NộI Dung
- Mọi thứ bạn đang cảm thấy bình thường
- Đắm mình với sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè
- Bạn có thể nghe thấy một số lời chúc tốt lành khiến bạn tức giận
- Hãy quan tâm đến sức khỏe thể chất của bạn
- Có rất nhiều hỗ trợ tốt ngoài kia
- Tái cấu trúc đời sống xã hội của bạn
- Khi có vẻ như tất cả những gì bạn làm là đau buồn
Mất đi người bạn đời của mình là một trong những sự kiện tàn khốc nhất mà một người có thể phải trải qua, cho dù đó là đột ngột như khi gặp tai nạn hay dự kiến như khi bị bệnh kéo dài.
Bạn đã mất đi người bạn đời, người bạn tốt nhất, người bình đẳng, nhân chứng cho cuộc đời bạn. Không có lời nói nào có thể mang lại niềm an ủi nào cả, chúng tôi hiểu điều đó.
Tuy nhiên, đây là một số điều mà bạn có thể gặp phải khi trải qua giai đoạn cuộc đời rất buồn này.
Mọi thứ bạn đang cảm thấy bình thường
Đúng rồi.
Từ đau buồn đến tức giận đến phủ nhận và quay lại lần nữa, mọi cảm xúc bạn đang cảm thấy sau cái chết của người hôn phối là hoàn toàn bình thường. Đừng để bất cứ ai nói với bạn cách khác.
Sự tê liệt? Những tâm trạng thất thường? Người mất ngủ? Hoặc, ngược lại, mong muốn ngủ liên tục?
Chán ăn, hay ăn không ngừng? Hoàn toàn bình thường.
Đừng tạo gánh nặng cho bản thân với bất kỳ lời kêu gọi phán xét nào. Mọi người đều phản ứng với sự đau buồn theo cách riêng của họ, và mọi cách đều có thể chấp nhận được.
Hãy nhẹ nhàng với chính mình.
Đắm mình với sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè
Hầu hết những người đã mất vợ hoặc chồng đều thấy rằng việc để cho mình được cưu mang bởi ân điển và sự hào phóng của bạn bè và gia đình của họ không chỉ hữu ích mà còn rất cần thiết.
Đừng cảm thấy xấu hổ khi thể hiện đầy đủ nỗi buồn và sự tổn thương của bạn vào lúc này. Mọi người hiểu rằng điều này là vô cùng khó khăn.
Họ muốn có thể bao bọc bạn bằng tình yêu thương, sự lắng nghe và bất cứ điều gì bạn cần để vượt qua thời gian này.
Bạn có thể nghe thấy một số lời chúc tốt lành khiến bạn tức giận
Rất nhiều người không biết cách xưng hô với cái chết, hoặc không thoải mái khi ở bên người đã mất vợ hoặc chồng. Bạn có thể thấy rằng ngay cả người bạn thân nhất của bạn cũng miễn cưỡng đưa ra chủ đề này.
Họ có thể không biết phải nói gì, hoặc sợ nói điều gì đó sẽ khiến bạn thêm phiền lòng.
Những tuyên bố như “hiện giờ anh ấy đang ở một nơi tốt hơn” hoặc “ít nhất anh ấy đã hết đau”, hoặc “Đó là ý muốn của Chúa” có thể khiến bạn khó chịu khi nghe. Rất ít người, trừ khi họ là thành viên giáo sĩ hoặc nhà trị liệu, có kỹ năng nói điều đúng trong những tình huống mất mát.
Tuy nhiên, nếu ai đó nói điều gì đó mà bạn thấy không phù hợp, bạn hoàn toàn có quyền nói với họ rằng những gì họ đã nói không giúp ích cho bạn khi nghe. Và nếu bạn thấy rằng ai đó mà bạn mong đợi đã ở đó vì bạn vào thời điểm quan trọng này nhưng họ không xuất hiện? Nếu bạn cảm thấy đủ mạnh mẽ, hãy tiếp cận và yêu cầu họ bước lên và có mặt vì bạn.
“Tôi thực sự cần một số hỗ trợ từ bạn ngay bây giờ và tôi không cảm thấy điều đó. Bạn có thể cho tôi biết chuyện gì đang xảy ra không? ” có thể là tất cả những gì mà người bạn đó cần nghe để khiến họ trút bỏ sự khó chịu và ở bên giúp bạn vượt qua điều này, chính là điều này.
