cho phép bản thân cảm nhận bất cứ điều gì bạn đang cảm thấy.
Bạn không cần phải giả vờ vui vẻ hoặc ổn với sự kiện này. Điều này có thể hữu ích trong việc mô hình hóa và cung cấp xác nhận cho sự thất vọng hoặc thất vọng của con bạn. Bạn có thể chọn nói điều gì đó như, “Con biết rất đau khi bố đến đón con muộn” - cho phép chúng cảm thấy bạn được bạn nhìn thấy và nghe thấy vào thời điểm mà chúng có thể cảm thấy không quan trọng hoặc bị lãng quên.
Sau đó, điều này tạo ra một không gian để nhân hóa những sai lầm trong việc nuôi dạy con cái, đồng thời xây dựng điểm mạnh của người đồng phụ huynh của bạn. Điều này có thể xảy ra như, “Cả hai chúng tôi đều đang học cách làm cho nó hoạt động và chúng tôi sẽ mắc một số sai lầm trong quá trình thực hiện. Bố của bạn không quá giỏi về việc đúng giờ. Gần đây, tôi không hài lòng về việc xem qua các báo cáo của bạn. Cả hai chúng tôi đều yêu bạn rất nhiều và chúng tôi sẽ tiếp tục làm việc cùng nhau để cung cấp cho bạn những gì bạn cần. "
Đặt ra các quy tắc cơ bản
Một cách để giao tiếp hiệu quả khi cùng nuôi dạy con cái là thiết lập các quy tắc cơ bản.
Một nguyên tắc đơn giản là giữ nó "Chỉ dành cho người lớn". Một lời phàn nàn phổ biến của những đứa trẻ trưởng thành khi ly hôn là cha mẹ chúng đã sử dụng chúng như những người đưa tin khi chúng còn nhỏ.
Hãy nhớ rằng, nếu bạn có câu hỏi hoặc nhận xét, bất kể lớn hay nhỏ, hãy trao đổi trực tiếp với đồng nghiệp của bạn. Tương tự như vậy, mặc dù tất cả chúng ta đều cần sự hỗ trợ và một đôi tai lắng nghe, nhưng điều quan trọng là việc bộc bạch về việc ly hôn của bạn hoặc người yêu cũ của bạn nên được giữ cho đối tượng chỉ dành cho người lớn.
Khi trẻ được đóng vai trò như một người bạn hoặc người bạn tâm giao, điều đó có thể tạo ra áp lực đối với khả năng trẻ thích dành thời gian với đồng nghiệp của bạn. Nghiên cứu cũng cho chúng ta biết điều này rằng mô hình này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng mối quan hệ mà họ có với bạn - ngay cả khi trưởng thành.
Vì vậy, nếu bạn muốn xây dựng mối quan hệ bền chặt hơn với con cái của mình cho hiện tại và tương lai, hãy nhắc nhở bản thân cho chúng không gian nơi chúng không phải chịu trách nhiệm xử lý cảm xúc của bạn, đứng về phía bạn hoặc chơi giữa bạn và đồng nghiệp của bạn cha mẹ.
Yêu cầu giúp đỡ, tìm kiếm liệu pháp ly hôn
Khi đọc phần trên, tôi đoán một phản ứng nội bộ phổ biến là một cái gì đó dọc theo dòng "điều này sẽ hiệu quả đối với người khác, nhưng điều này quá khó khăn với người đồng phụ huynh của tôi vì rất nhiều lý do." Bạn hoàn toàn đúng — mặc dù các thông điệp ở trên là đơn giản về mặt lý thuyết, nhưng chúng thường khó thực hiện và khó đến mức đáng ngạc nhiên.
Bạn không cần phải tiếp cận vấn đề này một mình và nhiều người cảm thấy hữu ích khi có một huấn luyện viên hoặc một người hướng dẫn trong suốt quá trình — nói chung là thông qua liệu pháp ly hôn.
Trong cuộc hôn nhân, liệu pháp cặp đôi có thể giúp củng cố mối quan hệ khi cả hai bên cam kết ở bên nhau và cần hỗ trợ để gỡ bỏ những rào cản trong việc thực hiện điều đó.
Đối với những người dự định kết thúc hôn nhân — có con hay không — liệu pháp trước khi ly hôn có thể cung cấp không gian để xác định liệu ly hôn có phải là giải pháp phù hợp cho những căng thẳng trong hôn nhân đang diễn ra hay không, để thảo luận dân sự về việc phân chia tài sản, sắp xếp quyền nuôi con chung và xác định những cách lành mạnh để chia sẻ tin tức với gia đình và giảm bớt sự lo lắng tiềm ẩn mà tin tức này có thể mang lại.
Nó cũng có thể giúp bạn và người bạn đời của bạn thảo luận và thực hành cách tốt nhất để tiếp tục cung cấp một không gian cởi mở và an toàn cho trẻ em — trong suốt cuộc ly hôn và cả sau này.
Giống như hôn nhân, không có cuốn sách hướng dẫn nào về cách trở thành một người đồng làm cha mẹ hiệu quả và không có khả năng rằng những bế tắc giao tiếp từ cuộc hôn nhân của bạn sẽ biến mất sau khi bạn ly hôn.
Bằng cách liên hệ với sự hỗ trợ ly hôn, bạn có thể học cách sống một cuộc sống viên mãn sau ly hôn và giảm thiểu tác động của nó đến gia đình bạn — đồng thời xóa bỏ phần nào cảm giác mất mát mà rất nhiều người đã trải qua trong khoảng thời gian đặc biệt khó khăn này.