NộI Dung
Có thể khó tin rằng hạnh phúc có thể là một lựa chọn mà bạn thực hiện. Một số người có suy nghĩ rằng phản ứng cảm xúc của chúng ta đối với hoàn cảnh của chúng ta là bản năng và vì chúng ta không phải lúc nào cũng lựa chọn hoàn cảnh của mình, nên phản ứng của chúng ta chỉ đơn giản là phản ứng tự động trước các tình huống.
Cuộc sống chứa đầy những trải nghiệm, một số mang lại niềm vui khôn tả và những trải nghiệm khác lại mang đến nỗi buồn không thể chịu đựng được. Mặc dù không phải lúc nào bạn cũng có thể thay đổi hoàn cảnh của mình, nhưng bạn có thể ảnh hưởng đến cách bạn phản ứng. Những suy nghĩ bạn có tác động trực tiếp đến cách bạn cảm thấy. Để thay đổi cảm giác của bạn về điều gì đó, bạn cần xem xét cách bạn đang nghĩ về nó. Đây là điều cần sự luyện tập, thời gian và nỗ lực. Hơn nữa, đó là một kỹ năng mà bạn phát triển có nghĩa là bạn càng sử dụng nó càng tốt. Lợi ích của phương pháp này vượt xa những công việc liên quan đến quá trình thay đổi cách bạn suy nghĩ để bạn có thể cảm thấy khác đi. Một số điều hữu ích cần biết về cách bạn có thể chọn hạnh phúc hơn cho bản thân và cuối cùng là mối quan hệ của bạn.
1. Thực hành sắp xếp lại suy nghĩ của bạn
Cách chúng ta nghĩ về mọi thứ ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận. Bộ não xử lý nỗi đau về cảm xúc và thể chất theo những cách rất giống nhau. Điều này có nghĩa là ngay cả khi cơn đau đã rời khỏi, ký ức về nỗi đau vẫn còn. Trong não, nỗi đau từ một cái chân bị gãy và nỗi thống khổ của một trái tim tan vỡ đều có chung một mạch. Trong khi một số kinh nghiệm (hoặc con người) có thể tránh được thì những kinh nghiệm khác không dễ dàng tránh được.
Hãy dành một chút thời gian để đánh giá và điều chỉnh lại cách bạn nghĩ về những trải nghiệm của bạn và những mối quan hệ quan trọng trong cuộc sống của bạn. Sắp xếp lại khung bao gồm việc xác định những suy nghĩ không có ích của bạn và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực hơn hoặc thích ứng hơn. Bản thân trải nghiệm không thay đổi nhưng cách bạn nghĩ và cảm nhận về chúng thì có thể.Bạn đang có những suy nghĩ thực tế và thích nghi? Hay những suy nghĩ của bạn đang tự đánh mất mình, phi lý hoặc mang màu sắc của sự tức giận? Nếu bạn bắt đầu suy nghĩ khác, bạn sẽ cảm thấy khác. Bằng cách suy nghĩ theo những cách lành mạnh và xây dựng hơn, bạn thực sự đang chọn hạnh phúc và bình yên cho mình.
2. Thực hành chánh niệm
Trong suốt mối quan hệ của bạn, có thể có một số điều mà đối tác của bạn làm hoặc nói mà bạn cho là khó chịu hoặc thậm chí đã trở thành vấn đề trong mối quan hệ của bạn. Bạn có thể thực hành chánh niệm trong những khoảnh khắc đó để kiểm soát cảm xúc của mình. Chánh niệm là trạng thái chú ý chủ động và có chủ định vào hiện tại. Thực hành chánh niệm có thể cho phép bạn kiểm soát phản ứng bốc đồng đối với cảm giác khó chịu hoặc tổn thương đối với đối tác của bạn. Các cặp vợ chồng thực hành chánh niệm có mối quan hệ thỏa mãn hơn khi họ ít đánh nhau hơn, ít phản ứng phòng thủ hơn và dễ hòa thuận với nhau hơn.
3. Làm việc trên giao tiếp của bạn
Giao tiếp cởi mở và trung thực dẫn đến ít cơ hội xung đột hơn, hiểu rõ hơn về nhu cầu của nhau và kết nối sâu sắc hơn. Thiếu giao tiếp là lý do phổ biến dẫn đến sự thất bại và không hài lòng trong mối quan hệ.
Thông thường, sau khi yêu ai đó trong một thời gian dài, các cặp đôi có xu hướng hình thành ý tưởng rằng cảm xúc và nhu cầu của họ chỉ nên được hiểu cho nhau và không cần phải thể hiện. Mặc dù điều này có thể xảy ra với một số cặp vợ chồng hoặc trong một số trường hợp, nhưng đối tác của bạn không phải là người đọc suy nghĩ và cũng không nên mong đợi họ luôn biết mọi thứ. Đó không phải là một kỳ vọng hợp lý và như vậy sự thất vọng về những nhu cầu không được đáp ứng có thể và sẽ xảy ra. Giữ một đường dây liên lạc cởi mở, không phán xét và hỗ trợ. Nhu cầu và cảm xúc của bạn có thể thay đổi và không thay đổi theo thời gian.
Bằng cách kết hợp 3 phương pháp đơn giản này, bạn có thể tăng cơ hội có được mối quan hệ viên mãn hơn với đối tác của mình bằng cách tăng cường sự gần gũi về mặt tình cảm và thể chất. Hạnh phúc của bạn phụ thuộc nhiều vào thái độ của bạn hơn là hoàn cảnh bên ngoài.
Đây là ưu tiên hàng đầu và là trách nhiệm của bạn!