Hãy quan tâm đến sức khỏe thể chất của bạn
Đau buồn có thể khiến bạn vứt bỏ mọi thói quen tuyệt vời: chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện hàng ngày, khoảnh khắc thiền định.
Bạn có thể cảm thấy không có động lực để hướng đến những nghi lễ đó. Nhưng hãy tiếp tục chăm sóc bản thân, vì vẫn được nuôi dưỡng đầy đủ, đây là lý do tại sao mọi người mang thức ăn đến trong thời gian đau buồn, nghỉ ngơi đầy đủ và kết hợp ít nhất một chút tập thể dục trong ngày của bạn vì điều quan trọng là giữ cân bằng nội tâm của bạn .
Có rất nhiều hỗ trợ tốt ngoài kia
Chỉ cần tìm kiếm và bạn sẽ tìm thấy.
Có thể rất thoải mái khi tiếp xúc với những người khác trong cùng hoàn cảnh của bạn, nếu chỉ để xác thực cảm xúc của chính bạn và xem cách người khác vượt qua nỗi đau của họ.
Từ các diễn đàn internet trực tuyến đến các nhóm hỗ trợ người góa vợ / góa chồng, đến tư vấn cá nhân, có rất nhiều liệu pháp dành cho bạn. Tình bạn thân thiết hình thành trong các nhóm người mất, tuy không thay thế được người bạn đời của bạn, nhưng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác cô đơn và bị cô lập.
Tái cấu trúc đời sống xã hội của bạn
Có thể mất một thời gian trước khi bạn cảm thấy muốn giao lưu và điều đó là tốt.
Có thể bạn không cảm thấy thoải mái khi tham dự các sự kiện mà chỉ có các cặp đôi độc quyền, vì bạn không chắc giờ mình phù hợp như thế nào với bối cảnh xã hội cũ của mình.
Bạn có quyền từ chối bất kỳ và tất cả các lời mời với một câu đơn giản “Không, cảm ơn. Tôi vẫn chưa sẵn sàng. Nhưng cảm ơn vì đã nghĩ đến tôi ”. Nếu ở trong một nhóm người khiến bạn không thoải mái, hãy đề xuất với bạn bè rằng hai người gặp nhau để uống cà phê.
Khi có vẻ như tất cả những gì bạn làm là đau buồn
Ngay sau khi người bạn đời của bạn qua đời, việc đau buồn không ngừng là điều hoàn toàn bình thường.
Nhưng nếu bạn nhận thấy rằng bạn dường như không thể thoát ra khỏi nỗi buồn, sự chán nản và thiếu ý chí làm bất cứ điều gì, có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia bên ngoài. Làm thế nào để bạn biết liệu đau buồn của bạn có phải là điều đáng lo ngại hay không?
Dưới đây là một số dấu hiệu cần chú ý nếu chúng vẫn tồn tại sau sáu mười hai tháng sau khi vợ bạn qua đời:
- Bạn thiếu ý thức về mục đích hoặc bản sắc mà không có người phối ngẫu của bạn
- Mọi thứ dường như có quá nhiều rắc rối và bạn không thể hoàn thành các hoạt động bình thường hàng ngày, chẳng hạn như đi tắm, dọn dẹp sau bữa ăn hoặc đi chợ.
- Bạn thấy không có lý do gì để sống và ước gì bạn chết thay vì hoặc với vợ / chồng của bạn
- Bạn không có mong muốn gặp bạn bè hoặc đi ra ngoài và giao tiếp xã hội.
Mặc dù điều đó có vẻ là không thể, nhưng hãy biết rằng phần lớn những người đã mất vợ hoặc chồng cuối cùng vẫn tiếp tục cuộc sống của họ, tất cả trong khi giữ lại những kỷ niệm ấm áp và yêu thương mà họ có trong những năm tháng kết hôn.
Có thể hữu ích khi nhìn xung quanh bản thân và xác định những người đã từng ở vị trí hiện tại của bạn, nếu chỉ để trò chuyện với họ và tìm hiểu cách họ lấy lại niềm đam mê cuộc sống sau khi mất đi người chồng hoặc người vợ yêu quý của mình.